Protocolul Bryan Johnson Blueprint

Introducere

Bryan Johnson, un fost antreprenor în vârstă de 47 de ani, a captat atenția publicului cu misiunea sa ambițioasă de a inversa procesul de îmbătrânire și de a prelungi durata de viață umană prin programul său experimental Blueprint. Utilizându-și propriul corp ca experiment viu, acesta își împărtășește deschis rezultatele, permițând publicului să vadă cum diferite protocoale de sănătate și intervenții influențează procesul său de îmbătrânire. În noul său documentar Netflix, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever (2025), avem o perspectivă asupra modului în care Bryan și-a dedicat viața științei revoluționare și metodelor radicale de sănătate care sfidează declinul natural al organismului.

"Talentul atinge ținta pe care nimeni altcineva nu o poate atinge; Geniul atinge ținta pe care nimeni nu o poate vedea."
- Bryan Johnson, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever, Netflix 2025

Cine este Bryan Johnson 

Bryan Johnson, antreprenorul tehnologic din spatele Venmo și Braintree, a vândut aceste companii pentru suma uluitoare de 800 de milioane de dolari în 2013. În 2021, la acea vreme în vârstă de 45 de ani, Bryan a lansat Project Blueprint, o inițiativă revoluționară menită să inverseze îmbătrânirea și să prelungească durata de viață a oamenilor - o misiune care a captat atenția la nivel mondial.

"Ca specie, ne acceptăm decăderea, declinul și moartea inevitabile. Vreau să susțin că opusul ar trebui să fie adevărat." - Bryan Johnson, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever, Netflix 2025.

Soluția sa este Blueprint, un program complet de prelungire a vieții, în cadrul căruia o echipă de 30 de medici ia toate deciziile legate de sănătatea sa. Misiunea lor este să îi optimizeze stilul de viață, să îi reducă "vârsta biologică" și, în cele din urmă, să îl ajute să trăiască mai mult. Acest sistem complex, care utilizează tehnologii de ultimă oră, costă aproximativ 2 milioane de dolari pe an și nu lasă niciun aspect al vieții lui Bryan neexaminat în urmărirea obiectivului său ambițios.

Proiectul Blueprint al lui Bryan Johnson: Începutul

Contextul acestei schimbări radicale de viață a fost o nemulțumire crescândă față de viața sa. Bryan descrie cum simțea că "se îndreaptă spre o moarte prematură" din cauza unui stil de viață nesănătos. Motivat să facă o schimbare radicală, el a investit de atunci peste 4 milioane de dolari într-un singur scop: evitarea morții.

Proiectul Blueprint nu este doar un proiect, ci un stil de viață meticulos creat pe baza nenumăratelor măsurători și analize corporale complete. Fiecare aspect al acestui stil de viață este ghidat de protocolul Blueprint - un set sistematic de practici și intervenții optimizate continuu de echipa medicală dedicată a lui Bryan. Bryan Johnson crede că există peste 100 de protocoale diferite pe care le urmează în fiecare zi pentru a se asigura că organismul său este în starea ideală.

"Din momentul în care mă culc până în momentul în care mă trezesc, viața mea este structurată în jurul sistemului", spune Bryan.

Prima transfuzie multigenerațională de plasmă

În 2023, Bryan Johnson a efectuat prima transfuzie de plasmă multigenerațională din lume cu fiul său Talmage și tatăl său Richard. Tratamentul a atras o atenție semnificativă, lăsând mass-media în stare de șoc. Procedura revoluționară a stârnit dezbateri intense, divizând opinia publică. În timp ce unii l-au lăudat pe Bryan pentru că a depășit limitele științei, alții l-au criticat pentru că a fost prea extremist, ceea ce a dus la critici notabile pe social media.

Protocolul Bryan Johnson Blueprint

Proiectul lui Bryan Johnson reflectă convingerea sa că oamenii pot sfida inevitabilitatea îmbătrânirii prin știință și disciplină. Prin testarea și perfecționarea meticuloasă a stilului său de viață, el își propune să ofere un exemplu despre modul în care oamenii își pot îmbunătăți dramatic sănătatea și longevitatea. Sistemul este extrem, necesitând resurse și dedicare semnificative, dar este înrădăcinat în știința și inovația de ultimă oră în domeniul sănătății.

Realizările personale ale lui Bryan Johnson cu proiectul Blueprint

• și-a inversat vârsta biologică cu 5,1 ani
• A atins 50 de biomarkeri perfecți
• 100 de biomarkeri mai tineri decât vârsta sa cronologică
• Funcția inimii la o vârstă de 37 de ani
• A atins performanța de a dormi 100% în 30 de zile.
• Viteza de îmbătrânire de 0,69, ceea ce înseamnă că la fiecare 12 luni, el îmbătrânește doar 8 luni.

"Acum primesc gratuit septembrie, octombrie, noiembrie și decembrie." - Bryan Johnson.

Rutina zilnică

O zi din viața lui Bryan Johnson arată foarte diferit de a noastră, deoarece aproape fiecare minut este o luptă împotriva îmbătrânirii. Rutina sa este meticulos concepută pentru a-și optimiza sănătatea și a încetini procesul de îmbătrânire. Fiecare aspect al zilei sale, de la mese la terapii, este calculat cu atenție pentru a sprijini obiectivul său ambițios de a-și reduce vârsta biologică.

Intervenții de protocol Blueprint

Bryan încorporează tehnologii și terapii avansate în rutina sa zilnică. Dimineața, utilizează terapia cu lumină pentru a simula expunerea la lumina soarelui. Terapia electromagnetică cu stimulare ridicată îi vizează abdomenul inferior, în timp ce 12 minute de terapie cu lumină roșie promovează vindecarea și întinerirea. De asemenea, se supune terapiei auditive pentru a îmbunătăți reglarea auzului și poartă o cască cu laser pentru a stimula creșterea părului. Rutina sa include un antrenament zilnic de o oră, cu sesiuni mai intense de trei ori pe săptămână pentru a menține forța și rezistența - împreună cu multe altele, ca parte a protocolului său Blueprint complet.

Pentru o detaliere completă a intervențiilor lui Bryan, a rutinelor și a științei din spatele lor, vizitați site-ul Blueprint.

Măsurători medicale

Blueprint-ul lui Bryan Johnson se bazează pe măsurători medicale precise pentru a-și ghida optimizarea sănătății. Monitorizarea zilnică include greutatea, grăsimea corporală, apa corporală și nivelul de glucoză din sânge. Sunt efectuate controale periodice ale venelor, prostatei și tiroidei, alături de diagnostice avansate, cum ar fi screeningul cancerului prin RMN. O echipă de 30 de medici monitorizează cu atenție aceste măsurători pentru a se asigura că fiecare intervenție este în concordanță cu obiectivul său de încetinire a îmbătrânirii.

Testare

Testele joacă un rol crucial în evaluarea eficacității protocolului Blueprint al lui Bryan Johnson. Pentru a detecta și monitoriza eventualele probleme de sănătate, se efectuează în mod regulat scanări RMN și controale cu ultrasunete. Rezultatele lui Bryan demonstrează succesul abordării sale, cu realizări-cheie precum inversarea vârstei sale biologice cu 5,1 ani și obținerea a 50 de biomarkeri perfecți. De asemenea, Bryan menține o funcție cardiacă comparabilă cu cea a unei persoane de 37 de ani și un ritm de îmbătrânire de 0,69, ceea ce înseamnă că îmbătrânește biologic doar 277 de zile pe an.

Vă interesează să vă cunoașteți vârsta biologică? Aflați mai multe aici.

Dieta

La fel ca și restul, mesele sunt foarte structurate și adesea denumite Masa 1, 2 și 3. Bryan Johnson urmează o dietă foarte structurată, bazată pe plante, totalizând 2.250 de calorii pe zi, cu o restricție calorică de 10%. Mesele sale sunt atent planificate pentru a optimiza sănătatea și longevitatea.

Bryan își împarte aportul zilnic după cum urmează:

1. Băutura de dimineață (5:25 a.m.) O băutură bogată în nutrienți cu Blueprint Longevity Mix, proteine din colagen, creatină și prebiotice.
2. Mic dejun (6:45 a.m.) Blueprint Longevity Protein asociat cu amestec de nuci cu afine, ulei de măsline, Blueprint Cocoa și lapte cu nuci de macadamia.
3. A doua masă (9:00 a.m.) "Super Veggies", un amestec de linte neagră, broccoli, conopidă, ciuperci, usturoi, ghimbir și alimente fermentate, stropite cu ulei de măsline.
4. A treia și (ultima) masă (11:00 a.m.) O combinație de legume, nuci, semințe și fructe de pădure. Un exemplu este cartoful dulce umplut cu năut, avocado, ridichi și un dressing cu citrice.

Pe parcursul zilei, Bryan consumă mai mult de 100 de suplimente, sincronizate cu atenție pentru a se alinia cu momentele optime pentru absorbție și eficacitate.

Toate rețetele sunt disponibile pe site-ul Blueprint aici.

Lista și regimul suplimentelor Bryan Johnson 

Bryan Johnson își parcurge ziua cu o rutină de suplimente minuțios planificată, care implică peste 100 de produse diferite, fiecare ales cu precizie pentru a-și susține obiectivele de sănătate. Aceste suplimente acoperă o gamă largă de vitamine, minerale, antioxidanți și alți compuși, fiecare fiind inclus în mod deliberat pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive, a proteja articulațiile, a consolida sănătatea cardiovasculară și a optimiza procesele celulare. Acestea sunt luate la momente atent selecționate pentru a asigura o absorbție și o eficacitate optime.

Ziua sa începe cu o doză semnificativă de suplimente dimineața devreme, urmată de un alt aport mare la ora 11 a.m., pe care îl numește "cina" sa. Rutina sa se încheie cu melatonină chiar înainte de culcare pentru a promova un somn odihnitor, în timp ce alte suplimente sunt distribuite pe parcursul zilei ca parte a protocolului său Blueprint cuprinzător.

A încetat recent să mai utilizeze Rapamycin

Fiecare supliment din regimul lui Bryan este testat riguros pentru a evalua impactul acestuia asupra organismului său. În documentarul său Netflix, Bryan a dezvăluit că este posibil să fi avut "cel mai agresiv protocol de rapamicină din industrie", reflectând dorința sa de a explora știința anti-îmbătrânire de ultimă oră. Cu toate acestea, după o evaluare suplimentară, a încetat ulterior să mai ia rapamicină, concluzionând că aceasta "probabil i-a făcut mai mult rău decât bine". Această decizie evidențiază angajamentul său de a-și rafina abordarea pe baza rezultatelor și a dovezilor.

Ce suplimente ia Bryan Johnson?

Iată câteva dintre suplimentele pe care Bryan Johnson le-a inclus în protocolul său blueprint

Colagen

Bryan Johnson include peptide de colagen în rutina sa zilnică pentru a susține pielea, articulațiile și regenerarea generală.

Citiți mai multe despre colagen și beneficiile sale aici.

Ca-AKG

Alfa-cetoglutaratul de calciu(Ca-AKG), o sare de calciu, a captat atenția comunității longevității. Utilizată într-un studiu pe șoareci, aceasta a demonstrat potențialul de a prelungi durata de viață, de a întârzia condițiile de îmbătrânire, de a reduce fragilitatea și de a atenua inflamația cronică.

Acid hialuronic

Acest compus aduce beneficii importante, este o componentă cheie a țesuturilor conjunctive, a pielii și a fluidului care lubrifiază articulațiile. 

Acidul hialuronic este de obicei bine tolerat și majoritatea îl consideră sigur în doze adecvate. Este o componentă esențială în multe produse medicale și de îngrijire a pielii datorită proprietăților sale de hidratare și de susținere a țesuturilor.

Complex B

Acest rapel de vitamine include tiamină (B1), riboflavină-5-fosfat (B2), niacinamidă (niacină fără flush - B3), D-pantotenat de calciu (B5), D-Biotină (B7) și piridoxal-5-fosfat (Vit B6).

