GlyNAC e miglioramento del sonno

Il sonno è un pilastro fondamentale della salute e del benessere, nonché un fattore chiave per vivere a lungo.
Quando dormiamo bene, il sistema immunitario si rafforza, l'organismo si ripara e il cervello elimina le scorie che potrebbero avere un impatto sulla cognizione e sull'invecchiamento. Ma dormire bene non è sempre facile e per molti diventa più difficile con l'età. I cambiamenti nei modelli di sonno, i risvegli più frequenti e la minore produzione di alcuni ormoni possono rendere il sonno più agitato o più breve.

Le ricerche dimostrano che le persone con un modello di sonno sano hanno un rischio significativamente più basso di morte precoce - in effetti, fino al 25% in meno di rischio di morte per tutte le cause rispetto a coloro che hanno cattive abitudini di sonno. Questo è particolarmente vero quando la durata del sonno è sufficiente, l'addormentamento è facile, ci si sente ben riposati e si evitano i farmaci per il sonno.

GlyNAC: una potenziale chiave per dormire meglio e invecchiare in modo sano

Molti sono quindi alla ricerca di metodi naturali per favorire il sonno, soprattutto di soluzioni che non disturbino il ritmo naturale dell'organismo. Un'area che ha suscitato un crescente interesse è la combinazione di glicina e N-acetilcisteina(GlyNAC). Entrambi i composti svolgono ruoli importanti a livello cellulare e recenti ricerche suggeriscono che la GlyNAC può avere un impatto positivo sia sulla qualità del sonno che su diversi meccanismi legati all'invecchiamento.

In questo blog daremo un'occhiata più da vicino a come l'integratore combinato GlyNAC può aiutare a favorire un sonno migliore.

Effetti della glicina sul sonno

La glicina ha ricevuto un'attenzione crescente per il suo potenziale nel favorire un sonno migliore, senza causare malumori o effetti collaterali indesiderati. Quando 3 grammi di glicina sono stati assunti prima di andare a letto da persone che avevano problemi di sonno, molti hanno riferito di essersi svegliati con più energia e di sentirsi meno affaticati. Questi miglioramenti non si limitavano alle impressioni soggettive; la glicina è stata anche collegata a cambiamenti misurabili nei modelli di sonno. Nelle persone con frequenti disturbi del sonno, ha aiutato a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e a raggiungere un sonno profondo e ristoratore a onde lente. La qualità e l'efficienza del sonno sono migliorate, mentre l'architettura generale del ciclo del sonno è rimasta intatta: ciò suggerisce che la glicina supporta il ritmo naturale dell'organismo anziché interferire con esso.

Anche la sicurezza è stata ben documentata. In individui sani, anche 9 grammi di glicina assunti durante il giorno non hanno provocato sonnolenza o effetti negativi. Dati precedenti mostrano che l'assunzione giornaliera fino a 31 grammi è considerata sicura, a ulteriore sostegno del suo potenziale come opzione dolce per migliorare il sonno. Vale la pena notare, tuttavia, che questo studio è stato pubblicato nel 1955.

Nel complesso, questi risultati indicano la glicina come un aminoacido semplice e ben tollerato che può migliorare la qualità del sonno in modo naturale, sostenendo sia il corpo che la mente senza gli effetti collaterali spesso associati ai tradizionali sonniferi.

Se vuoi saperne di più sugli altri benefici della glicina, leggi il nostro blog: L'aminoacido glicina

NAC e qualità del sonno

La N-acetilcisteina (NAC) è una forma stabile dell'aminoacido cisteina, che l'organismo utilizza per produrre il glutatione, uno degli antiossidanti più importanti. Il glutatione protegge le cellule dallo stress ossidativo e svolge un ruolo fondamentale per la salute del cervello, la funzione epatica e le difese immunitarie. La NAC è nota per le sue proprietà antinfiammatorie e fluidificanti del muco e viene utilizzata sia in ambito medico che come integratore alimentare.

Sebbene la NAC non sia un tradizionale aiuto per il sonno, la ricerca suggerisce che possa favorirlo indirettamente. Uno dei suoi effetti chiave è quello di aiutare a regolare il glutammato, un neurotrasmettitore che, quando è elevato, può portare a irrequietezza e sonno disturbato. Riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione, la NAC può aiutare a calmare il sistema nervoso e a promuovere un sonno più stabile e riposante.

GlyNAC come integratore per il sonno

Il GlyNAC, una miscela di glicina e N-acetilcisteina (NAC), aiuta l'organismo a produrre glutatione, un antiossidante chiave coinvolto nella riparazione cellulare, nel controllo delle infiammazioni e nel ripristino notturno. Anche se non è un aiuto per il sonno in senso tradizionale, il GlyNAC può favorire un sonno più profondo e stabile migliorando l'equilibrio interno dove è più importante: i mitocondri e il sistema nervoso.

Quando il glutatione è basso, aumentano lo stress ossidativo e l'infiammazione, due grandi ostacoli al sonno ristoratore. Il GlyNAC aiuta a invertire questa tendenza. In uno studio clinico condotto su adulti anziani, 16 settimane di integrazione con GlyNAC hanno aumentato i livelli di glutatione di oltre il 160%, ridotto i marcatori di stress ossidativo di oltre il 70% e migliorato significativamente la produzione di energia mitocondriale e i marcatori di infiammazione come IL-6 e TNF-α.

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Purovitalis GlyNAC

La formulazione di GlyNAC di Purovitalis è stata studiata per favorire un invecchiamento sano e la vitalità delle cellule. Ogni capsula contiene 300 mg di L-glicina pura e 300 mg di N-acetilcisteina (NAC), due aminoacidi che, come ben sai, lavorano insieme per aumentare la produzione naturale di glutatione dell'organismo. Quando i livelli di glutatione aumentano, lo stress ossidativo diminuisce, la funzione mitocondriale migliora e le cellule si riprendono in modo più efficiente. Questi sono gli stessi meccanismi che giocano un ruolo chiave, ma spesso trascurato, nella qualità del sonno.

Il GlyNAC di Purovitalis è supportato da ricerche cliniche e prodotto nell'Unione Europea secondo rigorosi standard GMP. È vegano, senza zucchero e testato da terzi. Una scelta intelligente per tutti coloro che desiderano sostenere l'energia, il recupero e un sonno riposante attraverso l'equilibrio biochimico interno.