Spermidina per la crescita dei capelli - La guida basata sulla scienza

La perdita di capelli è una parte naturale del processo di invecchiamento. In effetti, quasi tutti gli adulti sperimentano una qualche forma di perdita di capelli a un certo punto della vita. Con l'avanzare dell'età le ciocche di capelli si assottigliano e la velocità di crescita delle ciocche può rallentare. Alcune ciocche di capelli smettono di crescere del tutto. Fortunatamente esistono metodi naturali per rallentare la caduta dei capelli legata all'età, come la spermidina. La spermidina è una poliammina naturale che ha dimostrato scientificamente di rallentare e invertire la caduta dei capelli. Questo articolo illustra i benefici per la salute della spermidina e il modo in cui può favorire una crescita sana dei capelli, nonché le opzioni di integrazione per promuovere la crescita dei capelli.

Crescita dei capelli con la spermidina: Cosa dice la ricerca

Studi recenti hanno esplorato gli effetti della spermidina sulla crescita dei capelli e hanno fatto le seguenti scoperte.

Studio Uno

Uno studio del 2017 pubblicato su PLOS ha esplorato la relazione tra la spermidina e la crescita dei capelli e ha determinato che la spermidina può agire come stimolatore della crescita dei capelli. Hanno scoperto che la somministrazione di spermidina ha aumentato la crescita del fusto dei capelli in cuoio capelluto umano coltivato dopo sei giorni. Più precisamente, ha portato a un aumento di oltre il 20% nella produzione di crescita e allungamento del fusto del capello in quel periodo di sei giorni.

Lo studio ha anche esaminato l'effetto della spermidina sulla fase anagen, una fase del ciclo del capello in cui le cellule della radice si dividono per formare nuove cellule pilifere. Dopo sei giorni, si è scoperto che la somministrazione di spermidina determinava un aumento dei capelli umani in fase anagen. Inoltre, ha portato a una diminuzione dei capelli umani nella fase catagen, una fase del ciclo pilifero che indica la fine della crescita dei capelli. Questi risultati suggeriscono che la spermidina può favorire la formazione di nuove ciocche di capelli e sostenere il ciclo di crescita dei capelli.

Secondo studio su Spermidina e crescita dei capelli

Un altro studio del 2017 pubblicato su Dermatology Practical and Conceptual ha esaminato l'effetto della spermidina sulle ciocche di capelli in fase anagen. Hanno scoperto che la spermidina in forma di integratore ha aumentato il numero di capelli umani in fase anagen dopo tre mesi di trattamento. Inoltre, ha provocato anche una diminuzione di c-Kit, che è un marcatore dell'apoptosi, o morte cellulare. I pazienti del gruppo che ha ricevuto la spermidina hanno mostrato progressi significativamente maggiori nella crescita dei capelli rispetto al gruppo placebo, dimostrando che la spermidina può agire come stimolatore della crescita dei capelli.

Integratori che possono aumentare la crescita dei capelli

Oltre alla spermidina, esistono diversi integratori naturali che possono contrastare la caduta dei capelli e favorirne la crescita. Alcuni degli ingredienti degli integratori naturali per la crescita dei capelli sono:

Spermina e Putrescina

Le poliammine come la spermina e la putrescina svolgono un ruolo cruciale nel sostenere la crescita sana delle cellule, anche nei follicoli piliferi. Per creare la spermina, che deriva dalla spermidina, è necessaria la putrescina. L'assunzione di un integratore contenente sia spermina che putrescina. Può contribuire a invertire i danni ai follicoli piliferi dovuti all'età, favorendo la formazione di ciocche di capelli più lunghe e più forti. La ricerca sostiene l'efficacia di queste poliammine nel promuovere la salute dei capelli.

Biotina

La biotina, nota anche come vitamina H, fa parte del gruppo di vitamine del complesso B. È nota per la sua capacità di promuovere la crescita di capelli e unghie sani. È possibile ottenere la biotina da vari alimenti come uova, noci, legumi, semi e verdure. Una carenza di biotina nella dieta può causare la caduta dei capelli. L'integrazione di biotina è quindi un'opzione per compensare eventuali carenze e stimolare la crescita dei capelli. Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di biotina possono contribuire a migliorare lo spessore dei capelli e a ridurne la caduta nelle persone con una carenza di biotina.

Vitamina C

L'assottigliamento precoce e la caduta dei capelli sono stati collegati allo stress ossidativo del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. La vitamina C è un antiossidante, il che significa che può ridurre lo stress ossidativo che può contribuire alla perdita dei capelli. Inoltre, la vitamina C può anche promuovere la crescita del fusto dei capelli. La vitamina C può essere ricavata da una dieta ricca di frutta come fragole, arance e limoni e di verdure come broccoli e patate.

Proteine

Il più delle volte, un adulto medio può trarre beneficio dall'aggiunta di più proteine alla propria dieta. Tuttavia, le proteine sono particolarmente utili per la crescita dei capelli. Le proteine contengono infatti aminoacidi che contribuiscono alla crescita e allo spessore dei capelli. Per quanto riguarda la crescita dei capelli, è bene cercare un integratore che contenga cheratina. È inoltre possibile aumentare l'apporto proteico consumando alimenti come pesce, carne, uova e prodotti caseari come latte e yogurt. Per le diete vegetariane o vegane, le migliori fonti di proteine sono il cavolo, le noci, la soia e i legumi.

Conclusione

Nonostante sia naturale, la perdita o il diradamento dei capelli può essere una parte indesiderata del processo di invecchiamento. Tuttavia, esistono modi naturali per rallentare la caduta dei capelli negli anziani, come l'assunzione di integratori di spermidina. La spermidina è una poliammina naturale che, secondo ricerche scientificamente fondate, può invertire la perdita di capelli legata all'età e promuovere la produzione di nuove ciocche di capelli. Lo fa aumentando il numero di ciocche di capelli nella fase anagen e diminuendo quelle nella fase catagen.

Sebbene la spermidina sia più comunemente assunta sotto forma di integratore, può essere ottenuta anche attraverso la dieta. Alimenti come il formaggio stagionato, la soia e i funghi shiitake, oltre a frutta come mele e pere, sono tutte buone fonti di spermidina. Si può anche optare per integratori o alimenti contenenti biotina, proteine e vitamina C, tutti ingredienti noti per promuovere la crescita dei capelli. Indipendentemente dall'opzione scelta per la crescita dei capelli, è sempre meglio consultare un professionista della salute prima di aggiungere un integratore alla propria dieta.

Ti potrebbe interessare anche: Cibi ad alto contenuto di spermidina

Fonti

• Abdellatif, Mahmoud. "Rivitalizzare il cuore anziano attraverso una dietaricca di spermidina". Accesso al 31 dicembre 2022.
• Marzani, Barbara; et al. "Un integratore alimentare a base di spermidina prolunga la faseanagen dei follicoli piliferi nell'uomo". Ottobre, 2017. Accesso al 31 dicembre 2022.
• NIH Medline Plus. "Cambiamenti dell'invecchiamento nei capelli e nelle unghie". Accesso al 31 dicembre 2022.
• Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. "Laspermidina promuove la crescita dei capelli umani". 11 luglio 2017. Accesso al 31 dicembre 2022.
• Trueb, Ralph. "Lostress ossidativo nell'invecchiamento dei capelli". Accesso al 31 dicembre 2022.