Organismul absoarbe instantaneu această formă de vitamină metilată, îmbunătățind metabolismul energetic, reglarea homocisteinei, metabolismul nutrienților, funcția cardiacă și sănătatea neurologică.

Suplimentul nostru Spermidine include o doză zilnică de complex de vitamine B.

Vitamina D3

Vitamina D3 este esențială pentru menținerea oaselor puternice, deoarece este obținută în mod normal din alimentație sau prin energia luminii solare. De asemenea, vitamina D Este un stimulent puternic al sistemului imunitar și joacă un rol important în protejarea noastră de bolile sezoniere.

Puteți încerca, de asemenea, Purovitalis Vitamina D3, produsă cu tehnologie lipozomală pentru a stimula absorbția organismului dumneavoastră.

NR sau NMN 

Bryan Johnson încorporează fie NR fie 500 mg NMN în rutina sa zilnică de suplimente, ambele fiind precursori ai NAD+, o coenzimă esențială pentru producerea energiei celulare și repararea ADN-ului. Aceste suplimente sunt o parte vitală a regimului său axat pe longevitate, susținând sănătatea metabolică și combaterea efectelor îmbătrânirii.

Aflați mai multe despre NMN aici.

Spermidină

Bryan Johnson include în mod strategic spermidina în dieta sa, în special pentru rolul său în autofagie -procesul natural al organismului de eliminare a celulelor deteriorate și de regenerare a celor noi, mai sănătoase. Prezentat anterior în băutura sa "Green Giant", Bryan consumă acum 10 mg de spermidină sub formă de supliment pentru a susține reînnoirea celulară și vitalitatea generală, aliniindu-se la strategia sa globală anti-îmbătrânire.

Zinc

Lista de suplimente Bryan Johnson include, de asemenea, zinc, un mineral important pentru organism care acționează pentru a susține sistemul nostru natural de apărare, direct legat de sistemul imunitar.

Concluzie

Lumea poate spune ce vrea despre Bryan Johnson, dar dedicarea sa pentru sănătate și longevitate este incontestabilă. Trebuie să admiri nivelul de angajament de care a dat dovadă în provocarea status quo-ului îmbătrânirii. Prin programul său Blueprint, Bryan nu numai că încearcă să își optimizeze propria viață, dar împărtășește și descoperirile sale în mod deschis, demonstrând o misiune autentică de a-i inspira pe alții.

Este clar că scopul său merge dincolo de câștigul personal. Dorința sa de a documenta fiecare pas al călătoriei sale reflectă o dorință profundă de a încuraja mai mulți oameni să adopte un stil de viață mai sănătos și să își regândească abordarea față de bunăstare. Munca lui Bryan împinge limitele, deschizând noi posibilități pentru modul în care privim sănătatea, îmbătrânirea și longevitatea.

Deși experții pot dezbate știința și etica din spatele metodelor sale, Planul lui Bryan este mai mult decât un experiment personal - este o invitație pentru alții să exploreze, să învețe și să adopte noi perspective privind sănătatea și îmbătrânirea.

De asemenea, s-ar putea să vi se pară interesant să citiți: Regimul de suplimente al lui David Sinclair și Suplimentele lui Peter Attia: Ce ia el și informații din cartea sa

Referințe:

1. Site-ul Blueprint al lui Bryan Johnson. Disponibil la: https://protocol.bryanjohnson.com.
2. Interviul lui Bryan Johnson cu revista Time. Disponibil la: https://time.com/6266637/bryan-johnson-anti-aging/.
3. Protocolul lui Bryan Johnson. Disponibil la: https://protocol.bryanjohnson.com.Blueprint Pagina de protocol. Disponibilă la: https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol.
4. Don't Die: Omul care vrea să trăiască pentru totdeauna. Netflix, 2025. Disponibil la: https://www.netflix.com.
5. Pagina Wikipedia a lui Bryan Johnson. Disponibil la: https://en.wikipedia.org/wiki/Bryan_Johnson_(antreprenor).