Le collagène est-il bon pour les hommes ?

Le battage médiatique autour des compléments alimentaires à base de collagène est inévitable. Que votre peau soit relâchée ou que vos cheveux soient ternes, le collagène semble être l'outil magique pour une apparence plus jeune.

Ces dernières années, des centaines de suppléments de collagène différents sont apparus sur le marché. Des gommes aux poudres en passant par les sachets liquides, on en trouve aujourd'hui de toutes les formes et de tous les goûts !

La demande croissante de compléments alimentaires à base de collagène s'accompagne d'un intérêt grandissant pour les bienfaits du collagène chez l'homme. Les hommes peuvent-ils prendre du collagène ? Offre-t-il les mêmes avantages que pour les femmes ? Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont le collagène peut aider les hommes en particulier, nous vous révélons tout ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que le collagène ?

Pour comprendre les effets positifs des suppléments de collagène sur les hommes, vous devez d'abord comprendre ce qu'est le collagène.

Pour faire court, le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain, qui est incroyablement importante pour notre organisme. Il permet une structure tissulaire correcte de presque tous nos organes, ce qui est une condition préalable à leur bon fonctionnement. En fait, le collagène constitue 30 % des protéines de notre corps et sa consommation renforce l'élasticité de la peau et des vaisseaux et favorise la croissance musculaire.

Malheureusement, avec l'âge, la production naturelle de cette protéine dans notre corps diminue. C'est ce qui entraîne des douleurs articulaires, des rides et une perte de jeunesse de la peau.

Les hommes peuvent-ils prendre du collagène ?

Le collagène est souvent associé à la santé des femmes, mais il est tout aussi important pour le fonctionnement de l'organisme des hommes. Il ne s'agit pas seulement de soins de la peau : le collagène aide notre système immunitaire, répare nos tissus et joue un rôle important dans la communication cellulaire.

À l'instar des femmes, les hommes connaissent également un déclin progressif des niveaux de collagène au fur et à mesure qu'ils vieillissent. D'autres facteurs tels que le tabagisme, une alimentation trop sucrée, une forte exposition aux rayons UV et le manque d'exercice (ou, à l'inverse, l'excès d'exercice) peuvent favoriser encore davantage le déclin du collagène. C'est pourquoi, quel que soit le sexe, il est bénéfique de penser à intégrer dans votre régime alimentaire des aliments favorables au collagène ou à prendre des compléments alimentaires à base de collagène.

Les bienfaits du collagène pour les hommes

Le collagène est presque devenu un mot à la mode dans l'industrie de la beauté. Mais cette protéine ne se contente pas de donner à notre peau un aspect plus rebondi. Sans elle, notre corps ne peut pas fonctionner correctement.

Alors, que fait le collagène pour les hommes ? Et pourquoi le collagène est-il bon pour les hommes ? Examinons les principaux avantages que vous pouvez en attendre.

1. Suppléments de collagène pour les hommes et la santé cardiaque

Cela peut paraître surprenant, mais le collagène est essentiel à la santé cardiaque. En effet, cette protéine contient deux composants essentiels au bien-être de notre cœur : la proline - un acide aminé qui aide à éliminer l'accumulation de graisse dans les artères - et l'arginine - un acide aminé qui favorise la circulation sanguine.

La recherche le confirme également. Selon une étude réalisée en 2017, la protéine peut réduire l'athérosclérose, c'est-à-dire l'accumulation de cholestérol et de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins humains.

2. Aide à la chute des cheveux

La santé de nos cheveux est fortement liée à la génétique et aux hormones. Néanmoins, les hommes peuvent faire quelque chose pour prévenir la chute des cheveux, et l'une des solutions consiste à prendre des compléments alimentaires à base de collagène.

Pourquoi, me direz-vous ? Le collagène contribue à maintenir l'hydratation et la force des follicules pileux. Lorsque vous consommez des peptides de collagène ou toute autre forme de supplément, ils peuvent être absorbés par les follicules pileux. Cela peut donc renforcer la solidité de vos cheveux.

Une autre raison pour laquelle le collagène peut être bénéfique pour la santé des cheveux est son effet antioxydant et anti-inflammatoire. Comme vous le savez peut-être, notre corps, y compris les follicules pileux, peut être endommagé par les radicaux libres, qui apparaissent dans notre corps en raison de processus biologiques et de mauvais choix de mode de vie. La recherche montre que le collagène peut être bénéfique pour lutter contre ces radicaux.

3. Longévité musculaire pour les hommes

L'apport en protéines n'est pas un élément que seuls les hommes qui soulèvent des poids devraient prendre en compte. La supplémentation en collagène peut être utile pour la musculation, mais elle est tout aussi importante pour le maintien de la longévité.

En fait, une étude de 2019 a montré que les hommes qui utilisaient des suppléments de collagène après un entraînement de résistance avaient obtenu de meilleurs résultats, y compris une augmentation de la masse corporelle. D'autres recherches suggèrent que les mêmes effets peuvent être observés chez les hommes âgés qui combinent le collagène avec le même type d'exercice.

