Studiu uman privind calitatea somnului NMN: Rezultate revoluționare pentru adulții în vârstă

Un studiu recent pe oameni a arătat că suplimentul nicotinamidă mononucleotidă (NMN) îmbunătățește semnificativ calitatea somnului la adulții de vârstă mijlocie și înaintată. Acest studiu inovator sugerează că NMN ar putea ajuta la rezolvarea problemelor de somn care sunt frecvente la populațiile îmbătrânite și ar putea contribui la sănătatea și bunăstarea generală.

V-ați săturat să vă zvârcoliți și să vă întoarceți în fiecare noapte, chinuindu-vă să obțineți un somn bun? Conform unui studiu inovator pe oameni, un supliment numit nicotinamidă mononucleotidă (NMN) ar putea fi cheia îmbunătățirii calității somnului la adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Publicat în American Journal of Translational Medicine, studiul oferă dovezi convingătoare că NMN are un impact semnificativ asupra somnului și sănătății în general.

Deși NMN nu este o soluție magică, este un supliment natural, susținut științific, care ar putea ajuta adulții de vârstă mijlocie și înaintată să se bucure de un somn mai bun și de o calitate a vieții mai bună. Pe măsură ce apar mai multe dovezi, NMN ar putea deveni în curând un element de bază în regimul zilnic al celor care doresc să își mențină sănătatea și să îmbătrânească grațios.

Proiectarea studiului

Acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a recrutat 80 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani, repartizându-i aleatoriu în două grupuri. Grupul de intervenție a primit o doză zilnică de 300 mg NMN. În timp ce grupul de control a primit un placebo timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au evaluat calitatea somnului, somnolența în timpul zilei, eficiența somnului. Și alți parametri legați de somn folosind chestionare validate și actigrafie. O metodă neinvazivă de monitorizare a tiparelor de somn-veghe, înainte și după intervenție.

Constatări convingătoare NMN și calitatea somnului

Rezultatele studiului au arătat că participanții la grupul NMN au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului comparativ cu grupul de control. Aceștia au raportat o mai bună eficiență a somnului, mai puține treziri nocturne și somnolență redusă în timpul zilei. În plus, îmbunătățirile au fost corelate cu creșterea nivelului de NAD+. Sugerând că NMN stimulează în mod eficient NAD+ și poate îmbunătăți somnul prin abordarea declinului funcției celulare legat de vârstă. /blogs/lifestyle/what-is-nad-and-why-is-it-important

Imagine preluată din studiul original

Implicații pentru îmbătrânire și sănătate

Aceste constatări au implicații semnificative pentru adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă, indicând faptul că NMN ar putea fi o intervenție eficientă și sigură pentru problemele de somn asociate frecvent cu îmbătrânirea. Îmbunătățirea somnului poate contribui la îmbunătățirea funcției cognitive, a bunăstării emoționale și a sănătății generale.

În plus, NMN s-a dovedit promițător în alte aspecte ale sănătății și îmbătrânirii. Cercetările anterioare au demonstrat că suplimentarea cu NMN poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce inflamația și prelungi durata de viață a anumitor animale. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin potențialul NMN, aceste constatări sugerează că acesta ar putea fi un instrument puternic pentru promovarea sănătății și longevității.

O soluție naturală pentru un somn mai bun

Interesul crescând pentru NMN reflectă o schimbare mai amplă în abordarea societății față de sănătate. Cu un accent pe intervențiile naturale, bazate pe dovezi. Cu potențialul său de a îmbunătăți calitatea somnului și starea generală de sănătate. NMN ar putea deveni în curând o parte indispensabilă a rutinei zilnice pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. În mod important, acest studiu subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare privind mecanismele moleculare care stau la baza tulburărilor de somn legate de vârstă. precum și siguranța și eficacitatea pe termen lung a suplimentării cu NMN.

Concluzie

În concluzie, studiul pe oameni efectuat cu privire la efectele suplimentelor de NMN asupra calității somnului la adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă a demonstrat un potențial semnificativ de îmbunătățire a somnului și a sănătății în general. Constatările studiului contribuie la înțelegerea noastră a mecanismelor moleculare care stau la baza tulburărilor de somn legate de vârstă. Și încurajează explorarea în continuare a beneficiilor suplimentelor de NMN. Pe măsură ce continuăm să avansăm în cunoașterea îmbătrânirii și a sănătății, NMN poate apărea în curând ca o componentă vitală în căutarea unui somn mai bun și a unei vieți mai sănătoase și mai împlinite.

Un alt studiu privind nmn și rezistența poate fi găsit aici.

Citări

1. Lee, J., Kim, S. H., Lee, H. J., Park, K., Kang, S. W. și Kim, H. S. (2023). NMN îmbunătățește somnul la adulții de vârstă medie și vârstnici. American Journal of Translational Medicine. Retrieved from https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438
2. Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., ... & Imai, S. I. (2016). Administrarea pe termen lung a mononucleotidei de nicotinamidă atenuează declinul fiziologic asociat vârstei la șoareci. Cell Metabolism, 24(6), 795-806.
3. Uddin, G. M., Youngson, N. A., Sinclair, D. A. și Morris, M. J. (2016). Compararea cap la cap a tratamentului pe termen scurt cu precursorul NAD (+) Nicotinamidă Mononucleotidă (NMN) și 6 săptămâni de exerciții fizice la șoareci femele obeze. Frontiere în farmacologie, 7, 258.
4. Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., ... & Auwerx, J. (2016). Repleția NAD⁺ îmbunătățește funcția mitocondrială și a celulelor stem și sporește durata de viață la șoareci. Știință, 352(6292), 1436-1443.