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Environ 14 % des adultes âgés de 60 ans et plus vivent avec un trouble mental.
- Organisation mondiale de la santé (OMS), 2023.
Vivre plus longtemps n'a de sens que si ces années supplémentaires sont passées en bonne santé, tant physique que mentale. Le déclin cognitif et une mauvaise santé mentale peuvent réduire considérablement la qualité de vie, l'autonomie et même l'espérance de vie d'une personne. La recherche sur la longévité montre de plus en plus clairement qu'un cerveau en bonne santé ne consiste pas seulement à éviter les pertes de mémoire, mais aussi à préserver la clarté, la motivation, l'équilibre émotionnel, la prise de décision et bien d'autres choses encore. Nous pouvons considérer le cerveau comme le matériel et la santé mentale comme le logiciel -ces deux éléments sont étroitement liés. Si la structure et le fonctionnement du cerveau sont compromis, la régulation émotionnelle et la résilience mentale en pâtissent également. Et l'inverse est vrai : le stress chronique et la dépression peuvent affecter physiquement la structure du cerveau, en particulier chez les personnes âgées. Soutenir à la fois la cognition et le bien-être mental est un objectif de plus en plus important dans les stratégies de vieillissement en bonne santé.
Une approche nutritionnelle prometteuse est le GlyNAC - unecombinaison des acides aminés glycine et N-acétylcystéine (NAC) - qui peut aider à restaurer les niveaux importants d'antioxydants et à soutenir la fonction mitochondriale dans le cerveau.
Dans ce blog, nous examinons de plus près ce que la science dit sur la GlyNAC et comment ce supplément combiné peut soutenir à la fois la santé cognitive et mentale.
Glycine et cognition
La glycine est un petit acide aminé, mais elle joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau. Elle aide à soutenir l'apprentissage et la mémoire en travaillant avec des récepteurs spéciaux dans le cerveau qui renforcent les connexions entre les cellules nerveuses. C'est important pour rester mentalement vif à mesure que nous vieillissons.
On pourrait dire que la glycine aide le matériel du cerveau à fonctionner de façon optimale - en soutenant la communication entre les neurones, elle renforce la base structurelle des performances cognitives.
Des études montrent que de faibles niveaux de glycine sont liés à une pensée plus lente et à une mémoire plus faible chez les adultes plus âgés. Ils sont également liés à la résistance à l'insuline, qui peut affecter davantage les fonctions cérébrales. En augmentant les niveaux de glycine, les chercheurs pensent que nous pouvons favoriser une pensée plus claire et de meilleures performances mentales.
Dans une étude réalisée en 2021, des personnes âgées ont pris du GlyNAC pendant 24 semaines. Elles se sont améliorées lors de plusieurs tests de réflexion et de mémoire, notamment en ce qui concerne leur capacité à se concentrer, à trouver des mots et à passer d'une tâche à l'autre. Ces résultats suggèrent que la glycine peut être un nutriment utile pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau en vieillissant.
Glycine et santé mentale
La glycine contribue également à l'équilibre émotionnel - le logiciel. Elle interagit avec les voies d'apaisement du cerveau et peut réduire la surstimulation du système nerveux. C'est pourquoi les chercheurs ont étudié ses effets sur l'anxiété, la dépression et même les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
La glycine module la signalisation cérébrale par l'intermédiaire du GPR158
Une étude réalisée en 2023 a révélé que la glycine affecte une protéine de signalisation spécifique dans le cerveau appelée GPR158. Lorsque la glycine se lie à cette protéine, elle modifie la signalisation cérébrale et rend les cellules nerveuses plus actives. Les chercheurs ont également découvert que les souris dépourvues de cette protéine étaient moins stressées et présentaient moins de signes de dépression. Cela suggère que la GPR158 pourrait jouer un rôle dans le développement de nouveaux traitements pour la dépression.
Bien que les scientifiques soient encore en train de comprendre exactement comment elle fonctionne, la glycine semble affecter le glutamate, l'une des substances chimiques de signalisation les plus actives du cerveau. Lorsque le glutamate est déséquilibré, il peut entraîner des problèmes d'humeur et de tension mentale. Dans certaines études préliminaires, la glycine a été testée en même temps que d'autres traitements pour des maladies telles que la schizophrénie et les troubles obsessionnels compulsifs, avec des résultats prometteurs.
En raison de son effet calmant, la glycine peut également favoriser un meilleur sommeil et une meilleure résistance émotionnelle. Dans la GlyNAC, la glycine n'aide pas seulement à produire des antioxydants - elle peut aussi jouer un rôle dans le soutien de la chimie du cerveau qui t'aide à te sentir plus stable mentalement et plus concentré. Avec le temps, cela pourrait en faire un élément utile d'une approche bien équilibrée du bien-être mental.
Si tu veux savoir comment tu obtiens de la glycine par le biais de ton alimentation, lis notre blog : Sources alimentaires de glycine
La NAC et la santé du cerveau
La N-acétylcystéine (NAC) est surtout connue pour être un élément constitutif du glutathion, qui est le principal antioxydant de l'organisme. Mais dans le cerveau, la NAC fait plus que nettoyer le stress oxydatif. Elle contribue à protéger les cellules cérébrales contre les dommages et à assurer le bon fonctionnement des systèmes énergétiques du cerveau, en particulier des mitochondries, qui agissent comme les batteries de la cellule.
Qu'est-ce que le glutathion ?
Le glutathion est une substance que ton corps fabrique pour protéger les cellules des dommages. Il agit comme un antioxydant naturel, aidant à réduire le stress oxydatif, à soutenir le système immunitaire et à garder les cellules en bonne santé. Les niveaux baissent avec l'âge, ce qui peut affecter l'énergie, la mémoire et la résilience en général.
En vieillissant, le stress oxydatif augmente et les cellules du cerveau deviennent plus vulnérables. Cela peut entraîner des problèmes tels que la perte de mémoire et le ralentissement de la pensée. Des études montrent que la NAC peut rétablir l'équilibre au niveau cellulaire et aider les cellules cérébrales à rester en bonne santé plus longtemps.
Dans la même étude GlyNAC 2021, des adultes âgés de 71 à 80 ans ont pris de la NAC en même temps que de la glycine pendant 24 semaines et ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de réflexion. Les chercheurs ont également constaté des améliorations dans le fonctionnement des mitochondries. Cela indique que la NAC joue un rôle clé dans la protection du cerveau contre le vieillissement, en particulier lorsqu'elle est associée à la glycine.
Le CNA et la santé mentale
La NAC a également été largement étudiée pour ses effets sur la santé mentale. Elle aide, comme nous l'avons mentionné, à réguler les niveaux de glutamate dans le cerveau, ce qui est important car le glutamate est impliqué dans de nombreux troubles de l'humeur comme la dépression, l'anxiété et la schizophrénie.
Une nouvelle étude réalisée en 2025 soutient l'utilisation de la NAC comme traitement complémentaire du trouble obsessionnel-compulsif
Une étude réalisée en 2025 a révélé que les personnes souffrant de TOC modéré à sévère s'amélioraient davantage lorsqu'elles prenaient de la NAC (2 400 mg par jour) en même temps que leur médicament ISRS habituel. Au bout de 10 semaines, elles présentaient moins de symptômes obsessionnels et compulsifs que celles qui avaient reçu un placebo. La NAC a été bien tolérée, avec seulement de légers effets secondaires liés à l'estomac. Les résultats suggèrent que la NAC pourrait être un traitement d'appoint utile et sûr pour les TOC.
Lorsque le glutamate est trop actif, il peut submerger le cerveau et entraîner des symptômes émotionnels. La NAC aide à contrôler ce phénomène. Il a également été démontré qu'elle réduit l'inflammation et le stress oxydatif dans le cerveau - deux facteurs qui sont souvent plus élevés chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Certaines études suggèrent même que la NAC peut aider à améliorer l'activité de la dopamine et favoriser la neuroplasticité.
Qu'est-ce que la neuroplasticité ?
La capacité du cerveau à changer et à s'adapter en formant de nouvelles connexions entre les cellules du cerveau. Cela se produit lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, que nous nous remettons d'une blessure ou que nous changeons d'habitudes.
En raison de ces effets, la NAC est maintenant étudiée comme option de soutien pour les troubles liés à l'humeur. Lorsqu'elle est combinée à la glycine, comme dans la GlyNAC, elle ne se contente pas d'aider à la production d'antioxydants, mais favorise également une chimie cérébrale plus équilibrée. Cela en fait une option prometteuse pour la clarté mentale et le bien-être émotionnel.
La GlyNAC dans le cadre d'une stratégie de vieillissement en bonne santé
Chez Purovitalis, notre supplément de GlyNAC est fait pour les personnes qui veulent soutenir à la fois la clarté mentale et l'équilibre émotionnel en vieillissant. En combinant la glycine et la NAC dans le bon ratio, il donne à ton corps ce dont il a besoin pour produire du glutathion - l'un des antioxydants les plus importants pour la protection du cerveau. Mais les bienfaits ne s'arrêtent pas là.
Dans l'étude humaine de 2021, les personnes qui ont pris de la GlyNAC pendant 24 semaines ont amélioré non seulement leur mémoire et leur réflexion, mais aussi leur force et leur énergie. Ces améliorations se sont estompées lorsqu'elles ont cessé de prendre le supplément, ce qui montre à quel point il est important de maintenir la routine. Un essai clinique randomisé plus récent, réalisé en 2024, a confirmé ces résultats : la GlyNAC a permis d'augmenter le taux de glutathion chez les personnes souffrant d'un stress oxydatif élevé, ce qui est souvent observé dans le cadre du vieillissement et des maladies chroniques.
La GlyNAC de Purovitalis peut être particulièrement utile aux personnes qui ont des problèmes de mémoire, de brouillard cérébral, de manque d'énergie, d'anxiété ou de sautes d'humeur, en particulier lorsque ces problèmes sont liés au stress ou à un faible taux d'antioxydants. Il soutient à la fois la structure - le matériel du cerveau - et la chimie, y compris ton humeur et tes émotions ou, comme nous l'appelons dans ce blog, le logiciel, d'une manière naturelle et scientifiquement fondée.
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Références
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