Können Nahrungsergänzungsmittel wirklich die Schönheit von innen heraus fördern? Wenn Sie Kollagen als Beispiel nehmen, können sie das auf jeden Fall! Aber der Trick dabei ist, dass dies nur bei konsequenter, täglicher Einnahme möglich ist. Zum Glück gibt es heute Kollagenpräparate in allen Formen und Größen. Vergessen Sie Tabletten (obwohl es auch die gibt) - Sie können Ihre tägliche Dosis des Powerproteins ganz einfach über ein Getränk, einen Kaugummi oder ein bisschen Pulver in Ihrem morgendlichen Smoothie zu sich nehmen.
Worauf sollten Sie bei einem Kollagenpräparat achten? Ist es besser zu verwenden flüssiges kollagen oder Kollagen in Pulverform? Gibt es einen Unterschied zwischen den vielen verfügbaren Optionen? Im folgenden Artikel stellen wir verschiedene Kollagenpräparate vor und erklären, welchen Sie vertrauen können und welche Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten.
flüssiges kollagen vs. pulver vs. pillen
Bei der Suche nach einer Kollagenergänzung gibt es mehrere Faktoren zu beachten. Achten Sie auf die Kollagenquelle (Meeres- oder Rinderkollagen), die Dosierung, den Typ (hydrolysiert, Dipeptid oder Tripeptid) und die Darreichungsform (Kapsel, Pulver, Flüssigkeit, Kauartikel, Tabletten). Welche Option ist die beste? Das hängt von Ihrer Ernährung, Ihren Aktivitäten und Ihren allgemeinen Präferenzen für Nahrungsergänzungsmittel ab. Hier ist ein Überblick über die wichtigsten Unterschiede zwischen flüssigem und pulverförmigem Kollagen und Tabletten.
| Art des Kollagens | Benutzerfreundlichkeit | Absorption | Dosierung | Geschmacksoptionen |
|---|---|---|---|---|
| flüssiges kollagen | Leicht zu konsumieren, oft in trinkfertigen Flaschen | Hohe Absorptionsrate, da es bereits in aufgeschlossener Form vorliegt | Normalerweise etwa 10-20 Gramm pro Portion | Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen |
| Kapseln | Bequem zum Mitnehmen, da kein Mischen erforderlich ist | Niedrige Absorptionsrate | Normalerweise 1-3 Kapseln pro Tag | Im Allgemeinen geschmacksneutral |
| Kollagen in Pulverform | Vielseitig einsetzbar, kann in Getränke, Smoothies oder Speisen gemischt werden | Mittlere Absorptionsrate, wenn mit heißen oder warmen Flüssigkeiten gemischt | Etwa 10-20 Gramm pro Portion | Erhältlich als geschmacksneutrale und geschmacksverstärkte Variante |
| Kaut | Einfach und bequem, wie Bonbons essen | Gute Absorption, aufgrund zusätzlicher Inhaltsstoffe etwas geringer als bei Flüssigkeit | Normalerweise 2-4 Kaugummis | Normalerweise sind sie in fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Beeren, Orangen oder gemischten Früchten erhältlich. |
Was ist flüssiges kollagen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kollagen einzunehmen, flüssiges kollagen in der Regel an der Spitze der Liste. Wie Sie vielleicht wissen, sind die Moleküle von Kollagen zu groß, um in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden. Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind flüssiges kollagen jedoch größtenteils hydrolysiert. Das bedeutet, dass die Moleküle in kleinere Teile zerlegt werden, die auch als Peptide bezeichnet werden, so dass sie von unserem Darm leichter aufgenommen werden können.
Profis
- Einfach zu verwenden (Sie können es pur trinken oder mit einem anderen Getränk mischen)
- Schnellere Aufnahme (Flüssigkeiten müssen nicht wie Tabletten oder Kapseln im Verdauungstrakt aufgespalten werden)
- Mehrere Geschmacksoptionen
- In der Regel vordosiert, was die Anwendung vereinfacht
Nachteile
- Kürzere Haltbarkeitsdauer
- Ist tendenziell teurer als andere Kollagenpräparate
- Kann andere zugesetzte Zutaten wie Zucker enthalten.
Was ist Kollagen in Pulverform?
Um die Kollagenproduktion anzukurbeln, greifen viele Menschen auf Kollagenpulver zurück. Es mag zwar schwieriger sein, es in die tägliche Routine einzubauen, da Sie es mit dem Getränk Ihrer Wahl mischen müssen, aber es hat auch seine Vorteile. Mit Kollagenpulver können Sie sicherstellen, dass Sie genau die richtige Kollagendosis zu sich nehmen, die Sie brauchen!
