En los últimos 30 años, la industria de los suplementos dietéticos se ha disparado. Aunque no existe una solución única para todos en lo que se refiere a los suplementos que necesita nuestro cuerpo, está claro que ofrecen un impulso adicional para que nuestra salud sea óptima. Pero para saber qué vitaminas y minerales son los mejores, primero debes comprender cómo funcionan. Si no estás familiarizado con el inositol y la berberina, ¡es hora de cambiar eso! Aunque son ligeramente diferentes, ambos suplementos aportan varios beneficios impresionantes para la salud. En el siguiente artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el inositol y la berberina.
¿Qué es el inositol?
En pocas palabras, el inositol es un hidrato de carbono que puede encontrarse en los alimentos y que también existe de forma natural en el cuerpo humano. Lo interesante es que las moléculas de inositol tienen una estructura química similar a la glucosa. Por esta razón, se ha hecho cada vez más popular en los últimos años y ha sido objeto de muchos estudios.
Como el inositol tiene varias formas (nueve, para ser exactos), desempeña un papel fundamental en distintas funciones corporales. La mayoría de los suplementos contienen Mio-inositol y D-chiro-inositol, que son útiles para diversos síntomas y afecciones.
¿Qué hace el inositol?
Tomar suplementos de inositol puede ser ventajoso por varias razones. Según las investigaciones, este hidrato de carbono puede ser beneficioso para los trastornos mentales (como la ansiedad, el trastorno bipolar, la depresión y los trastornos alimentarios, entre otros). Esto se debe a que el Mio-inositol, una forma de inositol, afecta a los niveles de ánimo en el cerebro humano. Además, está relacionado con menos efectos secundarios que otros medicamentos utilizados para afecciones similares.
Además, se sabe que el inositol reduce los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, ayuda con la infertilidad y mejora los niveles de glucosa de las personas con diabetes de tipo 2.
¿Qué es la berberina?
Aunque la berberina y el inositol comparten similitudes, son diferentes en su estructura. La berberina es un alcaloide que se encuentra en varias plantas, como el rizoma, el agracejo europeo, la uva de Oregón y otras. Gracias a sus efectos beneficiosos, este alcaloide vegetal se utiliza desde hace mucho tiempo en la MTC, el Ayurveda y otras tradiciones medicinales, principalmente para tratar afecciones digestivas e infecciones.
De hecho, los primeros registros del uso de la berberina se remontan a hace más de 3.000 años, cuando la gente aprovechaba principalmente las hojas y la corteza de la berberina.
¿Para qué se utiliza la berberina?
Hoy en día, la gente sabe que este compuesto químico de sabor amargo es beneficioso para algo más que para tratar afecciones digestivas o infecciones. De hecho, los suplementos de berberina parecen ser más eficaces para tratar el síndrome de ovario poliquístico, la diabetes (sobre todo cuando se combinan con terapias tradicionales), el colesterol alto y las aftas.
Además, la berberina se asocia a pequeñas mejoras del peso corporal, a una mejor salud cognitiva(las investigaciones sugieren que el suplemento puede prevenir la demencia) e incluso a una mayor eficacia de la quimioterapia y la radioterapia. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender plenamente los efectos positivos de la berberina.
¿Puedes tomar berberina e inositol juntos?
Si te preguntas si la berberina y el inositol pueden tomarse juntos para maximizar sus efectos positivos, no hay una respuesta clara. Según los estudios disponibles actualmente, no hay pruebas de que combinar ambos suplementos sea beneficioso o perjudicial. De hecho, la berberina y el inositol se han estudiado con otras sustancias, pero no sus interacciones.
Curiosamente, las investigaciones demuestran que la berberina, cuando se combina con resveratrol, actúa con mayor eficacia. El inositol, en cambio, parece ofrecer más beneficios en combinación con el ácido alfa-lipoico. Así pues, si quieres mejorar los efectos de la berberina o el inositol, puedes tomarlos junto con uno de estos suplementos.
Inositol y berberina juntos para perder peso
La pérdida de peso puede ser un viaje difícil. Para ayudar en el proceso, muchas personas recurren a suplementos como el inositol y la berberina, conocidos por ofrecer muchos beneficios para la salud. La berberina, por ejemplo, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir la inflamación, que son aspectos críticos del control del peso. El inositol, en cambio, es útil para la regulación hormonal y la función cerebral saludable, dos factores que también desempeñan un papel importante en nuestro bienestar.
Aunque no hay pruebas de efectos adversos al tomar berberina e inositol juntos, antes debes consultar con un profesional sanitario. Tu médico también te ayudará a encontrar el mejor producto para tus necesidades específicas de pérdida de peso.
Para más información sobre cómo la berberina puede ayudarte a perder peso, puedes visitar nuestro blog, donde analizamos si la berberina ayuda realmente a perder peso.
Berberina e inositol para la resistencia a la insulina
Si tus células se vuelven demasiado resistentes a la insulina, puede provocar una serie de problemas de salud diferentes, como la diabetes y el SOP. Afortunadamente, algunos hábitos dietéticos, como tomar los suplementos adecuados, pueden ayudar a prevenir los problemas.
El inositol, en particular, se ha estudiado por su potencial para mejorar la sensibilidad del cuerpo humano a la insulina (reduciendo así la resistencia a la insulina). Según las investigaciones, este suplemento produce moléculas que desempeñan un papel importante en la acción de la insulina en tus células.
La berberina, por otra parte, ayuda a controlar el azúcar en sangre regulando la forma en que tu cuerpo procesa la glucosa. Además, potencia la producción de insulina y hace que tus células sean más sensibles a ella.
Berberina vs Inositol para el SOP
¿Sabías que el síndrome de ovario poliquístico afecta al 7-10% de las mujeres en edad fértil? Además, es la causa más frecuente de infertilidad. Puesto que el SOP está asociado a la resistencia a la insulina ( se calcula que hasta el 75% de las personas con SOP son resistentes a la insulina), puede ser beneficioso buscar suplementos que puedan mejorar este problema, como la berberina y el inositol.
Inositol para el SOP
El inositol es uno de los suplementos naturales más investigados para controlar la resistencia a la insulina. Según las investigaciones, el inositol ayuda a que tus células sean más sensibles a la insulina, permitiendo que entre más glucosa en las células y se utilice como energía. Esto reduce los niveles de insulina y glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede mejorar la frecuencia y el funcionamiento de la ovulación.
Como ya se ha dicho, existen nueve formas de inositol, pero el Mio-inositol (MI) y el D-chiro-inositol (DCI) son las dos formas que tienen un impacto más significativo en la enfermedad.
Berberina para el SOP
Al igual que el inositol, también se cree que la berberina es un gran sensibilizador a la insulina. Un estudio publicado en el European Journal of Endocrinology reveló resultados prometedores: las mujeres con SOP que consumieron 500 mg de berberina tres veces al día mostraron una mejora del HOMA-IR, que es un marcador de la resistencia a la insulina.
Aún así, se necesita más investigación para entender la berberina frente al inositol para el SOP y si es eficaz combinar ambos suplementos.
Conclusión
Con cada día que pasa surgen más suplementos, es fácil sentirse abrumado. Aunque tanto la berberina como el inositol ofrecen beneficios impresionantes, recuerda que lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para otra. Para conseguir los mejores resultados, asegúrate de hablar con tu asesor sanitario y discutir cuál de los productos puede ser mejor para tus necesidades específicas.
Y lo que es más importante, recuerda que los suplementos están pensados para complementar. La berberina y el inositol no deben utilizarse para compensar hábitos poco saludables.
Equilibrio de la berberina protege el corazón optimiza el metabolismo Control del azúcar en sangre
Aunque la berberina normal hace su trabajo, la dihidroberberina lo hace mejor, más rápido y durante más tiempo. ¡Pruébala!
Compartir:
