Bryan Johnson Blueprint og kosttilskudsprotokol

I denne artikel:

Hvem er Bryan Johnson | Projektets begyndelse | Daglig rutine | Kosttilskudsliste og regime | Konklusion

Introduktion

Dyk ned i den fascinerende verden af Bryan Johnsons omhyggeligt udformede anti-aging-strategi sammen med os! Udforsk Bryan Johnson Blueprint, en omfattende guide , der er skræddersyet til at afkode hemmelighederne bag longevity og et levende helbred. Lær om den omfattende Bryan Johnson Supplements-protokol, som er en vigtig brik i hans innovative tilgang til et tilsyneladende uopnåeligt mål: at vende aldringsprocessen. Vores rejse gennem denne blog vil afsløre de indviklede daglige regimer, detaljerede kosttilskudsplaner og den videnskabelige rygrad i Bryans engagement i at være banebrydende inden for anti-aging og longevity.

Hvem er Bryan Johnson? 

Bryan Johnson, det teknologiske geni bag Venmo og Braintree, solgte disse virksomheder for hele 800 millioner dollars i 2013. I 2021 startede han Project Blueprint, et dristigt skridt i retning af at vende aldringen, som har fascineret mange på verdensplan.

Den 46-årige Bryan er nu en velhavende iværksætter og har brugt de sidste tre år og over 4 millioner dollars på en unik mission: at undgå døden.

Hans løsning er Blueprint, et livsforlængelsessystem, hvor 30 læger træffer alle beslutninger om hans krop. Deres mål er at forlænge hans liv og reducere hans "biologiske alder" ved at fokusere på alle aspekter af hans livsstil. Denne grundige plan, der bruger de nyeste teknologier og koster omkring 2 millioner dollars om året, understøtter Bryans ambitiøse mål uden at lade noget være uforsøgt.

Bryan Johnsons Blueprint-projekt: Begyndelsen

Tag med på en rejse gennem Bryan Johnsons Blueprint Project - mere end et projekt, det er en livsstil, omhyggeligt udformet ud fra utallige målinger og omfattende kropsanalyser. Projektets hjerte pulserer i protokollerne, som uophørligt optimeres af hans medicinske team.

"Fra jeg går i seng, til jeg vågner, er hele mit liv struktureret omkring systemet", fortæller Bryan.

Bryan undersøgte også seks måneders 1-liters plasmatransfusioner med sin søn, men stoppede på grund af utilstrækkelige fordele og potentielle risici.

The Blueprint Project fletter en streng daglig diæt, et ubarmhjertigt træningsregime og systematiske organ-til-organ-målinger sammen og indkapsler Bryans daglige eksistens.

Den daglige rutine

Velkommen til en dag i Bryan Johnsons liv, som planlægger hvert minut for at bekæmpe det at blive ældre. Hans dag starter tidligt kl. 4.53, hvor han træder op på en vægt og tænder et særligt lys i 2-3 minutter for at vække sin krop.

Derefter tjekker han temperaturen i øret og tager to jernpiller med C-vitamin. Herefter fokuserer han på sin hud og bruger en laserlysmaske i fem minutter for at holde den sund og klar.

Klokken 6 om morgenen er Bryan klar til at starte resten af sin dag nedenunder. Efter at have spist træner han for at styrke sit greb og bruger en time på at træne, en hård rutine, som han udfører hver eneste dag. Tre dage om ugen er træningen endnu hårdere, alt sammen en del af hans dedikation til at holde sig sund og ung.

Medicinske målinger

Bryan Johnsons Blueprint lægger vægt på regelmæssige sundhedstjek. Vægt, kropsfedt og kropsvand måles konsekvent. Blodsukkerniveauer og MR-kræftscreeninger er også vigtige. Derudover sørger han for, at hans blodårer, prostata og skjoldbruskkirtel bliver tjekket. Et team på 30 læger holder nøje øje med disse målinger.

Testning

Test hjælper med at holde styr på Bryans Blueprint-resultater. Teamet bruger MR-scanninger og ultralydstjek til at spotte og spore potentielle sygdomme. Bryan deler detaljer som sin brug af et Polar H10 pulsbælte på sin hjemmeside. Den sporer hans maksimale puls og overvåger, hvor meget hans "alder" reduceres baseret på hjertepræstation. Med et aldringstempo på 0,69 viser Bryan, at hans metoder virker, idet han kun ældes 277 dage om året. Du kan også sammenligne din faktiske med din biologiske alder ved hjælp af EpiAge Biological Age Test på vores hjemmeside. Bryan og hans team opdaterer regelmæssigt Blueprint-webstedet med disse resultater.

Diæten

Bryan Johnson bruger ikke typiske måltidsnavne. I stedet siger han "første måltid", "andet måltid" osv. Hvert måltid er 100 % vegansk med et dagligt kalorieindtag på 1977. Det første måltid, før hans træning, består af drikken "Green Giant", der er fyldt med forskellige kosttilskud, sammen med hans første indtag af kosttilskud. Det andet måltid er "Super Veggie", hvor linser, grøntsager og en symfoni af krydderier smelter sammen til en næringsrig blanding, mens det tredje måltid varierer og byder på retter som asparges-mandel-beder-salat eller fyldte søde kartofler.

Bryan Johnsons kosttilskudsliste og regime 

Bryan Johnson navigerer gennem sin dag med en omhyggelig kosttilskudsrutine, der omfatter en række af 111 forskellige produkter, som hver især er udvalgt med største præcision. De bliver indtaget med nøje beregnede intervaller i løbet af dagen for at sikre optimal optagelse og effekt. Hans dag begynder med en betydelig dosis tidligt om morgenen, efterfulgt af et andet indtag kl. 11, som mærkeligt nok kaldes hans "aftensmadstid". Melatonin er en del af hans regime lige før sengetid og fremmer en afslappende søvn, mens andre kosttilskud er drysset ud over hele hans dagsplan.

Bryans udvalg spænder over et bredt spektrum og er nøje udvalgt til at understøtte forskellige aspekter af hans sundhed og velvære, hvilket bidrager til effektiviteten af hans Blueprint-protokol. Disse kosttilskud omfatter vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre forbindelser, som hver især spiller en central rolle i at styrke hans kropsfunktioner, styrke immunforsvaret, forbedre cellernes sundhed og understøtte stofskifteprocesserne. Uanset om det drejer sig om at støtte hans kognitive funktion, beskytte hans led eller styrke hans kardiovaskulære sundhed, har hvert kosttilskud i Bryans regime en særskilt rolle, der er målrettet inkluderet for at styrke hans omfattende tilgang til at bremse aldringsprocessen.

Hvilke kosttilskud tager Bryan Johnson?

Rapamycin

Bryan Johnson inkluderer Rapamycin i sit kosttilskud. Denne naturlige forbindelse blev oprindeligt opdaget i jorden på Påskeøen og hjalp oprindeligt med at forhindre afstødning af transplanterede organer. Efterfølgende forskning afslørede yderligere fordele.

betragtes som en rigtig anti-age-medicin, da den kan forhindre livsbegrænsende aldersrelaterede sygdomme, der kan forkorte en persons liv. 

Dette stof bremser mTOR-proteiner og aktiverer autofagi, hvilket giver forskellige sundhedsmæssige fordele som afgiftning, cellefornyelse og revitalisering. 

Ca-AKG

Calcium alfa-ketoglutarat(Ca-AKG), et calciumsalt, har fanget longevity samfundets opmærksomhed. I et musestudie viste det sig at have potentiale til at forlænge levetiden, forsinke aldringstilstande, reducere skrøbelighed og dæmpe kronisk inflammation.

Hyaluronsyre

Det er en vigtig komponent i bindevæv, hud og den væske, der smører leddene. 

Hyaluronsyre tolereres typisk godt, og de fleste anser det for sikkert i passende doser. Det er en vigtig komponent i mange hudpleje- og medicinske produkter takket være dets fugtgivende og vævsunderstøttende egenskaber.

B-kompleks

Denne vitaminbooster indeholder thiamin (B1), riboflavin-5-fosfat (B2), niacinamid (skyllefri niacin - B3), calcium-D-pantothenat (B5), D-biotin (B7) og pyridoxal-5-fosfat (Vit B6).

Kroppen optager øjeblikkeligt denne methylerede vitaminform, hvilket forbedrer energimetabolismen, homocysteinreguleringen, næringsstofmetabolismen, hjertefunktionen og den neurologiske sundhed.

Vores Spermidine-tilskud indeholder en daglig dosis af B-vitamin-komplekset

D3-vitamin

D3-vitamin er vigtigt for at holde knoglerne stærke, da det normalt fås fra kosten eller fra sollys. D-vitamin er også en kraftig immunforsvarsbooster og spiller en vigtig rolle i at beskytte os mod sæsonbetingede sygdomme.

Du kan også prøve Purovitalis D3-vitamin, som er fremstillet med liposomal teknologi for at øge optagelsen i kroppen.

NAD-forløbere

Nikotinamidribosid (NR) er en form for B3-vitamin og en forløber for nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+), et coenzym, der er involveret i forskellige cellulære processer, herunder stofskifte og DNA-reparation.

En anden stærk NAD+-forløber er NMN - nikotinamidmononukleotid (NMN).

Spermidin

Bryan Johnson inkluderer strategisk spermidin i sin kost, især på grund af dets rolle i autofagi, kroppens måde at rense ud i beskadigede celler og regenerere nye, sundere celler. Spermidin har en fremtrædende plads i hans "Green Giant"-drik under det første måltid og understøtter Bryans ivrige stræben efter cellefornyelse og generel vitalitet, hvilket stemmer overens med hans grundige anti-aging-strategi.

Zink

Bryan Johnsons liste over kosttilskud omfatter også zink, et vigtigt mineral for kroppen, som understøtter vores naturlige forsvarssystem, der er direkte forbundet med immunsystemet.

Bryan Johnson Blueprint konklusion

Han insisterer på, at alt dette handler om noget meget større end at blive veltrænet og bevare en ungdommelig glød. "De fleste mennesker antager, at døden er uundgåelig. Vi prøver dybest set bare at forlænge den tid, vi har, før vi dør," siger han. 

Han tilføjer: "Jeg tror ikke, der har været noget tidspunkt i historien, hvor Homo sapiens har kunnet sige med et lige ansigt, at døden måske ikke er uundgåelig."

Eksperterne er stærkt uenige. "Døden er ikke valgfri; den er skrevet ind i vores gener", siger Dr. Pinchas Cohen, dekan for Leonard Davis School of Gerontology ved University of Southern California.

Cohen understreger, at det bestemt er muligt at leve længere i fremtiden: I løbet af det 20. århundrede steg menneskets forventede levealder fra omkring 50 til mere end 80 år. Men det er ikke muligt at leve for evigt.

Konklusionen er, at Bryan Johnsons Blueprint-program har en innovativ tilgang til at vende aldring. Mens det tilbyder potentielle longevity fordele, rejser det etiske spørgsmål om værdien af et sådant evigt engagement.

Du vil måske også finde det interessant at læse: David Sinclairs kosttilskudsregime