Onze verjaardagen bepalen onze leeftijd. Of dat dachten we toch. Als je denkt dat onze kalenderleeftijd onze 'echte' leeftijd bepaalt, dan heb je het mis. Hoewel we deze chronologische leeftijd als onze werkelijke leeftijd beschouwen, zien we vaak over het hoofd dat sommige mensen met een geregistreerde leeftijd van 50 misschien wel net zo fit zijn als 30 jaar. Aan de andere kant zijn sommigen misschien 35 jaar oud volgens de chronologie, maar hun gezondheid kan anders doen vermoeden. Ze kunnen 60 jaar oud zijn volgens hun biologische leeftijd. Om de werkelijke gezondheidstoestand van een persoon te kennen, moeten we weten hoe we de biologische leeftijd berekenen.
Stel dat je geïnteresseerd bent in het vertragen van de effecten van veroudering. Dan is het belangrijk om het verschil te begrijpen tussen chronologische leeftijd en je biologische leeftijd. Chronologische leeftijd is het aantal jaren dat je leeft. Aan de andere kant is biologische leeftijd hoe oud de cellen lijken te zijn op basis van hun huidige conditie. Terwijl chronologische leeftijd onomkeerbaar is en niet afhankelijk van levensgewoonten, varieert biologische leeftijd afhankelijk van iemands levensstijl. Afhankelijk van genetica en levensgewoonten kan iemands biologische leeftijd hoger of lager zijn dan de chronologische. Mensen met een jongere biologische leeftijd dan hun chronologische leeftijd lopen een lager risico op ouderdomsziekten en sterfte. Interessant is dat de biologische leeftijd kan worden verbeterd met slechts een paar kleine veranderingen in levensgewoonten.
Feitelijke leeftijd vs biologische leeftijd
Het berekenen van iemands biologische leeftijd is bedoeld om de snelheid te meten waarmee het lichaam veroudert. Dit wordt gedaan om te bepalen hoe iemands huidige voedingspatroon en keuzes in levensstijl van invloed zijn op gezond ouder worden. De biologische leeftijd geeft ook aan hoeveel veroudering en schade er in iemands lichaam is opgetreden in de loop van zijn of haar leven. We kunnen gerust zeggen dat berekeningen van de biologische leeftijd nauwkeurige voorspellers zijn van iemands gezondheid en levensduur.
Hoewel het een goed idee is om je biologische leeftijd af te stemmen op je werkelijke leeftijd, kun je je biologische leeftijd ook verlagen! Als je dat scenario bereikt, betekent het dat je lichaam langzamer veroudert dan normaal gesproken voor jouw leeftijd is bedoeld. Als iemands biologische leeftijd hoger is dan zijn werkelijke leeftijd, betekent dit dat er veel schade is aangericht aan de lichaamscellen. Het lichaam veroudert dan sneller dan iemand van de werkelijke leeftijd.
Wat is epigenetica?
Genetica is de studie van DNA en DNA is een persoonlijke reeks codes die alle cellen in je lichaam produceert. Epigenetica bestudeert de veranderingen in je DNA en hoe dit je lichaam en gezondheid beïnvloedt. Het bepaalt welke delen van je DNA code aan of uit moeten staan. Epigenetische veranderingen kunnen door veel dingen worden geactiveerd, waarvan de meeste leefstijlfactoren zijn. Epigenetische veranderingen zijn chemische veranderingen die optreden in de DNA-code in je cellen naarmate je ouder wordt. De veranderingen worden methylering genoemd. Een verhoogde methylering kan de normale functie van de cel verstoren, zodat de cel niet efficiënt zijn werk kan doen. Deze afname in de efficiëntie die wordt veroorzaakt is de onderliggende reden voor de tekenen van veroudering. Dit is wat we zien - veranderingen in haarkleur, het verschijnen van rimpels, toegenomen gewrichtspijn, enzovoort.
Is epigenetica belangrijk?
Absoluut! Meer dan 99% van iemands cellulaire DNA is identiek aan dat van ieder ander. Maar een klein deel van het DNA, dat van persoon tot persoon verschilt, maakt hen uniek. Epigenetica onthult een revolutionair begrip van cellulair DNA en genetische code. Deze genetische "varianten" kunnen specifieke ziekten identificeren waarvoor iemand risico loopt. Het stelt je ook in staat om ze te herstellen, te veranderen of te vermijden. Epigenetica is echt de sleutel tot algehele gezondheid en welzijn. De nieuwe bevindingen rond dit onderwerp zullen ook de weg vrijmaken voor baanbrekende behandelingen en medicijnvoorspellingen om kanker, Alzheimer, diabetes en verslaving te genezen.
Hoe bereken ik mijn werkelijke leeftijd?
We hebben meer controle over ons eigen verouderingsproces dan we denken. Er zijn veel dingen die de biologische leeftijd beïnvloeden die niet genetisch bepaald zijn. De belangrijkste factoren waar we wel invloed op hebben zijn voeding, beweging, stressmanagement en slaap.
- Dieet: Mensen die een mediterraan dieet eten hebben, naast dat ze lekker zijn, 30% minder kans op vaatproblemen. Dit dieet vermindert oxidatieve stress en ontstekingen dankzij een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals Omega-3, wat een directe invloed heeft op de lengte van telomeren.
- Sporten: Studies ondersteunen het gunstige effect van matig bewegen (45 minuten, 3 keer per week) om telomeren te beschermen tegen verkorting, vooral bij volwassenen. Bovendien wijzen onderzoeken naar aerobe lichaamsbeweging als de beste optie om veroudering tegen te gaan en telomeren te beschermen.
- Stressmanagement: Stress beïnvloedt de lengte van telomeren op een nogal negatieve manier. Acute en chronische angst en ervaren stress en stressmanagement hangen niet samen met cel longevity. Mensen met psychologische problemen veroorzaakt door onevenwichtige emoties hebben kortere telomeren dan mensen die deze problemen niet hebben. Dit is duidelijk in het geval van depressie.
- Slaap: Als je minder dan 8 uur per dag slaapt, dan moet je oppassen. Verschillende onderzoeken correleren slaap van mindere kwaliteit met een versnelde verkorting van telomeren, vooral bij kinderen. Volwassenen met slapeloosheid en ouder dan 70 jaar hadden de kortste telomeren.
Hoe bereken je je biologische leeftijd?
Als je wilt weten hoe je je biologische leeftijd kunt berekenen, ga dan naar een handige en efficiënte Biologische leeftijdstest - van Purovitalis in samenwerking met Muhdo. Onze test combineert DNA en epigenetica om meer dan alleen je leeftijd te onthullen - en biedt inzichten die veel verder gaan dan je chronologische jaren. Het biedt ook een gepersonaliseerd plan speciaal voor jou, in feite vertelt de Muhdo Leeftijdstest je over de behoeften van je lichaam op basis van je DNA. Dit betekent dat je de beste voeding, lichaamsbeweging en gewoonten kunt kiezen die precies bij jou passen.
Referenties:
hoogwaardige supplementen Liposomale technologie Gemaakt in EU Door derde partijen getest
Ervaar het leven ten volle, want je verdient het beste! Probeer de supplementen van Purovitalis!
Delen:
