Qu'est-ce que l'AMPK et comment les suppléments activateurs peuvent-ils l'améliorer ?

Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont notre corps gère l'énergie et le métabolisme ? Au cœur de ces mécanismes se trouve une enzyme connue sous le nom de protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, ou plus simplement AMPK. Elle agit comme un détecteur d'énergie et a un impact important sur la façon dont notre corps gère l'énergie. Lorsque l'on étudie l'activation de l'AMPK et son importance, les questions qui se posent souvent sont les suivantes : Qu'est-ce que l'AMPK ? Pourquoi devrions-nous nous préoccuper de l'activateur métabolique AMPK ? Les réponses à ces questions sont profondément liées à notre santé, à notre longévité et à notre bien-être général.

Qu'est-ce que l'AMPK ?

La protéine kinase activée par l'AMP, ou AMPK, est comme un interrupteur à l'intérieur de vos cellules. Elle joue un rôle important dans l'équilibre de vos niveaux d'énergie. Imaginez votre corps comme une usine complexe ; il aide à décider quand produire plus d'énergie et quand conserver ce que vous avez, en fonction de la quantité dont vous avez besoin. Lorsque vous faites de l'exercice ou que vous suivez un régime, l'AMPK s'active et indique à votre corps de commencer à brûler des graisses et à produire plus d'énergie. L'activation de l'AMPK est donc cruciale pour rester énergique et en bonne santé, et c'est pourquoi les gens s'intéressent aux activateurs métaboliques de l'AMPK - des aides spéciales qui l'activent, aidant votre corps à gérer efficacement son énergie et vous permettant de vous sentir en pleine forme.

Avantages de l'AMPK

L'AMPK agit comme le moniteur d'énergie de notre corps. Lorsque nos cellules manquent d'énergie, l'AMPK entre en action. Cette enzyme joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre métabolisme et dans la quantité de graisse corporelle que nous accumulons. Avec l'âge, les niveaux d'AMPK diminuent naturellement, ce qui pourrait expliquer pourquoi beaucoup d'entre nous prennent des kilos en trop au fil des ans (bien que nos habitudes alimentaires et notre routine quotidienne jouent également un rôle). Les chercheurs en apprennent toujours plus sur l'AMPK, mais nous connaissons déjà certaines des bonnes choses qui se produisent lorsqu'il est actif.

Il gère l'énergie et les graisses

En tant que chef d'orchestre interne, l'AMPK a la tâche cruciale de déterminer comment nos cellules utilisent et stockent l'énergie. Chaque fois qu'elle est activée, elle incite l'organisme à brûler les graisses stockées. Parallèlement, l'AMPK veille à la santé de notre cœur en assurant la régulation des lipides sanguins tels que les triglycérides et le cholestérol.

Renforce les propriétés antioxydantes

Mais il ne s'agit pas seulement d'énergie et de graisse. Elle joue un autre rôle important : elle stimule la production d'antioxydants dans notre corps. Ces antioxydants combattent le processus de vieillissement et ralentissent la détérioration des cellules. 

Lutte contre l'inflammation

Un autre avantage important de l'AMPK pour notre organisme est sa capacité à lutter contre l'inflammation. En effet, l'AMPK inhibe la voie inflammatoire NF-kB. Des niveaux élevés de NF-kB sont associés à certaines maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.

Régule le taux de sucre dans le sang

Une glycémie élevée peut nuire à notre bien-être. L'AMPK aide notre corps à utiliser efficacement le glucose, en le transformant en énergie(connue sous le nom d'ATP) et en l'acheminant vers nos muscles. Ce processus contribue à maintenir notre glycémie sous contrôle.

Lorsque l'AMPK entre en action dans une partie de notre cerveau appelée hypothalamus, elle incite le foie à produire davantage de glucose. Pour ce faire, il arrête le stockage du glucose. Cette action est particulièrement bénéfique pour lutter contre l'hypoglycémie, une situation dans laquelle le manque de sucre dans le sang peut nuire aux activités cérébrales et à la stabilité générale.

AMPK et vieillissement : le lien

Au fur et à mesure que nous avançons dans la vie, le vieillissement entraîne une baisse naturelle de nos niveaux d'AMPK. Cela se traduit souvent par une prise de poids accrue, une graisse abdominale plus visible et une baisse de l'énergie globale. Différents facteurs peuvent supprimer l'activité de l'AMPK, qu'il s'agisse de choix alimentaires riches en graisses, en glucose et en protéines ou d'habitudes de vie susceptibles d'améliorer notre résistance à l'insuline.

Si vous êtes curieux d'en savoir plus sur le vieillissement et les caractéristiques que les scientifiques et les chercheurs ont utilisées pour définir l'âge, ne manquez pas notre blog "Les principales caractéristiques du vieillissement et comment les définir". 

Des recherches suggèrent que l'AMPK pourrait également nous aider à vivre plus longtemps, en particulier lorsque nous mangeons moins de calories. Il soutient les sirtuines, un groupe essentiel à la santé de nos cellules, qui devient souvent moins actif avec l'âge. En activant l'AMPK, nous pouvons maintenir le bon fonctionnement de ces sirtuines.

Une autre fonction de l'AMPK est de contrôler mTOR. Alors que mTOR aide nos muscles à se développer et à réparer nos cellules, une trop grande quantité de mTOR est liée à des problèmes de santé graves tels que le cancer et le diabète. La présence de l'AMPK pour contrôler mTOR est donc une bonne chose.

Pour en savoir plus sur mTor, cliquez ici.

Que sont les activateurs métaboliques AMPK ?

Heureusement, l'histoire ne s'arrête pas au déclin de l'AMPK. Nous avons le pouvoir de rajeunir ces niveaux naturellement. Des changements simples comme la restriction calorique, la pratique d'une activité physique régulière et l'adoption d'un régime alimentaire riche en fibres peuvent faire toute la différence. 

Certains suppléments peuvent également être de puissants activateurs métaboliques de l'AMPK. Les suppléments contenant de l'acide lipoïque, de la berbérine, du resvératrol et de la quercétine offrent des avantages substantiels dans la quête de l'activation de la protéine kinase activée par l'AMP.

Le resvératrol, l'un de ces puissants activateurs de l'AMPK, possède également des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et même anti-âge.

La quercétine, quant à elle, est un flavonoïde que l'on trouve dans divers aliments, notamment les oignons, les pommes, les baies et le thé. Comme le resvératrol, la quercétine joue un rôle important dans l'activation de l'AMPK. En outre, la quercétine peut avoir des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Elle peut ainsi combattre le stress oxydatif, qui contribue de manière significative au vieillissement et à diverses maladies chroniques. 

L'intégration de ces composés dans le régime alimentaire, que ce soit sous forme d'aliments complets ou de suppléments, peut changer la donne pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé et à bénéficier des propriétés de l'activation de l'AMPK.

Il existe également d'autres moyens naturels de l'activer. Nous pouvons le faire simplement en mangeant un peu moins, puisque la restriction calorique est un activateur naturel de l'AMPK. L'exercice physique, en particulier les séances d'entraînement intenses, a le même effet. En outre, la consommation d'aliments riches en fibres et en polyphénols présents dans les fruits et les légumes peut aider l'AMPK à mieux fonctionner. Mais il faut faire attention, car trop de graisses, de sucres ou même de protéines peuvent ralentir l'AMPK.

Que sont les inhibiteurs de l'AMPK ?

L'AMPK a aussi ses faiblesses. En effet, certains facteurs peuvent agir comme des inhibiteurs, réduisant son efficacité. Une alimentation riche en graisses, un excès de sucre ou même un excès de protéines peuvent avoir un impact négatif sur l'activation de l'AMPK. En fait, plusieurs études ont établi un lien entre une alimentation riche en graisses et une diminution des niveaux d'AMPK.

En ce qui concerne les protéines, des niveaux élevés d'acides aminés activent mTOR, la voie responsable de la construction et de la réparation des muscles. La SMPK et la mTOR sont liées, et lorsque la mTOR est activée, il semble que l'AMPK soit inhibée.

Un apport calorique excessif est également un facteur inhibiteur. En mangeant plus que nécessaire, vous indiquez à votre organisme qu'il est temps de reconstituer les réserves. En outre, certains facteurs liés au mode de vie, tels que le stress chronique, la sédentarité et le vieillissement lui-même, contribuent au déclin de l'activité de l'AMPK. Il est essentiel d'être conscient de ces inhibiteurs car, au fil du temps, la diminution de la fonction AMPK peut entraîner divers problèmes de santé, tels que des déséquilibres métaboliques et une réduction de l'énergie cellulaire.

Équilibrer AMPK et mTOR : votre recette pour la santé

Si l'AMPK a retenu l'attention pour son rôle dans le métabolisme et le vieillissement, il est important de mentionner un autre acteur essentiel : mTOR (mechanistic Target of Rapamycin). mTOR est une protéine qui régule la croissance, la prolifération et la survie des cellules. Lorsque les nutriments sont abondants, mTOR signale aux cellules de croître, tandis que l'AMPK signale la conservation de l'énergie en période de pénurie. L'équilibre entre AMPK et mTOR est crucial pour la santé cellulaire et la longévité. Une activation excessive de mTOR, souvent causée par un apport élevé en nutriments ou par certaines conditions de santé, peut contribuer aux maladies et aux conditions liées à l'âge.

Conclusion

Comprendre l'AMPK est une grande victoire pour tous ceux qui s'intéressent à la santé et à l'énergie. Cette minuscule molécule fonctionne comme un interrupteur dans notre corps, nous aidant à mieux utiliser l'énergie, à brûler les graisses et peut-être même à vivre plus longtemps en bonne santé. Lorsque nous apprenons à connaître l'AMPK et à la maintenir active, nous apprenons réellement à maintenir notre corps en pleine forme. C'est comme si nous découvrions un outil secret qui peut nous aider à nous sentir mieux et à vivre bien. Avec quelque chose d'aussi simple qu'un exercice régulier ou le choix d'aliments appropriés, nous pouvons l'activer, et c'est une bonne nouvelle pour notre santé globale. En nous concentrant sur l'AMPK, nous ne nous contentons pas de suivre la dernière tendance en matière de santé, nous faisons des choix intelligents basés sur ce que les scientifiques ont découvert pour maintenir l'équilibre et l'énergie de notre corps.

Références

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• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708087/