Studiile NMN la om revizuite: beneficii pentru sănătatea musculară și hepatică

NMN (mononucleotida de nicotinamidă) câștigă recunoaștere pentru potențialul său de a îmbunătăți diferite aspecte ale sănătății. În special la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. O revizuire recentă a mai multor studii științifice pe oameni oferă informații despre modul în care suplimentele NMN pot susține funcția musculară, sănătatea ficatului și sensibilitatea la insulină. Studiile pe oameni NMN au evidențiat aceste beneficii semnificative.

Principalele aspecte

• Îmbunătățește funcția musculară: NMN a crescut viteza de mers cu până la 20%, contribuind la îmbunătățirea mobilității la adulții în vârstă.
• Stimulează sănătatea ficatului: NMN a redus nivelurile enzimelor hepatice cheie cu aproximativ 15%, indicând îmbunătățirea funcției hepatice.
• Îmbunătățește sensibilitatea la insulină: Dozele mai mici de NMN au îmbunătățit rezistența la insulină cu 8-10%, reducând potențial riscul de diabet.
• Sigur pentru utilizarea regulată: Suplimentele NMN s-au dovedit a fi sigure, fără efecte secundare grave raportate în cadrul studiilor.

Potențialul NMN în susținerea sănătății mușchilor și a ficatului

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru suferă mai multe modificări, iar una dintre cele mai semnificative este o scădere a nivelurilor de NAD+. O moleculă crucială care ajută la producerea de energie, repararea ADN-ului și menținerea celulelor sănătoase. NMN, un precursor al NAD+, a fost studiat pentru capacitatea sa de a crește nivelurile de NAD+ și de a încetini potențial efectele îmbătrânirii. Studiile NMN pe oameni continuă să dezvăluie aceste efecte promițătoare.

Înrudit : Aflați mai multe despre NAD+

Cercetătorii au analizat 9 studii clinice, cu un total de 412 participanți cu vârste cuprinse între 40 și 80 de ani, pentru a vedea cum NMN afectează funcția musculară, sănătatea ficatului și rezistența la insulină. Iată ce au descoperit cercetătorii din aceste studii privind NMN la om:

1. NMN îmbunătățește funcția musculară

Una dintre concluziile remarcabile ale studiilor a fost modul în care NMN ajută la îmbunătățirea funcției musculare. În special în ceea ce privește viteza de mers, care este o măsură importantă a mobilității.

În cadrul studiilor, participanții care au luat suplimente de NMN au observat o creștere de 10-20% a vitezei de mers. Această îmbunătățire a fost deosebit de puternică la participanții sub 60 de ani, iar persoanele tinere de vârstă mijlocie au înregistrat cele mai mari beneficii. Viteza de mers poate părea un lucru mărunt, dar este un factor important pentru a rămâne activ și independent pe măsură ce îmbătrâniți.

Cercetarea sugerează, de asemenea, că dozele mai mari de NMN, cum ar fi 900 mg/zi, conduc la îmbunătățiri și mai mari. Pentru toți cei care doresc să își mențină sau chiar să își sporească abilitățile fizice pe măsură ce îmbătrânesc, NMN ar putea fi un supliment util.

2. NMN susține sănătatea ficatului

Ficatul dumneavoastră joacă un rol crucial în detoxifierea organismului și menținerea sănătății metabolice. Pe măsură ce îmbătrânim, funcția hepatică tinde să scadă, ceea ce poate duce la un risc mai mare de boli hepatice și alte probleme de sănătate.

În cadrul studiilor, s-a demonstrat că NMN reduce cu 15% nivelurile de ALT (alanin aminotransferază), o enzimă cheie care, atunci când este crescută, indică afectarea sau deteriorarea ficatului. Aceasta înseamnă că NMN ar putea ajuta la protejarea ficatului de declinul legat de vârstă și la îmbunătățirea funcției sale generale. În timp ce reducerea AST (aspartat aminotransferază) nu a fost la fel de pronunțată, scăderea ALT este un semn promițător pentru cei preocupați de sănătatea ficatului.

3. NMN îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Pe măsură ce îmbătrânești, rezistența la insulină tinde să crească, ceea ce poate duce la afecțiuni precum diabetul de tip 2. Sensibilitatea la insulină este crucială pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și pentru menținerea sănătății metabolice.

În studiile revizuite, s-a demonstrat că NMN îmbunătățește sensibilitatea la insulină cu 8-10% la participanți, în special la cei care iau doze mai mici, de aproximativ 300 mg/zi. Această îmbunătățire a fost mai vizibilă la participanții cu vârsta sub 60 de ani, dar a fost benefică și pentru persoanele în vârstă.

Acest lucru înseamnă că NMN poate ajuta la reducerea riscului de apariție a rezistenței la insulină și a diabetului, ceea ce îl face un supliment important pentru sănătatea metabolică pe termen lung, conform celor mai recente studii privind NMN la om.

4. Dozaj și siguranță

Studiile analizate au acoperit diferite doze de NMN, 300 mg/zi fiind cea mai comună, iar 900 mg/zi oferind rezultate mai puternice în domenii precum funcția musculară. Vestea bună este că NMN s-a dovedit a fi sigur la toate dozele testate, fără efecte secundare grave raportate.

Pentru cei care nu cunosc NMN, începerea cu o doză moderată de 300-600 mg/zi poate oferi un echilibru al beneficiilor, în special pentru sensibilitatea la insulină și sănătatea ficatului. În cazul în care funcția musculară și performanța fizică sunt principalele obiective, dozele mai mari de 900 mg/zi pot fi mai adecvate.

Legate de: Există efecte secundare ale NMN?

Gânduri finale

NMN este foarte promițător pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici care doresc să rămână sănătoși pe măsură ce îmbătrânesc. Fie că sunteți interesat să vă îmbunătățiți mobilitatea, să susțineți funcția hepatică sau să vă reduceți riscul de rezistență la insulină, NMN vă poate ajuta în mai multe moduri. Studiile pe oameni cu NMN au arătat că abilitatea sa de a crește nivelurile de NAD+ în organism pare să fie cheia beneficiilor sale, ajutând la menținerea nivelurilor de energie, repararea celulară și sănătatea generală.

Cu un record de siguranță dovedit și rezultate susținute de mai multe studii, NMN este o alegere excelentă pentru oricine dorește să își sporească sănătatea și longevitatea.

Sunteți gata să experimentați beneficiile NMN?

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți forța musculară, sănătatea ficatului sau funcția metabolică, suplimentele NMN ar putea fi soluția pe care o căutați. Sprijinit de știință și dovedit a fi sigur, că NMN vă poate ajuta să vă mențineți vitalitatea pe măsură ce îmbătrâniți.

Referințe

1. Wang, J., et al. (2024). Efectele suplimentării mononucleotidei de nicotinamidă asupra funcțiilor musculare și hepatice în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnice: O revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Current Pharmaceutical Biotechnology, 1-11.