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Des habitudes, des nutriments et des outils soutenus par la science pour recharger les mitochondries et aiguiser la concentration.
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| Astuce | Pourquoi ça marche |
|---|---|
| 30 minutes de marche rapide par jour | Active l'AMPK et stimule la clarté du cerveau |
| Jeûne de 12 heures pendant la nuit | |
| Exercice de respiration 4-7-8 | |
| Commence à prendre des suppléments de NMN |
Une énergie et une concentration constantes sont des marqueurs d'un vieillissement en bonne santé. Les mitochondries produisent de l'ATP, la principale source d'énergie de la cellule, mais deviennent moins efficaces au fil du temps, souvent en raison d'une réduction de la disponibilité du NAD⁺. Cela peut entraîner de la fatigue, une baisse de la concentration et une augmentation du stress oxydatif, qui endommage les cellules et accélère le vieillissement.
Soutenir les mitochondries, maintenir le NAD⁺ et garder ton rythme circadien en équilibre - grâce à la lumière du matin, à un sommeil de qualité et à des routines régulières - sont des éléments clés pour avoir de l'énergie, de la clarté et de la santé à long terme.
Conseils pratiques pour maintenir des mitochondries saines - en savoir plus.
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Andrea Maier est interniste et professeur de médecine du vieillissement ("longevity medicine") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Mme Maier donne des conseils pratiques sur la manière d'allonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.
Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.
Avantages exclusifs
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Gagner du temps