Pot suplimentele să stimuleze cu adevărat frumusețea din interior spre exterior? Dacă luăm colagenul ca exemplu, cu siguranță că pot! Dar iată care este șmecheria: este posibil doar cu un consum consistent, zilnic. Din fericire, în zilele noastre, suplimentele cu colagen vin în toate formele. Uitați de pastile (deși și acestea sunt disponibile) - vă puteți obține doza zilnică de proteină puternică pur și simplu sorbind o băutură, mestecând o gumă sau adăugând un pic de pudră la smoothie-ul de dimineață.
Ce ar trebui să căutați la un supliment de colagen? Este mai bine să folosiți colagen lichid sau colagen pudră? Există vreo diferență între numeroasele opțiuni disponibile? În articolul de mai jos, trecem în revistă diferite suplimente de colagen și explicăm care sunt cele în care puteți avea încredere pentru a le adăuga la rutina dumneavoastră.
Colagen lichid vs. pulbere vs. pastile
Atunci când căutați suplimente de colagen, trebuie să luați în considerare mai mulți factori. Acordați atenție sursei de colagen (dacă este marin sau bovin), dozei, tipului (hidrolizat, dipeptid sau tripeptid) și modului de administrare (capsulă, pulbere, lichid, mestecat, comprimate). Care opțiune este cea mai bună? Acest lucru depinde de dieta, activitățile și preferințele dvs. generale în materie de suplimente. Iată o prezentare generală a principalelor diferențe dintre colagenul lichid vs. pulbere și pastile.
| Tipul de colagen | Ușurința de utilizare | Absorbție | Dozaj | Opțiuni de aromă |
|---|---|---|---|---|
| Colagen lichid | Ușor de consumat, adesea în sticle gata de băut | Rata ridicată de absorbție, deoarece este deja într-o formă descompusă | De obicei, în jur de 10-20 grame pe porție | Vine în diferite arome |
| Capsule | Convenabil pentru a lua pe drum, deoarece nu este necesară amestecarea | Rata scăzută de absorbție | De obicei 1-3 capsule pe zi | În general, fără aromă |
| Colagen pulbere | Versatil, poate fi amestecat în băuturi, smoothie-uri sau alimente | Rata medie de absorbție, atunci când este amestecat cu lichide calde sau călduțe | Aproximativ 10-20 grame per porție | Disponibil atât în variante fără aromă, cât și în variante aromatizate |
| Mușcături | Ușor și convenabil, ca și cum ai mânca bomboane | Absorbție bună, ușor mai scăzută decât lichidul datorită ingredientelor suplimentare | De obicei, 2-4 mestecări | De obicei, sunt disponibile în arome fructate, cum ar fi fructe de pădure, portocale sau fructe mixte. |
Ce este colagenul lichid?
Deși există mai multe opțiuni pentru administrarea colagenului, colagenul lichid se află de obicei în fruntea listei. După cum probabil știți, moleculele de colagen sunt prea mari pentru a fi absorbite în fluxul sanguin. Cu toate acestea, în comparație cu alte forme de supliment, băuturile cu colagen lichid sunt în mare parte hidrolizate. Acest lucru înseamnă că moleculele sunt rupte în părți mai mici, cunoscute și sub numele de peptide, care le permit să fie ușor absorbite în intestinul nostru.
Avantaje
- Ușor de utilizat (îl puteți bea direct sau îl puteți amesteca cu o altă băutură)
- Absorbție mai rapidă (lichidele nu trebuie să fie descompuse în sistemul digestiv precum comprimatele sau capsulele)
- Mai multe opțiuni de aromă
- De obicei, pre-dozat, ceea ce îl face mai convenabil
Contra
- Termen de valabilitate mai scurt
- Tinde să fie mai scump decât alte suplimente de colagen
- Ar putea include alte ingrediente adăugate, cum ar fi zahărul
Ce este colagenul pulbere?
Pentru a stimula producția de colagen, mulți oameni apelează la pulberea de colagen. Deși poate fi mai dificil să o includeți în rutina zilnică, deoarece trebuie să o amestecați cu băutura preferată, aceasta are și beneficiile sale. Cu pulberea de colagen, vă puteți asigura că aveți doza potrivită de colagen de care aveți nevoie!
În ceea ce privește efectele, colagenul pudră oferă aceleași beneficii ca și alte suplimente - elasticitate și hidratare îmbunătățită a pielii, unghii mai puternice, masă musculară îmbunătățită și sănătate cardiovasculară.
Avantaje
- Vă puteți ajusta cu ușurință doza
- De obicei, mai ieftin decât capsulele sau colagenul lichid
- Termen de valabilitate mai lung
Contra
- Necesită pregătire, deci nu este cea mai bună opțiune pe drum
- Gust ușor sau textură care poate să nu fie atractivă pentru unii
Pilule de colagen
Din motive de confort, mulți oameni preferă să ia suplimentul într-o formă mai simplă. Spre deosebire de pulberea de colagen, pastilele de colagen sunt mult mai ușor de ascuns. Deci, dacă aveți probleme în a vă aminti să vă luați suplimentele zilnice, aceasta poate fi o alternativă mai bună! De asemenea, pastilele de colagen nu au gust, astfel încât chiar și persoanele sensibile la arome le vor include cu ușurință în rutina lor.
Singurul dezavantaj este că, cel mai probabil, veți rămâne fără supliment mai repede, deoarece va trebui probabil să luați aproximativ trei până la șase capsule.
Avantaje
- Ușor de luat - pur și simplu înghițiți-le cu apă.
- Pilulele de colagen de înaltă calitate conțin adesea ingrediente adăugate minime sau deloc.
- Ei nu au gust
Contra
- Atunci când se compară pastilele de colagen cu pulberea, pastilele oferă o flexibilitate limitată în dozare
- Capsulele de colagen conțin de obicei o cantitate mai mică de colagen per porție
Alimente bogate în colagen
Suplimentele regulate de colagen nu sunt pentru toată lumea. Dacă preferați o abordare alimentară înainte de a recurge la suplimente, asigurați-vă că includeți aceste produse în dieta dumneavoastră:
- Bulion din oase de vită (este o sursă excelentă de colagen de tip I, care joacă un rol important în sănătatea pielii, părului și unghiilor)
- Meduze
- Piele și cartilaj de pui
- Sardine
- Piele de porc
- Somon
- Fructe de pădure (în special afine, zmeură, căpșuni sau mure)
- Broccoli
- Aloe Vera
Aflați mai multe despre cele mai bune surse naturale de colagen pentru vegetarieni aici.
Cât de mult colagen ar trebui să luați pe zi?
Doza zilnică ideală de colagen depinde de mai mulți factori, inclusiv de forma suplimentului și de individ. Cu toate acestea, majoritatea experților sugerează administrarea a 2,5 până la 15 grame pe zi.
Dacă sunteți nou în domeniul colagenului și nu sunteți sigur cât de mult ar trebui să luați, cel mai bine este să începeți cu mai puțin și apoi să creșteți treptat doza. Acest lucru vă va ajuta să evitați potențialele efecte secundare. De asemenea, acordați atenție formei de colagen pe care o luați. Recomandările privind doza zilnică pot fi diferite pentru pulbere, tablete, colagen lichid și gume.
Related: Pot bărbații să ia colagen?
Care supliment de colagen este cel mai bun?
Când vine vorba de alegerea suplimentului de colagen potrivit, nu este vorba doar de colagen. În timp ce pulberea de colagen poate oferi o doză mai mare per porție și poate fi o alegere bună pentru cei cu un buget mai mic, adevărata cheie pentru maximizarea rezultatelor constă în sinergie. Acesta este punctul în care Purovitalis Liquid Collagen iese în evidență.
Colagenul nostru lichid este formulat cu ingrediente sinergice care nu numai că activează producția de colagen, dar susțin și alte funcții esențiale ale organismului, cum ar fi îmbunătățirea elasticității pielii, sănătatea articulațiilor și vitalitatea generală. Datorită absorbției sale rapide și amestecului cuprinzător de nutrienți, colagenul lichid Purovitalis oferă rezultate superioare pe care le puteți simți din interior spre exterior.
Pentru cei care doresc cel mai bun și mai eficient mod de a stimula colagenul și bunăstarea generală, colagenul lichid Purovitalis este alegerea supremă.
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
Experimentați cel mai bun colagen cu formula lichidă Purovitalis. Încercați-o!
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