Was die Wirkungen betrifft, so bietet Kollagen in Pulverform die gleichen Vorteile wie andere Nahrungsergänzungsmittel: verbesserte Hautelastizität und -feuchtigkeit, stärkere Nägel, verbesserte Muskelmasse und kardiovaskuläre Gesundheit.
Profis
- Sie können Ihre Dosierung leicht anpassen
- In der Regel billiger als Kapseln oder flüssiges kollagen
- Längere Haltbarkeitsdauer
Nachteile
- Erfordert Vorbereitung, ist also nicht die beste Option für unterwegs
- Leichter Geschmack oder eine Textur, die für manche Menschen nicht attraktiv sein könnte
Kollagen-Pillen
Aus Gründen der Bequemlichkeit ziehen es viele Menschen vor, das Ergänzungsmittel in einer einfacheren Form einzunehmen. Im Gegensatz zu Kollagenpulver sind Kollagentabletten viel einfacher zu verstauen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, an die Einnahme Ihrer täglichen Nahrungsergänzungsmittel zu denken, ist dies vielleicht die bessere Alternative! Außerdem sind Kollagenpillen geschmacksneutral, so dass selbst geschmacksempfindliche Menschen sie leicht in ihre Routine einbauen können.
Der einzige Nachteil ist, dass Ihnen das Präparat wahrscheinlich schneller ausgeht, da Sie wahrscheinlich drei bis sechs Kapseln einnehmen müssen.
Profis
- Einfache Einnahme - einfach mit Wasser schlucken.
- Hochwertige Kollagenpillen enthalten oft nur wenige oder gar keine zusätzlichen Inhaltsstoffe.
- Sie haben keinen Geschmack
Nachteile
- Beim Vergleich von Kollagenpillen und -pulver bieten die Pillen eine begrenzte Flexibilität bei der Dosierung.
- Kollagenkapseln enthalten in der Regel eine geringere Menge an Kollagen pro Portion
Kollagenreiche Lebensmittel
Regelmäßige Kollagenergänzungen sind nicht für jeden geeignet. Wenn Sie es vorziehen, sich zunächst mit der Nahrung zu ernähren, bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sollten Sie diese Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Rinderknochenbrühe (sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Kollagen Typ I, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln spielt)
- Quallen
- Hühnerhaut und Knorpel
- Sardinen
- Schweinehaut
- Lachs
- Beeren (insbesondere Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Brombeeren)
- Brokkoli
- Aloe Vera
Erfahren Sie hier mehr über die besten natürlichen Kollagenquellen für Vegetarier.
Wie viel Kollagen sollten Sie pro Tag einnehmen?
Die ideale Tagesdosis an Kollagen hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem von der Form des Nahrungsergänzungsmittels und von der Person selbst. Die meisten Experten empfehlen jedoch, 2,5 bis 15 Gramm pro Tag einzunehmen.
Wenn Sie zum ersten Mal Kollagen einnehmen und sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollten, ist es am besten, mit einer geringeren Menge zu beginnen und die Dosierung dann schrittweise zu erhöhen. So können Sie mögliche Nebenwirkungen vermeiden. Achten Sie auch darauf, welche Form von Kollagen Sie einnehmen. Die Empfehlungen für die Tagesdosis können für Pulver, Tabletten, flüssiges kollagen und Gummibärchen unterschiedlich sein.
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Welches Kollagenpräparat ist das beste?
Bei der Wahl des richtigen Kollagenpräparats kommt es nicht nur auf das Kollagen allein an. Kollagenpulver bietet zwar eine höhere Dosis pro Portion und kann eine gute Wahl für diejenigen sein, die ein kleineres Budget haben, aber der wahre Schlüssel zur Maximierung der Ergebnisse liegt in der Synergie. Hierzeichnet sich Purovitalis flüssiges kollagen aus.
Purovitalis flüssiges kollagen enthält synergistische Inhaltsstoffe, die nicht nur die Kollagenproduktion aktivieren, sondern auch andere wichtige Funktionen im Körper unterstützen, wie die Verbesserung der Hautelastizität, der Gelenkgesundheit und der allgemeinen Vitalität. Dank seiner schnellen Absorption und seiner umfassenden Nährstoffmischung liefert Purovitalis flüssiges kollagen hervorragende Ergebnisse, die Sie von innen heraus spüren können.
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