Ist Kollagen gut für Männer?

Der Hype um Kollagenpräparate ist unübersehbar. Egal, ob sich deine Haut schlaff anfühlt oder dein Haar stumpf aussieht, Kollagen scheint das Zaubermittel für ein jugendlicheres Aussehen zu sein.

In den letzten Jahren sind Hunderte von verschiedenen Kollagenpräparaten auf den Markt gekommen. Von Gummibärchen über Pulver bis hin zu Flüssigkeitsbeuteln - heutzutage gibt es sie in jeder Form, jedem Format und jedem Geschmack!

Mit der steigenden Nachfrage nach Kollagenergänzungsprodukten ist auch das Interesse an Vorteile für Männer gewachsen. Können Männer Kollagen einnehmen? Bietet es die gleichen Vorteile wie für Frauen? Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie Kollagen speziell Männern helfen kann, verraten wir dir alles, was du wissen musst.

Was ist Kollagen?

Um die positiven Auswirkungen von Kollagenpräparaten auf Männer zu verstehen, musst du zunächst wissen, was Kollagen ist.

Kurz gesagt: Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper, das unglaublich wichtig für unseren Körper ist. Es ermöglicht die korrekte Gewebestruktur fast aller unserer Organe, was eine Voraussetzung für deren einwandfreie Funktion ist. Kollagen macht 30 % des körpereigenen Eiweißes aus. Die Einnahme von Kollagen erhöht die Elastizität von Haut und Gefäßen und fördert das Muskelwachstum.

Wenn wir älter werden, nimmt die natürliche Produktion dieses Proteins in unserem Körper leider ab. Das führt dann zu Gelenkschmerzen, Falten und dazu, dass unsere Haut ihre Jugendlichkeit verliert.

Können Männer Kollagen einnehmen?

Kollagen wird oft mit der Gesundheit von Frauen in Verbindung gebracht, aber es ist genauso wichtig für das Funktionieren des Körpers von Männern. Es geht nicht nur um Hautpflege - Kollagen unterstützt unser Immunsystem, repariert unser Gewebe und spielt eine wichtige Rolle bei der Zellkommunikation.

Wie bei Frauen nimmt auch bei Männern der Kollagengehalt mit dem Alter allmählich ab. Andere Faktoren wie Rauchen, übermäßiger Zuckerkonsum, starke UV-Bestrahlung und Bewegungsmangel (oder umgekehrt - zu viel Bewegung) können den Rückgang des Kollagens noch weiter fördern. Deshalb ist es - unabhängig vom Geschlecht - sinnvoll, kollagenfreundliche Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen oder Kollagenpräparate einzunehmen.

Kollagen Vorteile für Männer

Kollagen ist in der Schönheitsindustrie fast schon zu einem Modewort geworden. Aber das Protein macht so viel mehr, als nur unsere Haut praller aussehen zu lassen. Ohne es kann unser Körper nicht richtig funktionieren.

Was bewirkt Kollagen bei Männern? Und warum ist Kollagen gut für Männer? Lass uns einen Blick auf die wichtigsten Vorteile werfen, die du erwarten kannst.

1. Kollagenpräparate für Männer und Herzgesundheit

Es mag überraschend klingen, aber Kollagen ist wichtig für die Herzgesundheit. Das liegt daran, dass das Protein zwei Komponenten enthält, die für das Wohlbefinden unseres Herzens wichtig sind: Prolin - eine Aminosäure, die Fettablagerungen in den Arterien abbaut - und Arginin - eine Aminosäure, die die Blutzirkulation fördert.

Das wird auch durch die Forschung untermauert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kann das Protein Atherosklerose - die Ablagerung von Cholesterin und ungesunden Fetten in den menschlichen Blutgefäßen - verringern.

2. Hilfe bei Haarausfall

Die Gesundheit unserer Haare hängt stark von der Genetik und den Hormonen ab. Dennoch gibt es Dinge, die Männer tun können, um Haarausfall vorzubeugen, und eine dieser Lösungen ist die Einnahme von Kollagenpräparaten.

Warum, fragst du? Kollagen hilft, die Hydratation und Stärke der Haarfollikel aufrechtzuerhalten. Wenn du Kollagenpeptide oder eine andere Form des Ergänzungsmittels zu dir nimmst, können sie von den Haarfollikeln aufgenommen werden. Dadurch kann die Stärke deines Haares erhöht werden.

Ein weiterer Grund, warum Kollagen für die Haargesundheit von Vorteil sein kann, ist seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Wie du vielleicht weißt, kann unser Körper, einschließlich der Haarfollikel, durch freie Radikale geschädigt werden, die in unserem Körper durch biologische Prozesse und schlechte Lebensgewohnheiten entstehen. Die Forschung zeigt, dass Kollagen bei der Bekämpfung dieser Radikale hilfreich sein kann.

3. Longevity Muskeln für Männer

Die Proteinzufuhr ist nicht nur etwas, das Männer, die Gewichte heben, berücksichtigen sollten. Eine Kollagenergänzung kann beim Krafttraining hilfreich sein, ist aber genauso wichtig für die longevity.

Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2019, dass Männer, die nach dem Krafttraining Kollagenpräparate einnahmen, bessere Ergebnisse erzielten, einschließlich einer erhöhten Körpermasse. Andere Untersuchungen legen nahe, dass die gleichen Effekte bei älteren Männern zu beobachten sind, die Kollagen mit der gleichen Art von Training kombinieren.

4. Darmgesundheit

Wusstest du, dass die Aminosäuren im Kollagen einen positiven Einfluss auf unsere Darmgesundheit haben? Das ist richtig! Glycin und Glutamin sind für ihre positive Wirkung auf die Stärkung der Darmschleimhaut bekannt. Aber das ist noch nicht alles. Kollagen für Männer trägt auch dazu bei, die Wände des Verdauungstrakts intakt zu halten. Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Kollagen kann es außerdem Entzündungen reduzieren.

5. Kollagen für Männerhaut

Es wird oft gesagt, dass das Wichtigste, was du für deine Haut tun kannst, ist, sie bei der Kollagenproduktion zu unterstützen. Heutzutage haben die Hautpflegeunternehmen eine ganze Industrie aufgebaut, um die Kollagenproduktion anzukurbeln. Aber das hat einen guten Grund! Wenn es um Vorteile für Männer geht, steht eine bessere Haut sicherlich ganz oben auf der Liste.

Im Jahr 2023 zeigte eine Überprüfung von 14 Studien mit 967 Personen positive Ergebnisse bei der Förderung des Feuchtigkeitsgehalts und der Elastizität der Haut.

Kollagenergänzungen für Männer

Wusstest du, dass es 28 verschiedene Arten von Kollagen gibt? Daher ist es nur logisch, dass es eine Vielzahl von Kollagenpräparaten für Männer gibt, die alle ihre eigenen Vorteile und potenziellen Nachteile haben. Hier erfährst du mehr über die Unterschiede zwischen den einzelnen Kollagenarten und wie du das beste für dich auswählst.

flüssiges kollagen

Wenn du nach einer praktischen Option für unterwegs suchst, ist flüssiges kollagen für Männer die beste Wahl.

Einfach ausgedrückt, enthält diese Ergänzungsform Kollagenproteine, die in einer Flüssigkeit suspendiert sind. Einige Experten glauben, dass flüssiges kollagen schneller vom Körper aufgenommen werden kann, obwohl diese Behauptung kaum wissenschaftlich belegt ist.

Peptid-Kollagen

Heutzutage entscheiden sich viele Männer für die Einnahme von Kollagen hydrolysat . Da die Proteine in kleinere Einheiten zerlegt werden, kann dein Körper sie leichter verdauen und aufnehmen. Außerdem können sie ganz einfach in verschiedene Lebensmittel und Getränke gemischt werden!

In Wahrheit handelt es sich bei vielen Kollagenpulvern aber um Kollagenpeptide, so dass die Unterscheidung oft nur eine Marketingmaßnahme ist.

Kollagen in Pulverform

Was Kollagen in Pulverform zu einer besseren Wahl macht, ist seine lange Haltbarkeit. Anders als flüssiges kollagen kannst du es monatelang lagern! Je nach Produkt kann es jedoch sein, dass einige Pulver nicht den besten Geschmack oder die beste Textur haben. Wenn du darauf empfindlich reagierst, ist es vielleicht besser, eine andere Form von Kollagen zu wählen.

Wir haben die Vorteile von flüssigem gegenüber pulverförmigem Kollagen hier beschrieben, also sieh es dir ruhig mal an.

Symptome von Kollagenmangel

So, jetzt hast du etwas über Vorteile für Männer erfahren. Aber wie kannst du wissen, ob du an Kollagenmangel leidest?

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass deinem Körper das Protein fehlt, ist fahle Haut. Wenn dein Körper nicht genug Kollagen hat, ist die Sauerstoffzufuhr zu den Hautzellen eingeschränkt, was zu Hyperpigmentierung oder müder Haut führt.

Ein weiteres häufiges Symptom von Kollagenmangel sind Gelenkschmerzen, besonders bei älteren Menschen. Wenn der Körper nicht genug Kollagen hat, fehlt es den Gelenken an Dämpfung und Elastizität, was Schmerzen verursacht. Ebenso kann es zu Muskelschwäche und langsamer Erholung von Muskelschmerzen kommen.

Kann Kollagen Nebenwirkungen verursachen?

Im Allgemeinen gilt Kollagen als gut verträglich und wird nicht mit unerwünschten Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Die meisten Kollagenpräparate enthalten jedoch andere Inhaltsstoffe wie Kräuter und hohe Mengen an Vitaminen, die nicht für jeden Nutzer sicher sind. Zu den leichten Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten gehören:

• Ein Gefühl der Schwere in deinem Magen
• Ausschläge
• Diarrhöe
• Kopfschmerzen
• Schwindel

Deshalb ist es immer noch am besten, wenn du deinen Arzt konsultierst, bevor du Kollagenpräparate einnimmst.

Fazit

Von TikTok bis Instagram - in den letzten Jahren hat Kollagen in der Welt der Wellness-Inhalte für Furore gesorgt. Es hat den Bereich der Nahrungsergänzungsmittel erobert und taucht in neuen Hautpflegeprodukten auf. Doch obwohl es hauptsächlich als Produkt für die Gesundheit von Frauen beworben wird, kann Kollagen auch bei Männern Wunder bewirken.

Ist Kollagen also gut für Männer? Die Wissenschaft legt eindeutig nahe, dass es das ist! Ob Kollagenpulver für Männer oder flüssiges kollagen, es gibt wirklich keinen Grund, es nicht auch selbst zu probieren.