Is collageen goed voor mannen?

De hype rond collageensupplementen is niet te missen. Of je huid nu slap aanvoelt of je haar er dof uitziet, collageen lijkt het magische middel voor een jeugdiger uiterlijk.

De afgelopen jaren hebben we honderden verschillende collageensupplementen op de markt zien verschijnen. Van gummies tot poeders en vloeibare zakjes - tegenwoordig vind je ze in elke vorm en smaak!

Ook de belangstelling onder mannen groeit. Is collageen ook nuttig voor mannen? Biedt het dezelfde voordelen als voor vrouwen? We vertellen je hier alles wat je moet weten over collageen voor mannen.

Wat is collageen?

Om de effecten van collageensupplementen op mannen te begrijpen, moet je eerst weten wat collageen is. Lang verhaal kort: collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam, en ongelooflijk belangrijk voor ons welzijn.

Collageen verbetert de weefselstructuur van bijna al onze organen, een voorwaarde voor hun werking. Collageen maakt 30% uit van het lichaamseiwit. het verhoogt onder meer de elasticiteit van huid en bloedvaten en bevordert de spiergroei.

De natuurlijke productie van dit eiwit in ons lichaam neemt af naarmate we ouder worden. Dit kan leiden tot gewrichtspijn, rimpels en een verouderde huid.

Kunnen mannen collageen nemen?

Collageen wordt vaak in verband gebracht met de gezondheid van vrouwen, maar het is net zo belangrijk voor het functioneren van het mannelijk lichaam. Het ondersteunt de huid, het immuunsysteem en weefsels en speelt een belangrijke rol bij celcommunicatie.

Net als vrouwen krijgen mannen te maken met een dalend collageengehalte als ze ouder worden. Factoren zoals roken, veel suiker, zonlicht en te weinig (of juist te veel) beweging kunnen de afname van collageen versnellen. Daarom is het ongeacht je geslacht verstandig om collageenvriendelijke voedingsmiddelen te of collageensupplementen te gebruiken.

Voordelen van collageen voor mannen

Collageen is bijna een modewoord geworden in de schoonheidsindustrie. Maar het eiwit doet zoveel meer dan alleen onze huid er voller uit laten zien. Zonder collageen kan ons lichaam niet goed functioneren.

Wat doet collageen precies mannen? Dit zijn de belangrijkste voordelen die je kunt verwachten.

1. Collageensupplementen voor mannen en hartgezondheid

Het is niet bij iedereen bekend, maar collageen is essentieel voor de gezondheid van ons hart. Het eiwit bevat namelijk proline (een aminozuur dat vetophoping in slagaders helpt op te ruimen) en arginine, een aminozuur dat de bloedsomloop ondersteunt.

Onderzoek ondersteunt dit. Volgens een onderzoek uit 2017 kan het eiwit atherosclerose verminderen, ofwel de ophoping van cholesterol en ongezonde vetten in bloedvaten.

2. Hulp bij haaruitval

De gezondheid van ons haar is afhankelijk van genetica en hormonen. Toch zijn er dingen die mannen kunnen doen om haaruitval te voorkomen. Een van de oplossingen is het nemen van collageensupplementen.

Collageen helpt de haarzakjes gehydrateerd en sterk hydratatie te houden. Collageenpeptiden kunnen worden opgenomen in de haarzakjes waardoor de conditie van je haar haar verbetert.

Collageen kan ook goed zijn voor de gezondheid van je haar dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. De haarzakjes kunnen beschadigd raken door vrije radicalen, die als gevolg van biologische processen of ongezonde levensstijl in het lichaam terechtkomen. Onderzoek toont aan dat collageen gunstig kan zijn om deze radicalen te bestrijden.

3. Spier Longevity voor mannen

Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is niet alleen iets voor mannen die aan krachttraining doen. Het is minstens zo belangrijk voor je algehele gezondheid.

Een onderzoek uit 2019 toonde aan dat mannen die collageensupplementen gebruikten na krachttraining betere resultaten behaalden, waaronder een grotere lichaamsmassa. Ander onderzoek suggereert dat dezelfde effecten te zien zijn bij oudere mannen die collageen combineren met dezelfde soort lichaamsbeweging.

4. Gezondheid van de darmen

Wist je dat de aminozuren in collageen een positieve invloed hebben op de gezondheid van je darmen?  Glycine en glutamine staan bekend om hun gunstige effect op het darmslijmvlies. Collageen voor mannen speelt ook een rol bij het intact houden van de wanden van het spijsverteringskanaal. Ook heeft collageen ontstekingsremmende eigenschappen.

5. Collageen voor de mannenhuid

Het belangrijkste wat je voor je huid kunt doen is de collageenproductie ondersteunen. Er is zelfs een hele hele industrie omheen gebouwd. En daar is een goede reden voor! Als het gaat om de voordelen van collageen voor mannen, staat een betere huid bovenaan de lijst.

In 2023 bleek uit een review van 14 studies, waarbij 967 mensen betrokken waren, dat collageen gunstige effecten heeft op het vochtgehalte en de elasticiteit van de huid. 

Collageensupplementen voor mannen

Wist je dat er 28 verschillende soorten collageen zijn? Niet gek dus dat er ook verschillende collageensupplementen voor mannen verkrijgbaar zijn, elk met hun voor- en nadelen. Om je te helpen kiezen zetten we de verschillen op een rij.

Vloeibaar collageen

Als je op zoek bent naar een handige optie voor onderweg, dan is vloeibaar collageen voor mannen de beste keuze.

Er zijn aanwijzingen dat vloeibaar collageen sneller door het lichaam wordt opgenomen, maar meer wetenschappelijk onderzoek daarnaar is nodig.

Collageenpeptide

Tegenwoordig kiezen veel mannen voor gehydrolyseerd collageen. De eiwitten zijn dan opgesplitst in kleinere eenheden, en daarom makkelijker voor je lichaam om ze te verteren en op te nemen. Bovendien kunnen ze gemakkelijk worden toegevoegd aan verschillende voedingsmiddelen en dranken!

Ook collageenpoeders kunnen gehydrolyseerd collageen bevatten.

Collageenpoeder

Een voordeel van collageen in poedervorm is dat het vaak maanden houdbaar is. Maar veel poeders hebben niet de beste smaak of textuur. Als je daar gevoelig voor bent, is het beter om een andere vorm van collageen te kiezen.

lees meer in onze blog vloeibaar versus poeder collageen hier.

Symptomen van een gebrek aan collageen

Hoe weet je of je een collageentekort hebt?

Een van de eerste tekenen dat je lichaam een collageentekort heeft, is een doffe huid. Als je te weinig collageen hebt, is de zuurstoftoevoer naar de huidcellen beperkt. Dat resulteert vaak in ouderdomsvlekken of een vermoeide huid.

Een ander veelvoorkomend symptoom is gewrichtspijn. Als het lichaam niet genoeg collageen heeft, ontbreekt het de gewrichten aan demping en elasticiteit, wat pijn veroorzaakt. Ook kun je last krijgen van spierzwakte en traag herstel van spierpijn.

Kan collageen bijwerkingen veroorzaken?

Over het algemeen wordt collageen beschouwd als goed te verdragen en heeft het geen nadelige bijwerkingen. De meeste collageensupplementen bevatten echter andere ingrediënten, zoals kruiden en hoge vitaminegehaltes, die mogelijk niet voor elke gebruiker veilig zijn. Lichte bijwerkingen van collageensupplementen zijn onder andere:

• Maagklachten
• Uitslag
• Diarree
• Hoofdpijn
• Duizeligheid

Het kan dus raadzaam zijn om je arts te raadplegen voordat je collageensupplementen gaat gebruiken.

Stralend en gezond

Van TikTok tot Instagram, de afgelopen jaren domineerde collageen veel wellness content. Het wordt vooral aangeprezen als een product voor vrouwen, mar kan ook wonderen doen voor mannen.

Dus, is collageen goed voor mannen? De wetenschap suggereert duidelijk van wel! Of het nu collageenpoeder voor mannen is of onze Rewind Collagener is echt geen reden om het niet zelf te proberen.