For mange mennesker kan sundhed og longevity hurtigt virke overvældende. Vi bliver ofte præsenteret for lange træningsprogrammer, komplicerede kostregler og forestillingen om, at en sundere livsstil kræver store ændringer og meget tid. Når hverdagen i forvejen er travl, kan det let blive en undskyldning for slet ikke at gøre noget.
Aldring beskrives ofte som en langsom proces, hvor kroppen ændrer sig en smule hvert år. Mange forestiller sig, at de biologiske forandringer sker gradvist og jævnt gennem hele voksenlivet. Men den undersøgelse, vi ser nærmere på her, tyder på, at virkeligheden måske er mere kompleks. Ved at følge raske voksne over flere år og analysere tusindvis […]
Når vi taler om sund aldring og longevity, drejer samtalen sig ofte om kost, fysisk aktivitet og biologiske mekanismer. I de senere år har forskningen imidlertid i stigende grad peget på, at sociale faktorer spiller en langt større rolle for sundheden, end man tidligere havde antaget. En nylig systematisk gennemgang og metaanalyse, der er offentliggjort i *Aging Clinical and Experimental Research* […]
Vi kender alle udtrykket “Pas på dit blodtryk!” – som ofte siges lidt i spøg som en opfordring til at tage det roligt. Men hvad betyder det egentlig at passe på sit blodtryk? Og hvorfor er det vigtigt, hvis det forbliver højt i årevis, selvom man har det fint? Blodtrykket afspejler, hvor hårdt dit hjerte og dit blod […]
Din døgnrytme er kroppens indbyggede 24-timers rytme. Den er med til at regulere, hvornår du føler dig vågen, og hvornår du føler dig træt, men den påvirker også appetitten, fordøjelsen, energiniveauet og de daglige hormonudsving. Kort sagt: Din krop foretrækker rutiner – og den fungerer bedst, når dit indre ur er i tråd med den naturlige rytme mellem dagslys og mørke. I […]
Saunaer har dybe rødder i Finland, hvor de i generationer har været en del af hverdagen – brugt til at varme sig, rense kroppen, restituere sig og tilbringe tid sammen. I dag har dette gamle ritual fået fornyet opmærksomhed, idet forskere stiller mere konkrete spørgsmål om, hvad regelmæssig udsættelse for varme kan betyde for helbredet på lang sigt: Hvad er de langsigtede fordele ved sauna, og […]
I de seneste år er meditation og mindfulness gået fra at være nichepraksis til at blive hverdagsredskaber for mennesker, der søger mere ro, klarhed og velvære. I en verden, hvor mange føler sig mentalt overbelastede, vender flere og flere sig mod praksisformer, der understøtter både mental og fysisk sundhed. Forskning peger nu på klare sammenhænge mellem meditation og longevity, hvilket tyder på, at disse […]
Din tarm er hjemsted for billioner af små organismer — bakterier, gærceller og andre mikrober — som påvirker næsten alt i din krop: fordøjelsen, energiniveauet, humøret og endda den måde, du ældes på. Forskere er ved at opdage, at det at holde dette indre økosystem i balance muligvis er en af nøglerne til at leve længere og føle sig bedre tilpas. To af […]
Forskere fra Vrije Universiteit Amsterdam har for nylig offentliggjort en omfattende oversigtsartikel med titlen “Kosttilskud med alfa-ketoglutarat til forbedring af menneskers sundhed [1]”. Her undersøger de et spørgsmål, der i al stilhed har præget forskningen inden for longevity: Kan et simpelt molekyle, som vores krop allerede producerer, være en af nøglerne til at forblive sund, når vi bliver ældre? tabel […]
English English
Dutch
German
French
Spanish
Romanian
Danish
Italian