tabel de conținut
Majoritatea dintre noi presupunem că obiceiurile riscante legate de stilul de viață încep să conteze doar mai târziu în viață. Însă dovezile din Finlanda spun o poveste diferită. Un proiect rar de 30 de ani, Studiul longitudinal Jyväskylä privind personalitatea și dezvoltarea socială, a urmărit 326 de persoane născute în 1960 de la vârsta de 20 de ani până la 60 de ani.
La vârsta de 27 de ani, toți participanții au fost evaluați, iar până la vârsta de 61 de ani, 206 erau încă implicați activ - un nivel remarcabil de implicare pe termen lung. Urmăririle la vârstele de 36, 42, 50 și 61 de ani au permis să se vadă modul în care obiceiurile s-au acumulat și au modelat sănătatea de-a lungul deceniilor.
Studiul s-a axat pe trei comportamente specifice de risc pentru sănătate:
| Comportamentul de risc | Definiție în studiu |
|---|---|
| Fumatul | Fumători actuali la fiecare punct de urmărire |
| Consumul excesiv de alcool | ≥ 7.000 g pe an pentru femei, ≥ 10.000 g pe an pentru bărbați* |
| Inactivitatea fizică | Exerciții fizice mai puțin de o dată pe săptămână |
La fiecare etapă, cercetătorii au măsurat, de asemenea, principalele rezultate în materie de sănătate:
| Rezultatul asupra sănătății | Ce a fost măsurat |
|---|---|
| Sănătate autoevaluată | Evaluarea proprie de către participanți a stării lor generale de sănătate |
| Bunăstarea mentală și simptomele depresive | Scorurile de bunăstare psihologică și prezența simptomelor depresive |
| Factori de risc metabolic | Tensiunea arterială, glicemia, colesterolul, circumferința taliei și IMC |
Ce sunt comportamentele cu risc pentru sănătate?
Cercetarea în domeniul sănătății publice evidențiază adesea un set principal de obiceiuri legate de stilul de viață care cresc riscul de boli cronice și de mortalitate timpurie. Acestea includ de obicei:
- Fumatul
- Consumul excesiv de alcool
- Lipsa de exerciții fizice
- Diete nesănătoase
- Comportament sexual riscant
- Acțiuni violente sau predispuse la răniri
Studiul finlandez s-a concentrat pe fumat, alcool și inactivitate fizică. După cum remarcă Centrul European de Prevenire și Control al Bolilor (ECDC), aceste obiceiuri nu sunt modelate doar de alegerile individuale - ele sunt influențate de educație, venituri, cultură și accesul la asistență medicală.
Cât de repede vă ajung din urmă comportamentele riscante pentru sănătate?
Studiul finlandez arată că impactul obiceiurilor nesănătoase apare mult mai devreme decât cred mulți. Până la vârsta de 36 de ani, persoanele care fumau, beau mult și făceau rar mișcare aveau deja o sănătate fizică și mentală mai precară decât colegii lor. Pe măsură ce treceau anii, diferențele se accentuau. Fumatul a fost legat în mod special de o bunăstare mentală mai scăzută, consumul excesiv de alcool a afectat aproape toate măsurile de sănătate, iar lipsa exercițiului fizic a crescut riscurile metabolice, cum ar fi tensiunea arterială, glicemia, colesterolul și dimensiunea taliei. Până în anul 61, participanții care au combinat toate cele trei comportamente riscante au avut un scor de risc metabolic cu 1,49 puncte mai mare decât cei cu un stil de viață mai sănătos - o diferență care se traduce printr-un risc semnificativ mai mare de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Obiceiurile de zi cu zi lasă în mod clar o amprentă durabilă în timp.
Cu alte cuvinte
Comportamentele riscante pentru sănătate nu așteaptă până la bătrânețe pentru a-și arăta efectele - ele încep să modeleze atât corpul, cât și mintea mult mai devreme în viață, crescând riscul de afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul de tip 2.
Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră?
Deși studiul finlandez în sine a fost unul observațional, constatările sale indică lecții clare:
- Obiceiurile contează de timpuriu - diferențele de sănătate măsurabile pot fi observate încă de la mijlocul anilor 30.
- Consecvența contează - repetarea pe termen lung a comportamentelor nesănătoase provoacă daune mult mai mari decât eșecurile ocazionale.
- Mintea și corpul sunt conectate - aceleași comportamente care dăunează sănătății fizice influențează puternic și bunăstarea mentală.
Pași spre o sănătate mai bună
Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu pentru a schimba cursul. Inspirați de dovezi, iată câteva măsuri practice pe care le puteți lua pentru a vă consolida sănătatea pentru viitor:
| Acțiune | De ce contează |
|---|---|
| Renunțarea la fumat | Unul dintre cei mai puternici factori care contribuie la bunăstarea scăzută pe termen lung. |
| Țineți alcoolul sub control | Reducerea consumului mult sub nivelul consumului excesiv de alcool reduce riscurile la toate nivelurile. |
| Rămâneți activi | Chiar și un exercițiu o dată pe săptămână este mai bine decât deloc, iar mai mult este mai bine. |
| Urmăriți-vă indicatorii de sănătate | Urmăriți tensiunea arterială, glicemia, colesterolul și dimensiunea taliei pentru a vedea impactul alegerilor dumneavoastră. |
| Rutinele de susținere sunt importante | Somnul bun, alimentația echilibrată și gestionarea stresului consolidează rezistența organismului dumneavoastră. |
Chiar și schimbările modeste, atunci când sunt menținute în timp, pot face o diferență măsurabilă în ceea ce privește sănătatea fizică și mentală.
Nu sunteți sigur de unde să începeți călătoria dvs. către o sănătate mai bună? Aruncați o privire mai atentă la Purovitalis, explorați blogurile noastre și vedeți cum suplimentele noastre vă pot susține bunăstarea fizică și mentală. Fie că este vorba de creșterea energiei, susținerea articulațiilor și a mușchilor sau bunăstarea generală, pașii mici de astăzi se pot adăuga la îmbunătățiri mari în timp.
Pentru o privire mai largă asupra stilului de viață și a îmbătrânirii, consultați postarea noastră despre stilul de viață și expunerile din domeniul sănătății care contribuie la îmbătrânirea epigenetică.
Referințe
- Kekäläinen T, Ahola J, Reinilä E, Savikangas T, Kinnunen M-L, Pitkänen T, et al. Asociații cumulative între comportamentele de sănătate, bunăstarea mentală și sănătatea pe parcursul a 30 de ani. Ann Med. 2025;57(1):2479233. doi:10.1080/07853890.2025.2479233
Urmăriți peste 50 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
sfaturi pentru longevitate cele mai bune exerciții diete nutriționale stil de viață sănătos
Arta de a trăi bine o viață care nu se măsoară doar în ani, ci în experiențe, sănătate și bucurie!
Share:
