Garde ton cerveau vif, concentré et résistant.

Le stress chronique augmente le taux de cortisol qui, en excès, peut endommager les structures cérébrales comme l'hippocampe qui sont essentielles à la mémoire. Il contribue également à l'inflammation, à la perturbation du sommeil et à l'anxiété. Avec le temps, cette charge de stress peut accélérer le déclin cognitif. Le travail sur la respiration, de meilleures habitudes de sommeil et des routines de récupération quotidiennes sont des outils efficaces pour contrer le stress et protéger les fonctions cérébrales.

Les suppléments pour le cerveau aident en réduisant l'inflammation, en équilibrant les neurotransmetteurs et en soutenant l'énergie cellulaire. Les acides gras oméga-3 (DHA et EPA) nourrissent les cellules du cerveau et soutiennent l'humeur. Le magnésium améliore la réponse au stress et le sommeil. Le NMN stimule le NAD⁺, important pour la fonction mitochondriale. La glycine favorise le sommeil profond et la clarté mentale, tandis que les vitamines B soutiennent la signalisation nerveuse. La L-Ergothionéine et la Spermidine peuvent offrir une neuroprotection à long terme.

Les aliments riches en antioxydants, en graisses saines et en vitamines clés sont particulièrement utiles. Les poissons gras comme le saumon fournissent des oméga-3. Les myrtilles et les légumes verts à feuilles fournissent des flavonoïdes, de l'acide folique et de la vitamine K. Les champignons comme le shiitake fournissent de la L-Ergothionéine, un antioxydant rare que l'on trouve dans le cerveau. Les noix, les graines et les céréales complètes apportent de la vitamine E, des vitamines B et une énergie constante, toutes importantes pour la cognition et le vieillissement du cerveau.

Le travail respiratoire comme la respiration 4-7-8 ralentit le rythme cardiaque et diminue le cortisol. Cela calme le système nerveux, améliore la concentration et aide à réinitialiser la chimie du cerveau. Une pratique régulière peut renforcer la résistance au stress et favoriser l'attention et l'équilibre émotionnel.

Un certain ralentissement cognitif est courant, surtout en cas de mauvais sommeil ou de stress. Mais avec de bonnes habitudes - une alimentation riche en nutriments, un repos de qualité et de l'activité physique - de nombreuses personnes conservent leur clarté d'esprit jusqu'à un âge avancé. Les suppléments peuvent apporter un soutien supplémentaire en cas de besoin.

Si tu remarques un brouillard cérébral persistant, des oublis, une humeur maussade ou des troubles du sommeil, des suppléments ciblés sur le cerveau peuvent t'aider. Ils sont particulièrement utiles pendant les périodes de grand stress, de mauvaise alimentation ou de changements des performances mentales liés au vieillissement.