4. Santé intestinale

Saviez-vous que les acides aminés du collagène ont un impact positif sur notre santé intestinale ? En effet, la glycine et la glutamine sont bien connues pour leur effet bénéfique sur le renforcement de la paroi intestinale. La glycine et la glutamine sont bien connues pour leur effet bénéfique sur le renforcement de la muqueuse intestinale. Mais ce n'est pas tout. Le collagène pour hommes joue également un rôle dans le maintien des parois du tube digestif. De plus, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le collagène peut également réduire l'inflammation.

5. Collagène pour la peau des hommes

On dit souvent que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre peau est de l'aider à produire du collagène. De nos jours, les sociétés de soins de la peau ont bâti toute une industrie autour de l'augmentation de la production de collagène. Mais c'est pour une bonne raison ! Lorsqu'il s'agit des bienfaits du collagène pour les hommes, l'amélioration de la peau est certainement en tête de liste.

En 2023, une analyse de 14 études portant sur 967 personnes a montré des résultats favorables à l'hydratation et à l'élasticité de la peau.

Suppléments de collagène pour hommes

Saviez-vous qu'il existe 28 types de collagène différents ? Il est donc logique qu'il existe une grande variété de suppléments de collagène pour hommes, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients potentiels. Voici un aperçu des différences entre chaque type de collagène et de la manière de choisir celui qui vous convient le mieux.

Collagène liquide

Si vous recherchez une option pratique à emporter, le collagène liquide pour hommes sera le meilleur choix.

En termes simples, cette forme de supplément contient des protéines de collagène en suspension dans un liquide. Certains experts pensent que le collagène liquide peut être absorbé plus rapidement par l'organisme, bien que peu de preuves scientifiques appuient cette affirmation.

Collagène peptidique

De nos jours, de nombreux hommes choisissent de prendre des protéines de collagène hydrolysées. Comme les protéines sont décomposées en unités plus petites, elles sont plus faciles à digérer et à absorber par l'organisme. De plus, elles peuvent être facilement ajoutées à divers aliments et boissons !

En réalité, de nombreuses poudres de collagène sont en fait des peptides de collagène, de sorte que les distinctions ne sont souvent qu'une question de marketing.

Collagène en poudre

Ce qui fait du collagène en poudre un meilleur choix, c'est sa longue durée de conservation. Contrairement au collagène liquide, vous pouvez le conserver pendant des mois ! Cependant, selon le produit, certaines poudres peuvent ne pas avoir le meilleur goût ou la meilleure texture. Si vous y êtes sensible, il peut être préférable de choisir une autre forme de collagène.

Nous avons décrit les avantages du collagène liquide par rapport au collagène en poudre ici, alors n'hésite pas à y jeter un coup d'œil.

Symptômes du manque de collagène

Vous connaissez maintenant les bienfaits du collagène pour les hommes. Mais comment savoir si vous souffrez d'une carence en collagène ?

L'un des premiers signes d'un manque de protéines dans votre corps est une peau terne. Si votre corps manque de collagène, le flux d'oxygène vers les cellules de la peau est restreint, ce qui se traduit généralement par une hyperpigmentation ou une peau fatiguée.

Un autre symptôme courant de la carence en collagène est la douleur articulaire, en particulier chez les personnes âgées. Lorsque le corps manque de collagène, les articulations manquent de rembourrage et d'élasticité, ce qui provoque des douleurs. De même, vous pouvez ressentir une faiblesse musculaire et une récupération lente après une douleur musculaire.

Le collagène peut-il provoquer des effets secondaires ?

En général, le collagène est considéré comme bien toléré et n'est pas associé à des effets secondaires indésirables. Cependant, la plupart des suppléments de collagène contiennent d'autres ingrédients, tels que des herbes et des niveaux élevés de vitamines, qui peuvent ne pas être sans danger pour tous les utilisateurs. Les effets secondaires légers des suppléments de collagène sont les suivants :

• Une sensation de lourdeur dans l'estomac
• Éruptions cutanées
• Diarrhée
• Maux de tête
• Vertiges

C'est pourquoi il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de collagène.

Conclusion

De TikTok à Instagram, ces dernières années, le collagène a fait sensation dans les contenus de bien-être. En s'emparant de l'espace des suppléments et en apparaissant dans les nouveaux lancements de soins de la peau, il est clair que cette protéine est une affaire importante. Bien qu'il soit principalement présenté comme un produit destiné à la santé des femmes, le collagène peut également faire des merveilles pour les hommes.

Alors, le collagène est-il bon pour les hommes ? La science suggère clairement que oui ! Qu'il s'agisse de collagène en poudre pour hommes ou de collagène liquide, il n'y a vraiment aucune raison de ne pas l'essayer vous aussi.