Berberină vs Inositol: Care sunt principalele diferențe?

În ultimii 30 de ani, industria suplimentelor alimentare a explodat. Deși nu există o soluție unică atunci când vine vorba de suplimentele de care are nevoie organismul nostru, este clar că acestea oferă un impuls suplimentar pentru ca sănătatea noastră să fie optimă. Dar pentru a ști care vitamine și minerale sunt cele mai bune, trebuie mai întâi să înțelegeți cum funcționează. Dacă nu sunteți familiarizați cu inositolul și berberina, este timpul să schimbați asta! Deși ușor diferite, aceste două suplimente oferă mai multe beneficii impresionante pentru sănătate. În articolul de mai jos, vă explicăm tot ce trebuie să știți despre inositol vs berberină.

Ce este inozitolul?

Pe scurt, inozitolul este un carbohidrat care poate fi găsit în alimente și care există în mod natural în corpul uman. Ceea ce este interesant este că moleculele de inozitol au o structură chimică similară glucozei. Din acest motiv, acesta a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani și a fost în centrul multor studii.

Deoarece inozitolul are diverse forme (nouă, mai exact), acesta joacă un rol esențial în diferite funcții corporale. Majoritatea suplimentelor conțin Myo-inositol și D-chiro-inositol, care sunt utile pentru o serie de simptome și condiții de sănătate.

Ce face inozitolul?

Luarea suplimentelor de inozitol poate fi avantajoasă din mai multe motive. Conform cercetărilor, carbohidratul poate fi benefic pentru condițiile de sănătate mintală (inclusiv anxietate, tulburare bipolară, depresie, tulburări de alimentație și altele). Acest lucru se datorează faptului că Myo-inositolul, o formă de inozitol, afectează nivelurile de dispoziție în creierul uman. În plus, este legat de mai puține efecte secundare decât alte medicamente utilizate pentru condiții similare.

În plus, se știe că inozitolul reduce simptomele PCOS, ajută la infertilitate și îmbunătățește nivelul glucozei la persoanele cu diabet de tip 2.

Ce este berberina?

Deși berberina și inozitolul împărtășesc asemănări, acestea sunt diferite în structura lor. Berberina este un alcaloid care poate fi găsit într-o serie de plante, inclusiv rizom, afin european, strugure Oregon și altele. Datorită efectelor sale benefice, alcaloidul plantei a fost folosit mult timp în TCM, Ayurveda și alte tradiții medicinale, în principal pentru a trata afecțiunile digestive și infecțiile.

De fapt, cele mai vechi înregistrări ale utilizării berberinei datează de peste 3.000 de ani, când oamenii profitau în principal de frunzele și scoarța berberinei.

Pentru ce este utilizată berberina?

În prezent, oamenii știu că acest compus chimic cu gust amar este benefic pentru mai mult decât tratarea afecțiunilor digestive sau a infecțiilor. De fapt, suplimentele cu berberină par a fi cele mai eficiente pentru tratarea PCOS, a diabetului (în special atunci când sunt combinate cu terapiile tradiționale), a colesterolului ridicat și a aftelor.

În plus, berberina este asociată cu mici îmbunătățiri ale greutății corporale, o mai bună sănătate cognitivă(cercetările sugerează că suplimentul poate preveni demența) și chiar o mai bună eficacitate a chimioterapiei și radioterapiei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin efectele pozitive ale berberinei.

Puteți lua berberină și inozitol împreună?

Dacă vă întrebați dacă berberina și inozitolul pot fi luate împreună pentru a maximiza efectele lor pozitive, nu există un răspuns clar. Pe baza studiilor disponibile în prezent, nu există dovezi că combinarea acestor două suplimente este benefică sau dăunătoare. De fapt, berberina și inositolul au fost studiate împreună cu alte substanțe, dar nu și interacțiunile dintre acestea.

În mod interesant, cercetările arată că berberina, atunci când este combinată cu resveratrolul, funcționează mai eficient. Inositolul, pe de altă parte, pare să ofere mai multe beneficii în combinație cu acidul alfa-lipoic. Deci, dacă doriți să îmbunătățiți efectele berberinei sau ale inozitolului, le puteți lua împreună cu unul dintre aceste suplimente în schimb.

Inositol și berberină împreună pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi o călătorie dificilă. Pentru a ajuta procesul, mulți oameni apelează la suplimente precum inositolul și berberina, despre care se știe că oferă multe beneficii pentru sănătate. Berberina, de exemplu, ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea inflamației, care sunt aspecte critice ale gestionării greutății. Inositolul, cu toate acestea, este util pentru reglarea hormonilor și funcționarea sănătoasă a creierului - doi factori care joacă, de asemenea, un rol important în bunăstarea noastră.

Deși nu există dovezi privind efectele adverse atunci când luați berberină și inozitol împreună, ar trebui să vă consultați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății înainte. Medicul dumneavoastră vă va ajuta, de asemenea, să găsiți cel mai bun produs pentru nevoile dumneavoastră specifice de pierdere în greutate.

Pentru mai multe informații despre modul în care berberina poate sprijini călătoria dvs. de pierdere în greutate, puteți vizita blogul nostru, unde analizăm dacă berberina ajută de fapt la pierderea în greutate.

Berberina și inozitolul pentru rezistența la insulină

Dacă celulele devin prea rezistente la insulină, aceasta poate duce la o serie de probleme de sănătate diferite, inclusiv diabet și PCOS. Din fericire, unele obiceiuri alimentare, precum administrarea suplimentelor potrivite, pot ajuta la prevenirea problemelor.

Inositolul, în special, a fost explorat pentru potențialul său de a îmbunătăți sensibilitatea organismului uman la insulină (reducând în consecință rezistența la insulină). Conform cercetărilor, suplimentul produce molecule care joacă un rol important în acțiunea insulinei în celulele dumneavoastră.

Berberina, pe de altă parte, ajută la controlul glicemiei prin reglarea modului în care organismul dumneavoastră procesează glucoza. În plus, stimulează producția de insulină și face celulele mai sensibile la aceasta.

Legate de: Glucose Goddess hacks: Stăpâniți zahărul din sânge pentru sănătate și longevitate

Berberina vs Inositol pentru PCOS

Știați că sindromul ovarului polichistic afectează 7-10% dintre femeile de vârstă fertilă? În plus, este cea mai frecventă cauză de infertilitate. Deoarece SOPC este asociat cu rezistența la insulină (se estimează că până la 75% dintre persoanele cu SOPC sunt rezistente la insulină), poate fi benefic să analizați suplimentele care pot îmbunătăți această problemă, precum berberina și inozitolul.

Inozitol pentru PCOS

Inositolul este unul dintre cele mai cercetate suplimente naturale pentru gestionarea rezistenței la insulină. Conform cercetărilor, inozitolul ajută la creșterea sensibilității celulelor la insulină, permițând mai multă glucoză să intre în celule și să fie utilizată pentru energie. Acest lucru scade nivelul insulinei și al glucozei în sânge, ceea ce poate îmbunătăți frecvența și funcția ovulației.

După cum am menționat anterior, există nouă forme de inozitol, cu toate acestea, Myo-inositolul (MI) și D-chiro-inositolul (DCI) sunt cele două forme care au cel mai semnificativ impact asupra afecțiunii.

Berberina pentru PCOS

Ca și inositolul, berberina este, de asemenea, considerată a fi un mare sensibilizator la insulină. Un studiu din Jurnalul European de Endocrinologie a arătat rezultate promițătoare - femeile cu SOPC care au utilizat 500 mg de berberină de trei ori pe zi au prezentat o îmbunătățire a HOMA-IR, care este un marker al rezistenței la insulină.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege berberina vs inositol pentru PCOS și dacă este eficient să se combine ambele suplimente.

Concluzie

Cu tot mai multe suplimente care apar în fiecare zi, este ușor să te simți copleșit. În timp ce berberina și inozitolul oferă ambele beneficii impresionante, rețineți că ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta. Pentru a obține cele mai bune rezultate, asigurați-vă că discutați cu consilierul dvs. de sănătate și discutați care dintre produse poate fi mai bun pentru nevoile dvs. specifice.

Cel mai important, amintiți-vă că suplimentele sunt menite să completeze. Berberina și inozitolul nu ar trebui să fie utilizate pentru a compensa obiceiurile nesănătoase!