Avantages et effets secondaires du riboside de nicotinamide

Dans cet article :

Qu'est-ce que le NR? Les avantages du NR, ses effets secondaires, les suppléments (NR), la posologie, le NR et le NMN, les sources alimentaires, la conclusion.

Introduction

Vieillir est une réalité, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a rien à faire. Lorsque vous prenez soin de vous et de votre santé mentale et physique, l'âge n'est plus qu'un chiffre. Mais bien manger, rester actif et se donner des priorités ne sont que des éléments du processus. Si vous voulez vraiment avoir l'air en meilleure santé à chaque anniversaire, vous devez faire un effort supplémentaire, et l'une des façons d'y parvenir est de prendre les bons compléments alimentaires.

Au fil des ans, le riboside de nicotinamide (NR) a fait fureur dans le domaine des processus anti-âge. S'il est devenu si populaire, c'est parce que ce supplément aide à inverser les signes du vieillissement à l'intérieur de votre corps. Et, comme nous le savons, c'est la clé d'un vieillissement en bonne santé !

Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide (NR) ?

La nicotinamide peut sembler sortir d'un livre de science, mais il s'agit en fait de l'une des formes les plus courantes de niacine, ou vitamine B3, que l'on trouve dans les suppléments. Comme les autres formes de vitamine B3, votre organisme transforme le riboside de nicotinamide en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). Cette coenzyme est incroyablement importante pour des centaines de processus différents dans notre corps, y compris la réparation de l'ADN, la fonction des cellules immunitaires et le maintien d'un vieillissement sain.

En rapport : Tout ce que vous devez savoir sur le NAD+

Que fait le riboside de nicotinamide ?

Si vous avez entendu parler de ce complément, vous vous demandez peut-être ce que fait le riboside de nicotinamide et ce qui le rend si spécial. Il est pratiquement impossible d'énumérer tous ses avantages.

Ce complément est essentiel pour que notre organisme produise des quantités suffisantes de NAD+, qui joue donc un rôle important dans notre santé et notre bien-être.

En fait, la coenzyme est responsable de la réduction du stress oxydatif, de l'aide au rythme circadien (nos cycles veille/sommeil), de la gestion des réponses inflammatoires, de la réparation de l'ADN endommagé, de la transformation des aliments en énergie et bien plus encore. En outre, si votre organisme manque de NAD+, le risque de rencontrer l'un de ces problèmes de santé augmente :

• Maladies neurodégénératives (y compris la maladie d'Alzheimer)
• Maladies cardiovasculaires
• Le syndrome métabolique (qui peut entraîner des maladies cardiaques et d'autres problèmes)

Avantages du riboside de nicotinamide

Récemment, le nicotinamide riboside (NR) est devenu un sujet d'actualité dans le domaine des solutions anti-âge. Ce n'est pas une surprise. Le riboside de nicotinamide offre réellement de nombreux avantages qui peuvent vous aider à mener une vie plus saine et plus heureuse. Qu'est-ce que c'est exactement ? Examinons les principaux avantages du riboside de nicotinamide.

1. Protection contre le cancer de la peau

Selon la recherche, l'incorporation de suppléments de nicotinamide dans votre régime alimentaire pourrait réduire le risque de cancer de la peau. En effet, une étude menée auprès de 386 personnes a montré que les participants qui consommaient 500 mg de ce complément par jour avaient 23 % de chances en moins de développer la maladie. Ces résultats sont également confirmés par des études similaires.

Toutefois, les scientifiques soulignent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le lien entre le cancer de la peau et le riboside de nicotinamide.

2. Active les enzymes importantes pour un vieillissement en bonne santé

Le NAD+, que le nicotinamide riboside transforme en, active des enzymes spécifiques dans notre corps qui sont responsables du vieillissement en bonne santé. Plus précisément, le NAD+ est essentiel pour les sirtuines, un type de protéine qui non seulement augmente la durée de vie, mais contribue également à réparer l'ADN endommagé, à réduire l'inflammation et à diminuer les niveaux de risque.

3. Augmente les niveaux de vitamine B3

Bien que certains aliments contiennent du tryptophane, qui se transforme ensuite en NAD, il peut être difficile de maintenir des niveaux optimaux de niacine. Malheureusement, une carence en niacine peut entraîner une série de problèmes, dont la pellagre, qui provoque la démence, des dermatites et d'autres problèmes de santé.

En outre, l'augmentation des niveaux de vitamine B3, qui, par conséquent, augmente les niveaux de NAD+, favorisera un large éventail de fonctions biologiques critiques.

4. Aide à protéger les cellules cérébrales

Lorsque l'on parle de compléments alimentaires anti-âge, on pense souvent à la réduction des signes de vieillissement de la peau. Mais pour mener une vie longue et saine, il faut avant tout prendre soin de ce qui est en vous, et le riboside de nicotinamide peut vous y aider.

Comme le montre la science, le NAD+ peut soutenir les cellules cérébrales et les aider à bien vieillir. La coenzyme contrôle la production de PGC-1 alpha, une protéine nécessaire à la protection des cellules contre le stress oxydatif et d'autres processus. En outre, les scientifiques pensent que le stress oxydatif peut influer sur le développement de troubles cérébraux liés à l'âge, comme la maladie de Parkinson.

5. Favorise la fonction hépatique

Les cellules hépatiques de notre corps ont beaucoup de travail à faire. Elles doivent constamment métaboliser de nombreuses substances différentes, telles que les hormones et les neurotransmetteurs, tout en détoxifiant les substances indésirables présentes dans notre corps. Ce n'est pas rien ! Pour que votre foie fonctionne normalement, il est important de favoriser la production de NAD+ et la fonction mitochondriale. Vous réduirez ainsi le risque de dépôt de graisse dans le foie.

Effets secondaires potentiels du riboside de nicotinamide

Comme vous pouvez le constater, le riboside de nicotinamide peut être utile à de nombreux processus vitaux de votre organisme. Mais comme pour tout autre supplément, vous devez d'abord examiner les effets secondaires potentiels avant de le prendre. Cela vous permettra non seulement de vous assurer que vous pouvez l'utiliser en toute sécurité, mais aussi de savoir à quoi vous attendre lorsque vous le ferez.

En ce qui concerne les effets secondaires du riboside de nicotinamide, la bonne nouvelle est qu'il n'y en a pratiquement pas. En fait, il n'existe pratiquement aucun rapport sur les interactions entre le riboside de nicotinamide et d'autres médicaments ou aliments (à l'exception de quelques cas d'effets secondaires légers tels que la fatigue, les nausées, les maux de tête et les maux d'estomac). Cependant, soyez prudent lorsque vous utilisez le supplément avec d'autres précurseurs du NAD+, car il n'est pas certain que cela puisse entraîner des effets secondaires potentiels.

Le riboside de nicotinamide provoque-t-il le cancer ?

En ce qui concerne les effets secondaires du riboside de nicotinamide, l'utilisation de ce complément est généralement sans danger. Mais récemment, des résultats de recherche inquiétants sont apparus, auxquels vous devriez prêter attention.

Selon une étude de l'université du Missouri, des niveaux élevés de ce complément peuvent augmenter le risque de développer un type spécifique de cancer du sein (cancer du sein triple négatif) et provoquer des métastases dans le cerveau. Ce phénomène est dû au fait que les cellules cancéreuses se nourrissent de l'augmentation de l'énergie cellulaire, directement provoquée par le riboside de nicotinamide.

Voir aussi : Le NMN est-il cancérigène ?

Supplément NR

Bien que les suppléments de riboside de nicotinamide aient leurs avantages, les récentes découvertes des scientifiques sont préoccupantes. Si vous cherchez une alternative pour augmenter votre taux de riboside de nicotinamide, plusieurs autres suppléments et changements de mode de vie peuvent s'avérer efficaces. Voici quelques-unes des meilleures options :

• Resvératrol. Selon des études, cet antioxydant, que l'on trouve dans des aliments tels que les framboises, le raisin et le chocolat noir, favorise la synthèse du NAD+. Il peut également être pris sous forme de supplément.
• L'apigénine - le bioflavonoïde que l'on trouve dans les oignons, le persil, la camomille et d'autres plantes aide à inhiber le CD38, qui dégrade le NAD+, et par conséquent à maintenir des niveaux élevés de NAD+.
• Vitamine D: cette vitamine présente de nombreux avantages, dont celui d'augmenter les niveaux de NAD+ dans les cellules adipeuses.

En rapport : Suppléments et vitamines anti-âge scientifiquement prouvés

La niacine est-elle la même chose que le riboside de nicotinamide ?

Le riboside de nicotinamide et la niacine sont tous deux des formes de vitamine B3 et des précurseurs du NAD+. Cependant, elles diffèrent considérablement dans leur structure chimique, leurs voies métaboliques et leur efficacité à augmenter le taux de NAD+. Actuellement, le riboside de nicotinamide est considéré comme une solution plus efficace pour augmenter les niveaux de NAD+.

Néanmoins, les deux formes ont leurs avantages propres.

Dosage du riboside de nicotinamide

Quel que soit le type de compléments alimentaires que vous décidez de prendre, il est toujours essentiel de vérifier le bon dosage. N'oubliez pas que la prise d'un trop grand nombre de compléments alimentaires ou leur consommation en quantités excessives peut entraîner des effets secondaires graves.

Quelle quantité de NR dois-je prendre ?

En ce qui concerne les suppléments de riboside de nicotinamide, la plupart des marques recommandent de prendre 250 à 300 mg par jour, ce qui, dans la plupart des cas, équivaut à 1 à 2 gélules.

Selon la Commission européenne, la limite supérieure pour ce supplément est de 900 mg par jour.

Quand prendre le riboside de nicotinamide ?

Il n'existe pas de directives spécifiques concernant la prise de nicotinamide riboside, mais vous devez le faire à la même heure chaque jour afin de maintenir des niveaux constants de la forme alternative de la vitamine B3 au fil du temps.

Certaines études suggèrent qu'il est préférable de prendre des suppléments de nicotinamide riboside (NR) le matin, idéalement avec le petit-déjeuner. En effet, ce complément a des effets énergisants et sa prise le matin correspond donc aux rythmes naturels de l'organisme.

Riboside de nicotinamide vs NMN

Au fil des ans, les suppléments de nicotinamide riboside liposomale et de nicotinamide mononucléotide sont devenus très populaires. Mais lequel des deux est le meilleur ?

Bien que les deux soient des précurseurs biosynthétiques du NAD+, les preuves scientifiques montrent que le NMN présente des résultats plus impressionnants sur de nombreux mécanismes de vieillissement que le riboside de nicotinamide. Pour en savoir plus sur le riboside de nicotinamide et le NMN, cliquez ici.

Quels sont les aliments qui contiennent du riboside de nicotinamide ?

L'avantage du riboside de nicotinamide est que vous n'avez pas besoin de suivre un régime spécifique pour le consommer. En effet, de nombreux aliments que vous êtes susceptible de consommer chaque jour contiennent du riboside de nicotinamide.

La source alimentaire la plus riche en NR est le lait de vache, qui représente 40 % de tous les précurseurs de NAD+ analysés. Outre les produits laitiers, vous pouvez également trouver du nicotinamide riboside dans le poisson (en particulier le saumon et le thon), la volaille, la levure, les champignons, les céréales complètes et les légumes (comme les petits pois).

Conclusion

Récemment, on a beaucoup parlé de la nicotinamide riboside liposomale et de sa capacité potentielle à inverser le déclin lié à l'âge. Les avantages du riboside de nicotinamide sont indéniables, mais nous vous conseillons de les prendre avec des pincettes. Bien qu'aucun effet secondaire n'ait été associé à la supplémentation en riboside de nicotinamide, il reste encore beaucoup à apprendre à son sujet.

Si vous avez encore des questions sur les meilleurs suppléments de longévité et un mode de vie sain, nous vous encourageons à suivre notre blog pour plus d'informations.