Indledning

Adskillige livsstils- og sundhedsrelaterede eksponeringer, herunder alkoholindtag, rygning, kost, fysisk aktivitet og uddannelse, er stærkt forbundet med aldersrelaterede helbredseffekter. Nogle almindelige aldersrelaterede helbredsproblemer omfatter hjertesygdomme og kræft. Derudover fører nogle livsstilsrelaterede eksponeringer også til ændringer i epigenetik, som i sidste ende påvirker genekspression relateret til aldersrelaterede resultater. Ifølge sundhedseksperter kan rygning, fysisk aktivitet og alkoholforbrug betydeligt hæmme eller accelerere epigenetisk aldring.

For at minimere begrænsningerne ved kronologisk alder på grund af interpersonel variation, udvikles epigenetiske gener til at evaluere aldersrelaterede ændringer. Tegn på epigenetik, præsenteret af DNA, akkumuleres i kroppen over tid på grund af miljømæssige og livsstilsmæssige eksponeringer. Derfor er biologisk alder baseret på DNA-methylering et gavnligt biologisk værktøj til at bestemme aldersrelaterede resultater. Adskillige undersøgelser har vist, at accelereret epigenetik er forbundet med aldersrelaterede helbredstilstande såsom kræft, hjerte-kar-sygdomme og metabolisk syndrom. Desuden har undersøgelser vist, at GrimAge-acceleratoren og PhenoAge Accelerator er stærkere til at vurdere aldersrelaterede resultater. Adskillige sundheds- og livsstilsrelaterede eksponeringer er forbundet med hinanden, når man studerer hjertesygdomme på grund af deres synergistiske effekter. Adskillige tidligere undersøgelser relateret til epigenetisk aldersacceleration og livsstil fokuserede kun på en enkelt faktor. Men i denne undersøgelse fokuserer vi på i alt seks livsstilseksponeringer, der fører til epigenetisk aldring.

Livsstilseksponeringer forbundet med epigenetisk aldring:

Den foreliggende undersøgelse omfattede 744 individer (353 kvinder og 391 mænd). Vi undersøgte seks sundheds- og livsstilspåvirkninger og deres kombinerede og individuelle indflydelse på epigenetisk aldring. Vi fastslog, at alkoholforbrug, rygning, uddannelse, kost, søvn og fysisk aktivitet havde en synlig indvirkning på at accelerere epigenetisk aldring. Blandt alle afspejlede rygning det største bidrag til aldring. Ydermere observerede vi, at blandt undergrupper var kostkvalitet en større bidragyder til aldring hos kvinder, mens uddannelse for hvide personer var den største bidragyder til epigenetisk aldring.

Derudover viste fysisk aktivitet og søvntimer ingen stærk sammenhæng med epigenetisk alder, som vist i figur 1.

Figur 1: Sammenhæng mellem livsstilspåvirkning og epigenetisk aldring

1. Rygning og epigenetisk aldring

Undersøgelsens resultater understøttes stærkt af tidligere undersøgelser af rygning og epigenetisk aldring. Dette afspejler, at rygningens påvirkning kan opveje effekten af ​​andre livsstilsrelaterede faktorer på epigenetisk aldring. I undersøgelsen anvendes DNA-methyleringsmarkører for rygepakkeår til at estimere GrimAge. DNA-methylering definerer dog også PhenoAge, men det relaterer sig ikke til rygepakkeår. Resultaterne afspejler således, at tidlig eksponering for rygning i en ung alder kan accelerere epigenetik og hjertesygdomme betydeligt. Derfor bør der være passende foranstaltninger til at holde op med at ryge hos unge i Storbritannien for at reducere sygdommenes forekomst og bremse aldring.

2. Alkoholforbrug og epigenetisk aldring

Der var en U-formet sammenhæng mellem alkoholindtag og GrimAge. DNA-methyleringsmarkører forbundet med alkoholindtag er leptin og C-reaktivt protein. Disse resultater afspejler de epigenetiske ændringer, der afspejles i GrimAge, og som er stærkt påvirket af alkoholforbrug og sundhedsresultater, såsom hjerte-kar-sygdomme.

Derudover er GrimAge et effektivt værktøj til at bestemme mængden af ​​alkoholindtag for at introducere nye interventioner end selvrapportering. For fremtidige studier er det vigtigt at undersøge mekanismen mellem GrimAge og alkoholforbrug.

3. Kost

I lighed med rygning og alkoholforbrug er resultaterne af kostkvalitetens effekt på epigenetisk aldring i overensstemmelse med tidligere undersøgelser. Undersøgelsens resultater afspejler, at indtagelse af en sund, afbalanceret og nærende kost kan bremse epigenetisk aldring betydeligt. Desuden bidrager kostkvalitet i større grad til epigenetisk aldring hos kvinder i undergrupper, hvilket afspejler forskellige spisemønstre blandt mænd og kvinder. Adskillige tidligere undersøgelser afspejler, at indtagelse af mere fastfood (med et højt indhold af mættet fedt) kan fremskynde aldring, især hos kvinder i Storbritannien. Så ved at følge en ordentlig og sund kost kan aldringsprocessen bremses hos begge køn.

4. Uddannelse

I lighed med tidligere undersøgelser afspejler vores resultater, at de epigenetiske gener er mere accelererede hos dem med kortere uddannelse. For eksempel er epigenetisk aldring højere hos sorte end hos hvide mennesker på grund af uddannelsesmæssige forskelle. Det er da tydeligt, at en uddannet person vil foretrække at spise en sund kost frem for en uuddannet. Og indtagelse af en sund kost decelererer epigenetisk aldring. Derudover bidrager andre faktorer forbundet med sundhedsforskelle i race og køn, herunder miljø, nabolag og adfærd, også til din epigenetiske alder.

5. Effekt af søvn og fysisk aktivitet

Der er nogle begrænsninger ved dette studie, såsom at det kun fokuserede på den kvalitative måling af livsstilseksponering. Kvantitative målinger er dog også vigtige i undersøgelsen af ​​epigenetisk aldring. For eksempel blev søvnkvaliteten, inklusive søvnmønstre, søvnforstyrrelser og uregelmæssig søvn, observeret, og dens effekt på epigenetisk aldring. Effekten af ​​søvnvarighed blev ikke taget i betragtning. Resultaterne afspejler, at personer med dårlig søvnkvalitet har accelereret epigenetisk aldring. På den anden side er tilstrækkelig søvn stærkt forbundet med afmatningen af ​​epigenetisk aldring blandt deltagerne.

Derudover undersøgte vi effekten af ​​forskellige typer motion, såsom vægtløftning og aerobic, på accelerationen af ​​epigenetik hos deltagerne. Men vi observerede ikke intensitetsscoren for disse fysiske aktiviteter. I lighed med andre faktorer har personer, der dyrker motion, bremset den epigenetiske aldring mere end dem, der har en stillesiddende livsstil.

Epigenetisk alderstest

Hvis du er nysgerrig omkring din krop og hukommelsesalder, kan du bruge Muhdo Epigenetic Test Kit . Dette kit vil ikke kun besvare disse spørgsmål, men også give information om din krops behov baseret på dit DNA, udarbejde en træningsplan og tjekke dine inflammationsniveauer. Med alle de givne oplysninger kan du bedre passe på dit velbefindende.

Konklusion

Epigenetisk aldring er et multifaktorielt træk. Det påvirkes af adskillige sundhedsrelaterede og livsstilsrelaterede eksponeringer. De væsentligste livsstils- og sundhedsrelaterede eksponeringer, der påvirker epigenetisk aldring, omfatter rygning, alkoholindtag, uddannelse, kost- og søvnkvalitet samt fysisk aktivitet. Resultaterne af undersøgelsen afspejler, at blandt alle nævnte livsstilseksponeringer er rygning den største bidragyder til epigenetisk aldring. Rygning afspejlede et stort bidrag til GrimAge, næsten 83%. Efter rygning var alkoholforbrug den største bidragyder til epigenetisk aldring, mens uddannelse kommer som nummer tre. På den anden side har den resterende livsstilseksponering, såsom kostkvalitet, søvnkvalitet og fysisk aktivitet, minimal indflydelse på at accelerere epigenetisk aldring. Desuden fokuserede dette kun på kvalitative parametre, så i fremtiden er der behov for mere forskning.

Her finder du 11 livsstilstips , der kan forbedre din levetid.

Referencer

• https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s13148-022-01304-9.pdf