Effetti collaterali della spermidina – Miti e realtà

È sicuro assumere la spermidina?

Andiamo con ordine: la spermidina è sicura da assumere? Beh, la risposta breve è sì. Alla dose giornaliera raccomandata di circa 5-10 mg, integratori di spermidina è una sostanza sicura, ben tollerata e senza effetti collaterali noti finora. Il motivo è che la spermidina viene prodotta naturalmente dal corpo umano e inoltre si trova nel cibo che mangiamo. Quindi, il tuo corpo non solo ha bisogno delle poliamine per mantenersi in salute, ma è anche ben adattato a questi composti. Inoltre, la ricerca conferma queste affermazioni.

Ad esempio, uno studio del 1997 su topi da laboratorio ha mostrato che la spermidina aveva alcuni effetti negativi. A dosi di circa 600 mg/kg di peso corporeo — che sono estremamente elevate rispetto alla dose giornaliera tipica. Tuttavia, a questo dosaggio più elevato, la spermidina ha iniziato a mostrare segni di tossicità, quali una diminuzione dell’appetito, del peso e dei livelli ematici di calcio e potassio nei ratti maschi e un aumento dell’attività plasmatica dell’aspartato aminotransferasi e dell’alanina aminotransferasi — due enzimi utilizzati per valutare la funzionalità epatica (5).

Inoltre, uno studio del 2018 ha valutato la tossicità di spermina e spermidina presenti negli alimenti sulle cellule intestinali. I ricercatori hanno scoperto che, sebbene entrambe le poliamine non siano tossiche per l’intestino alle dosi normali presenti negli alimenti, a dosi molto elevate (1,5 g/kg di peso corporeo) provocano la morte delle cellule intestinali (6). Tuttavia, i ricercatori sostengono che, a questi livelli, sia la spermina a risultare più tossica della spermidina (circa 5,5 volte più tossica).

Studio sulla sicurezza della spermidina nell'uomo

Oltre a questi studi di laboratorio, anche la ricerca sugli esseri umani sembra promettente. Ad esempio, uno studio del 2018 condotto su 30 partecipanti ha dimostrato che l’assunzione di un estratto di germe di grano ricco di spermidina per tre mesi non ha causato alcun cambiamento nel peso, negli elettroliti, nei parametri ematici di sicurezza, nella pressione sanguigna o in altri segni vitali (7). Lo studio ha invece dimostrato che la spermidina ha migliorato le funzioni cognitive nei partecipanti anziani. Lo stesso studio è stato condotto su topi da laboratorio, ottenendo risultati simili.

Inoltre, il L'Unione Europea ha già approvato gli alimenti ricchi di spermidina come l’estratto di germe di grano, che è diventato molto popolare tra i consumatori. Con il passare del tempo e man mano che sempre più ricerche continuano a confermare le proprietà degli integratori per la longevità, la spermidina non potrà che diventare sempre più popolare. Nel frattempo, però, una cosa è certa: la spermidina è una poliammina estremamente sicura con un’ottima tollerabilità. E, come per qualsiasi veleno, è sempre la dose a renderla tossica, non il composto in sé

La spermidina rispetto alle altre poliamine

L’idea sbagliata che la spermidina abbia effetti collaterali nasce dal fatto che è un’ammina biogena, cioè un composto con uno o più gruppi amminici che si forma quando gli aminoacidi perdono anidride carbonica. I primi ricercatori pensavano che, come altre ammine biogene come tiramina, istamina, cadaverina, feniletilamina e triptamina, anche la spermidina e altre poliamine potessero avere effetti collaterali (8). Tra gli effetti collaterali che queste ammine biogene possono causare ci sono mal di testa, palpitazioni, vomito, diarrea, allergie e crisi ipertensive (9).