Introduzione
Diversi stili di vita e di salute, tra cui l'assunzione di alcol, il fumo, la dieta, l'attività fisica e l'istruzione, sono fortemente legati agli effetti sulla salute legati all'età. Alcuni problemi di salute comuni legati all'età sono le malattie cardiache e il cancro. Inoltre, alcune esposizioni allo stile di vita portano anche a modifiche dell'epigenetica, che in ultima analisi influenzano l'espressione genica legata agli esiti dell'età. Secondo gli esperti di salute, il fumo, l'attività fisica e il consumo di alcol possono significativamente de-accelerare o accelerare l'invecchiamento epigenetico.
Per minimizzare i limiti dell'età cronologica a causa della variabilità interpersonale, sono stati sviluppati geni epigenetici per valutare i cambiamenti legati all'età. I segni dell'epigenetica, presentati dal DNA, si accumulano nell'organismo nel corso del tempo a causa delle esposizioni ambientali e dello stile di vita. Ecco perché l'età biologica basata sulla metilazione del DNA è uno strumento biologico vantaggioso per determinare i risultati legati all'età. Diversi studi hanno dimostrato che l'accelerazione dell'epigenetica è collegata a condizioni di salute associate all'età, come il cancro, le malattie cardiovascolari e la sindrome metabolica. Inoltre, gli studi hanno rivelato che l'acceleratore GrimAge e l'acceleratore PhenoAge sono più efficaci nel valutare gli esiti associati all'età. Nello studio delle malattie cardiache, diverse esposizioni legate alla salute e allo stile di vita sono collegate tra loro a causa dei loro effetti sinergici. Molti studi precedenti relativi all'accelerazione epigenetica dell'età e allo stile di vita si sono concentrati solo su un singolo fattore. In questo studio, invece, ci concentriamo su un totale di sei esposizioni allo stile di vita che portano all'invecchiamento epigenetico.
Esposizione allo stile di vita associata all'invecchiamento epigenetico:
Il presente studio ha incluso 744 individui (353 donne e 391 uomini). Abbiamo esaminato sei esposizioni alla salute e allo stile di vita e il loro impatto combinato e individuale sull'invecchiamento epigenetico. Abbiamo determinato che il consumo di alcol, il fumo, l'istruzione, la dieta, il sonno e l'attività fisica hanno un impatto visibile sull'accelerazione dell'invecchiamento epigenetico. Tra tutti, il fumo ha dato il maggior contributo all'invecchiamento. Inoltre, abbiamo osservato che tra i sottogruppi, la qualità della dieta contribuisce maggiormente all'invecchiamento nelle donne, mentre per i bianchi è l'istruzione a contribuire maggiormente all'invecchiamento epigenetico.
Inoltre, l'attività fisica e le ore di sonno non hanno mostrato alcuna forte associazione con l'età epigenetica, come mostrato nella figura 1.
Figura 1: Relazione tra esposizione allo stile di vita e invecchiamento epigenetico
1. Fumo e invecchiamento epigenetico
I risultati dello studio sono fortemente supportati da studi precedenti sul fumo e l'invecchiamento epigenetico. Ciò riflette che l'impatto del fumo può superare l'effetto di altri fattori legati allo stile di vita sull'invecchiamento epigenetico. Nello studio, per stimare la GrimAge sono stati utilizzati i marcatori di metilazione del DNA per l'anno di fumo. Tuttavia, la metilazione del DNA definisce anche la PhenoAge, ma non è correlata agli anni di fumo. I risultati riflettono quindi che l'esposizione al fumo in giovane età può accelerare in modo significativo l'epigenetica e le malattie cardiache. Pertanto, è necessario adottare misure adeguate per smettere di fumare nei giovani nel Regno Unito, al fine di ridurre la prevalenza delle malattie e rallentare l'invecchiamento.
2. Consumo di alcol e invecchiamento epigenetico
È stata riscontrata una relazione a forma di U tra l'assunzione di alcol e la GrimAge. I marcatori di metilazione del DNA associati all'assunzione di alcol sono la leptina e la proteina C-reattiva. Questi risultati riflettono che i cambiamenti epigenetici riflessi dalla GrimAge sono fortemente influenzati dal consumo di alcol e dagli esiti di salute, come la CVD.
Inoltre, GrimAge è uno strumento efficace per determinare la quantità di alcol assunta per introdurre nuovi interventi rispetto all'auto-segnalazione. Per gli studi futuri, è importante studiare il meccanismo tra GrimAge e consumo di alcol.
3. Dieta
Analogamente al fumo e al consumo di alcol, i risultati dell'effetto della qualità della dieta sull'invecchiamento epigenetico sono in linea con gli studi precedenti. I risultati dello studio riflettono che il consumo di una dieta sana, equilibrata e nutriente può decelerare significativamente l'invecchiamento epigenetico. Inoltre, nei sottogruppi, la qualità della dieta contribuisce maggiormente all'invecchiamento epigenetico nelle donne, il che riflette i diversi modelli alimentari tra uomini e donne. Diversi studi precedenti riflettono che il consumo di più cibi veloci (ad alto contenuto di grassi saturi) può accelerare l'invecchiamento, soprattutto nelle donne del Regno Unito. Quindi, adottando una dieta corretta e sana, il processo di invecchiamento può essere rallentato in entrambi i sessi.
4. Istruzione
In modo simile agli studi precedenti, i nostri risultati riflettono che i geni epigenetici sono più accelerati nelle persone con un'istruzione inferiore. Ad esempio, l'invecchiamento epigenetico è più elevato nei neri che nei bianchi, a causa delle differenze di istruzione. È chiaro che un individuo istruito preferisce consumare una dieta sana rispetto a uno non istruito. E il consumo di una dieta sana rallenta l'invecchiamento epigenetico. Inoltre, anche altri fattori legati alle disparità di salute di razza e sesso, come l'ambiente, il vicinato e il comportamento, contribuiscono all'età epigenetica.
5. Effetto del sonno e dell'attività fisica
Ci sono alcuni limiti di questo studio, come il fatto che si è concentrato solo sulla misurazione qualitativa delle esposizioni allo stile di vita. Tuttavia, anche le misurazioni quantitative sono importanti per studiare l'invecchiamento epigenetico. Ad esempio, è stata osservata la qualità del sonno, compresi i modelli di sonno, i disturbi del sonno e il sonno irregolare e il suo effetto sull'invecchiamento epigenetico. Mentre l'effetto della durata del sonno non è stato considerato. I risultati riflettono che le persone con una scarsa qualità del sonno hanno un invecchiamento epigenetico accelerato. D'altra parte, un sonno adeguato è fortemente legato alla decelerazione dell'invecchiamento epigenetico tra i partecipanti.
Inoltre, abbiamo studiato l'effetto di diversi tipi di esercizio fisico, come il sollevamento pesi e l'aerobica, sull'accelerazione dell'epigenetica nei partecipanti. Ma non abbiamo osservato il punteggio di intensità di queste attività fisiche. Analogamente ad altri fattori, i soggetti che svolgono attività fisica hanno un invecchiamento epigenetico decelerato più di quelli che hanno uno stile di vita sedentario.
Test epigenetici sull'età
Se è curiosa di conoscere l'età del suo corpo e della sua memoria, può utilizzare il kit di test epigenetici Muhdo. Questo kit non solo risponderà a queste domande, ma fornirà anche informazioni sulle esigenze del suo corpo in base al suo DNA, preparerà un piano di allenamento e controllerà i livelli di infiammazione. Con tutte le informazioni fornite, potrà prendersi cura del suo benessere.
Conclusione
L'invecchiamento epigenetico è un tratto multifattoriale. È influenzato da diverse esposizioni legate alla salute e allo stile di vita. Le principali esposizioni legate allo stile di vita e alla salute che influenzano l'invecchiamento epigenetico includono il fumo, l'assunzione di alcol, l'istruzione, la qualità della dieta e del sonno e l'attività fisica. I risultati dello studio riflettono che, tra tutte le esposizioni allo stile di vita menzionate, il fumo è il principale responsabile dell'invecchiamento epigenetico. Il fumo ha contribuito in misura maggiore alla GrimAge, quasi l'83%. Dopo il fumo, il consumo di alcol è il maggior responsabile dell'invecchiamento epigenetico, mentre l'istruzione si colloca al terzo posto. D'altra parte, gli altri stili di vita, come la qualità della dieta, la qualità del sonno e l'attività fisica, hanno un impatto minimo sull'accelerazione dell'invecchiamento epigenetico. Inoltre, questo studio si è concentrato solo su parametri qualitativi, per cui in futuro sono necessarie ulteriori ricerche.
Qui trovi 11 trucchi di vita per migliorare la tua longevità.
Riferimenti
Consigli per la longevità i migliori esercizi diete nutrizionali stile di vita sano
L'arte di vivere bene, una vita che non si misura solo con gli anni, ma con le esperienze, la salute e la gioia!
Condividi:
