Vores fødselsdage bestemmer vores alder. Det troede vi i hvert fald. Hvis du tror, at vores kalenderalder bestemmer vores 'sande' alder, så tager du fejl. Selv om vi betragter vores kronologiske alder som vores faktiske alder, overser vi ofte, at nogle mennesker med en registreret alder på 50 år kan være så friske som 30 år. På den anden side, hvor nogle måske er 35 år gamle ifølge kronologien, kan deres helbred tyde på noget andet. De er måske 60 år gamle ifølge deres biologiske alder. For at kende en persons faktiske sundhedstilstand er vi nødt til at vide, hvordan man beregner den biologiske alder.
Antag, at du er interesseret i at bremse virkningerne af aldring. Så bliver det vigtigt at forstå forskellen mellem kronologisk alder og din biologiske alder. Kronologisk alder er antallet af år, du har været i live. På den anden side er biologisk alder, hvor gamle cellerne ser ud til at være baseret på deres nuværende tilstand. Mens kronologisk alder er irreversibel og ikke afhænger af livsvaner, varierer biologisk alder afhængigt af ens livsstil. Afhængigt af genetik og livsvaner kan ens biologiske alder være højere eller lavere end den kronologiske. Mennesker med en yngre biologisk alder end deres kronologiske alder har en lavere risiko for at lide af aldersrelaterede sygdomme og dødelighed. Interessant nok kan den biologiske alder forbedres med så få ændringer i livsvaner som muligt.
Faktisk alder vs. biologisk alder
Beregning af ens biologiske alder har til formål at måle den hastighed, hvormed kroppen ældes. Dette gøres for at afgøre, hvordan ens nuværende kost- og livsstilsvalg påvirker sund aldring. Den biologiske alder angiver også, hvor meget aldring og skade der er sket i ens krop i løbet af livet. Man kan roligt sige, at beregninger af biologisk alder er nøjagtige forudsigelser af ens helbred og levetid.
Selv om det er en god idé at matche din biologiske alder med din faktiske alder, kan du faktisk sænke din biologiske alder! Hvis du opnår det scenarie, betyder det, at din krop ældes langsommere, end hvad der typisk er meningen for din alder. Hvis ens biologiske alder er højere end ens faktiske alder, betyder det, at der er sket en masse skader på kroppens celler. Så ældes kroppen hurtigere end en person med den faktiske alder.
Hvad er epigenetik?
Genetik er studiet af DNA, og DNA er en personlig kodestreng, der producerer alle cellerne i din krop. Epigenetik studerer ændringerne i dit DNA, og hvordan det påvirker din krop og dit helbred. Den kontrollerer, hvilke dele af din DNA-kode der skal være tændt eller slukket. Epigenetiske ændringer kan aktiveres af mange ting, hvoraf de fleste er livsstilsfaktorer. Modifikationer i epigenetikken er kemiske ændringer, der sker i DNA-koden i dine celler, når du bliver ældre. Ændringerne kaldes methylering. Øget methylering kan forstyrre cellens normale funktion, så cellen ikke kan udføre sit arbejde effektivt. Dette fald i effektiviteten er den underliggende årsag til aldringstegnene. Det er det, vi ser - ændringer i hårfarve, rynker, øgede ledsmerter og så videre.
Betyder epigenetik noget?
Helt sikkert! Mere end 99 % af ens cellulære DNA er identisk med alle andres. Men en lille del af DNA'et, som varierer fra person til person, er det, der gør dem unikke. Epigenetik afslører en revolutionerende forståelse af cellulært DNA og genetisk kode. Disse genetiske "varianter" kan identificere specifikke sygdomme, som man kan være i risiko for at få. Det gør det også muligt enten at reparere, ændre eller undgå dem. Epigenetik er virkelig nøglen til generel sundhed og velvære. De nye resultater, der er kommet frem omkring dette emne, vil også bane vejen for banebrydende behandlinger og forudsigelse af lægemidler til helbredelse af kræft, Alzheimers, diabetes og afhængighed.
Hvordan udregner jeg min faktiske alder?
Vi har mere kontrol over vores egen aldringsproces, end vi tror. Der er mange ting, der påvirker den biologiske alder, som ikke er genetik. Men de vigtigste faktorer, som vi har kontrol over, er kost, motion, stresshåndtering og søvn.
- Kost: Folk, der spiser middelhavskost, har ud over at være velsmagende en 30 % lavere risiko for at få karproblemer. Denne kost reducerer oxidativt stress og inflammation takket være et højt indhold af antioxidanter, f.eks. omega-3, som har direkte indflydelse på telomerlængden.
- Træning: Undersøgelser understøtter den gavnlige effekt af moderat motion (45 minutter, 3 gange om ugen) for at beskytte telomerer mod forkortelse, især hos voksne. Desuden peger undersøgelser på aerob træning som den bedste mulighed for at bekæmpe aldring og beskytte telomerer.
- Stresshåndtering: Stress påvirker telomerlængden på en ret negativ måde. Akut og kronisk angst og oplevet stress og stresshåndtering er ikke forbundet med cellelængden. longevity. Mennesker, der har psykologiske problemer forårsaget af ubalancerede følelser, har kortere telomerer end mennesker, der ikke har disse problemer. Dette er tydeligt i tilfælde af depression.
- Søvn: Hvis du sover mindre end 8 timer om dagen, skal du være forsigtig. Forskellige studier korrelerer mindre søvnkvalitet med accelereret telomerforkortelse, især hos børn. Voksne med søvnløshed og over 70 år havde de korteste telomerer.
Hvordan udregner man sin biologiske alder?
Hvis du gerne vil vide, hvordan du beregner din biologiske alder, skal du gå videre til en praktisk og effektiv biologisk alderstest - fra Purovitalis i samarbejde med Muhdo. Vores test kombinerer DNA og epigenetik for at afsløre mere end bare din alder - den giver indsigt langt ud over dine kronologiske år. Den tilbyder også en personlig plan, der er lavet specielt til dig, for Muhdo Age Test fortæller dig om din krops behov baseret på dit DNA. Det betyder, at du kan vælge de bedste fødevarer, den bedste motion og de bedste vaner, der passer til dig.
Referencer:
Førsteklasses kosttilskud Liposomal teknologi fremstillet i EU Testet i tredjepartslaboratorium
Oplev livet fuldt ud, fordi du fortjener det bedste! Prøv Purovitalis kosttilskud!
Del:
