Il collagene idrolizzato viene assorbito meglio del collagene normale. Conferisce compattezza ed elasticità a pelle, capelli, unghie, muscoli e articolazioni. Scopri tutti i suoi benefici, il dosaggio e i possibili effetti collaterali.
Che cos'è il collagene?
Il collagene è una proteina animale che si trova naturalmente in alimenti come la carne e il pesce grasso. Alcuni alimenti possono anche stimolare la produzione di collagene. È una delle proteine più importanti dell'organismo. Dopo i 30 anni, l'organismo produce meno collagene, con conseguenti rughe, pelle e capelli più sottili e muscoli e articolazioni più rigidi. Fattori esterni come la luce del sole, il fumo, una dieta scorretta e uno stile di vita poco sano accelerano la degradazione del collagene.
Cos'è il collagene idrolizzato?
A differenza del collagene normale, quello idrolizzato viene scomposto in particelle più piccole chiamate peptidi. Questo processo, noto come idrolisi, ne facilita l'assorbimento e l'utilizzo da parte dell'organismo. Il collagene idrolizzato si riferisce alla composizione e può essere trasformato in polveri, capsule o bevande.
Tipi di integratori di collagene
La domanda di collagene è enorme e ci sono molti tipi diversi di integratori. Quando ne scegli uno, considera la fonte di collagene (bovino o marino), il dosaggio e il tipo (idrolizzato o meno). Ecco una panoramica delle principali differenze:
| Tipo | Benefici | Svantaggi |
|---|---|---|
| Collagene liquido | Facile da usare, bevi direttamente o mescola con un'altra bevanda. | Durata di conservazione più breve. |
| Si assorbe rapidamente perché non richiede la digestione. | In genere è più costoso di altri integratori di collagene. | |
| Disponibile in diversi gusti. | Può contenere additivi come lo zucchero. | |
| Collagene in polvere | Facile da regolare il dosaggio. | Richiede una preparazione, non è l'opzione più conveniente. |
| In genere è più conveniente rispetto alle capsule o al collagene liquido. | Ad alcune persone non piace il sapore e la consistenza. | |
| Durata di conservazione più lunga. | ||
| Pillole di collagene | Comodo da assumere: basta deglutire con acqua. | Non a tutti piace ingoiare pillole. |
| Le pillole di collagene di alta qualità di solito contengono un numero minimo o nullo di additivi. | Dosaggio meno preciso. | |
| Nessun sapore. | Di solito contiene una quantità inferiore di collagene per porzione. | |
| Collagene masticabile | Facile da assumere, come una caramella dal sapore spesso fruttato. | Gli ingredienti aggiuntivi possono rallentare l'assorbimento. |
I benefici del collagene idrolizzato
Per la pelle
Gli studi suggeriscono che il collagene liquido può contrastare i segni dell'invecchiamento cutaneo. Favorisce l'elasticità, l'idratazione e la riduzione delle rughe. Uno studio del 2020 ha scoperto che il collagene liquido può ridurre la pigmentazione, stimolare la rigenerazione delle cellule della pelle, accelerare la guarigione delle ferite e persino aiutare la cellulite e la struttura irregolare della pelle.
Correlato: Cosa fa il resveratrolo per la pelle: Benefici ed effetti collaterali
Per i capelli
Alcuni studi suggeriscono che il collagene favorisce la salute dei capelli. Anche la genetica, la dieta, lo stress e lo stile di vita giocano un ruolo importante. Il collagene viene talvolta citato come rimedio per la caduta dei capelli, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo. Alcuni studi indicano che i follicoli piliferi hanno bisogno di collagene, il che suggerisce che un calo dei livelli di collagene può contribuire alla perdita dei capelli. Un altro studio suggerisce che le persone affette da alopecia (perdita di capelli) possono trarre beneficio dal collagene marino.
Per il cuore e i vasi sanguigni
Gli scienziati hanno scoperto che il collagene aiuta a mantenere le arterie forti e flessibili. Bassi livelli di collagene sono stati collegati a un rischio maggiore di aterosclerosi (indurimento delle arterie), una condizione che può portare a infarti o ictus. Una revisione del 2023 ha dimostrato che gli integratori di collagene migliorano diversi indicatori di salute cardiovascolare, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Per le ossa
Con l'avanzare dell'età, aumenta il rischio di osteoporosi, con conseguente indebolimento delle ossa che si rompono più facilmente. Le ricerche suggeriscono che gli integratori di collagene possono essere particolarmente utili per chi soffre di perdita di cartilagine a causa dell'osteoartrite o dell'artrite reumatoide. Il collagene favorisce la ricrescita della cartilagine e aiuta a ridurre l'infiammazione articolare.
Per i muscoli
Con l'età, la massa muscolare e la forza diminuiscono. Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di collagene possono aiutare a combattere questo problema. Uno studio del 2023 ha seguito 97 uomini che hanno assunto integratori di collagene mentre eseguivano allenamenti di forza per 12 settimane. I risultati hanno mostrato che la loro forza muscolare è aumentata di più rispetto al gruppo placebo, che si è limitato all'allenamento.
Per saperne di più su questo argomento leggi qui: Il collagene fa bene agli uomini?
Collagene idrolizzato e perdita di peso
C'è un crescente interesse per il legame tra gli integratori di collagene e la perdita di peso. Tuttavia, gli studi disponibili sono limitati, spesso condotti su animali e incentrati su integratori specifici. Sebbene il collagene liquido non sia direttamente collegato alla perdita di peso, può fornire benefici indiretti. Riducendo il dolore articolare, può incoraggiare il movimento e l'esercizio fisico.
Scopri i potenziali benefici della berberina per la perdita di peso. Questo potente composto bioattivo è stato studiato per la sua capacità di sostenere il metabolismo e migliorare la sensibilità all'insulina.
Quanto collagene al giorno?
La dose giornaliera ideale di collagene dipende da vari fattori, come l'età, il peso, gli obiettivi di salute e il tipo di integratore. La maggior parte degli esperti consiglia da 2,5 a 15 grammi al giorno. Se sei alle prime armi con il collagene, inizia con una dose bassa e aumentala gradualmente per evitare potenziali effetti collaterali.
Qual è il momento migliore per assumere il collagene?
Non ci sono regole precise per l'assunzione di integratori di collagene. Se avverti gonfiore o disturbi digestivi, considera di assumerli al mattino. Puoi berlo puro o mescolarlo a un frullato. Può essere utile assumere il collagene anche di notte. Il corpo si ripara durante il sonno e il collagene può favorire questo processo. Le ricerche indicano che il collagene favorisce la rigenerazione dei tessuti, essenziale durante la fase di recupero notturna. Inoltre, può migliorare la qualità del sonno perché il collagene contiene glicina, un aminoacido con un effetto calmante sul cervello.
Possibili effetti collaterali del collagene
In generale, il collagene liquido è considerato sicuro. Uno studio del 2021 suggerisce che è improbabile che anche dosi elevate di collagene causino problemi. Tuttavia, è sempre una buona idea controllare le descrizioni dei prodotti. Gli integratori di collagene spesso contengono altri ingredienti (come fonti di carne, pesce o crostacei) che possono causare problemi digestivi come gonfiore, diarrea o mal di stomaco.
Quale integratore di collagene è il migliore?
La scelta del giusto integratore di collagene non si limita al solo collagene. Sebbene il collagene in polvere fornisca una dose maggiore per porzione e sia un'opzione conveniente, la sinergia è fondamentale per ottenere i massimi risultati. È qui che Purovitalis Liquid Collagen si distingue. Non solo il nostro collagene è liquido e idrolizzato per un rapido assorbimento, ma contiene anche una miscela di nutrienti che supportano le funzioni essenziali del corpo. La nostra formula include antiossidanti, glicina, vitamine B6, B2 e C, selenio e acido ialuronico.
Per chi cerca il modo più efficace per sostenere i livelli di collagene e il benessere generale, Purovitalis Liquid Collagen è la scelta definitiva.
Riferimenti:
- de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. (2021). Effetti dell'integrazione di collagene idrolizzato sull'invecchiamento cutaneo: una revisione sistematica e una meta-analisi. International Journal of Dermatology.
- León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. (2019). Fonti e applicazioni del collagene idrolizzato. Molecules, 24(22), 4031.
- Kim H, Choi N, Kim DY, Kim SY, Song SY, Sung JH. (2021). Il TGF-β2 e il collagene giocano un ruolo fondamentale nella formazione di sferoidi e nell'antinvecchiamento delle cellule della papilla dermica umana. Aging (Albany NY), 13(16), 19978-19995.
- Hwang SB, Park HJ, Lee BH. (2022). Effetti di promozione della crescita dei capelli del peptide di collagene di pesce nelle cellule della papilla dermica umana e nei topi C57BL/6 che modulano le vie di segnalazione Wnt/β-catenina e BMP. International Journal of Molecular Sciences, 23(19), 11904.
- Jalili Z, Jalili F, Moradi S, Bagheri R, Moosavian SP, Naeini F, et al. (2023). Effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sui marcatori cardiovascolari: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati e controllati con placebo.. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794.
- Honvo G, Lengelé L, Charles A, Reginster JY, Bruyère O. (2020). Ruolo dei derivati del collagene nell'osteoartrite e nella riparazione della cartilagine: Una revisione sistematica con mappatura delle prove. Reumatologia e Terapia, 7(4), 703-740.
- Zdzieblik D, Jendricke P, Oesser S, Gollhofer A, König D. (2021). L'influenza di specifici peptidi bioattivi del collagene sulla composizione corporea e sulla forza muscolare in uomini di mezza età non allenati: Uno studio controllato randomizzato. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(9), 4837.
- Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. (2021). Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sulla composizione corporea, sulla sintesi di collagene e sul recupero da lesioni articolari e dall'esercizio fisico: una revisione sistematica. Amino Acids, 53, 1493-1506.
Tieni traccia di oltre 20 metriche sulla salute con un'accuratezza basata sull'intelligenza artificiale. Inizia la tua prova gratuita oggi stesso e prendi il controllo del tuo percorso di benessere!
Prova il meglio del Collagene con la formula liquida di Purovitalis. Provala!
integratori premium Tecnologia liposomiale prodotto in UE Testata da laboratori di terze parti
Vivete la vita al massimo perché vi meritate il meglio! Provi gli integratori Purovitalis!
Condividi:
