Il collagene idrolizzato viene assorbito meglio del collagene normale. Conferisce compattezza ed elasticità a pelle, capelli, unghie, muscoli e articolazioni. Scoprite tutti i suoi benefici, il dosaggio e i possibili effetti collaterali.
Che cos'è il collagene?
Il collagene è una proteina animale che si trova naturalmente in alimenti come la carne e il pesce grasso. Alcuni alimenti possono anche stimolare la produzione di collagene. È una delle proteine più importanti dell'organismo. Dopo i 30 anni, il corpo produce meno collagene, con conseguenti rughe, pelle e capelli più sottili e muscoli e articolazioni più rigidi. Fattori esterni come la luce del sole, il fumo, un'alimentazione scorretta e uno stile di vita non sano accelerano la degradazione del collagene.
Che cos'è il collagene idrolizzato?
A differenza del collagene normale, il collagene idrolizzato viene scomposto in particelle più piccole chiamate peptidi. Questo processo, noto come idrolisi, ne facilita l'assorbimento e l'utilizzo da parte dell'organismo. Il collagene idrolizzato si riferisce alla composizione e può essere trasformato in polveri, capsule o bevande.
Tipi di integratori di collagene
La domanda di collagene è enorme e ci sono molti tipi diversi di integratori. Al momento della scelta, bisogna considerare la fonte di collagene (bovino o marino), il dosaggio e il tipo (idrolizzato o meno). Ecco una panoramica delle principali differenze:
| Tipo | Vantaggi | Svantaggi |
|---|---|---|
| Collagene liquido | Facile da usare, si può bere direttamente o mescolare con un'altra bevanda. | Durata di conservazione più breve. |
| Si assorbe rapidamente perché non richiede digestione. | Generalmente più costosi di altri integratori di collagene. | |
| Disponibile in diversi gusti. | Può contenere additivi come lo zucchero. | |
| Collagene in polvere | Facile da regolare il dosaggio. | Richiede una preparazione, non è l'opzione più conveniente. |
| In genere è più conveniente rispetto alle capsule o al collagene liquido. | Ad alcune persone non piace il sapore e la consistenza. | |
| Durata di conservazione più lunga. | ||
| Pillole di collagene | Comodo da assumere: basta deglutire con acqua. | Non tutti amano ingoiare pillole. |
| Le pillole di collagene di alta qualità di solito contengono una quantità minima o nulla di additivi. | Dosaggio meno preciso. | |
| Nessun sapore. | Di solito contiene una quantità inferiore di collagene per porzione. | |
| Collagene masticabile | Facile da assumere, come una caramella dal gusto spesso fruttato. | Gli ingredienti aggiuntivi possono rallentare l'assorbimento. |
Benefici del collagene idrolizzato
Per la pelle
Gli studi suggeriscono che il collagene liquido può contrastare i segni dell'invecchiamento cutaneo. Favorisce l'elasticità, l'idratazione e la riduzione delle rughe. Uno studio del 2020 ha rilevato che il collagene liquido può ridurre la pigmentazione, stimolare la rigenerazione delle cellule della pelle, accelerare la guarigione delle ferite e persino aiutare la cellulite e la consistenza irregolare della pelle.
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Per i capelli
Alcuni studi suggeriscono che il collagene favorisce la salute dei capelli. Anche la genetica, la dieta, lo stress e lo stile di vita giocano un ruolo importante. Il collagene viene talvolta citato come rimedio per la caduta dei capelli, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo. Alcuni studi indicano che i follicoli piliferi hanno bisogno di collagene, il che suggerisce che la diminuzione dei livelli di collagene può contribuire alla perdita dei capelli. Un altro studio suggerisce che le persone affette da alopecia (perdita di capelli) possono trarre beneficio dal collagene marino.
Per il cuore e i vasi sanguigni
Gli scienziati hanno scoperto che il collagene aiuta a mantenere le arterie forti e flessibili. Bassi livelli di collagene sono stati collegati a un rischio maggiore di aterosclerosi (indurimento delle arterie), una condizione che può portare a infarti o ictus. Una revisione del 2023 ha dimostrato che gli integratori di collagene migliorano diversi marcatori della salute cardiovascolare, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Per le ossa
Con l'avanzare dell'età aumenta il rischio di osteoporosi, con conseguente indebolimento delle ossa che si rompono più facilmente. Le ricerche suggeriscono che gli integratori di collagene possono essere particolarmente utili per chi soffre di perdita di cartilagine dovuta a osteoartrite o artrite reumatoide. Il collagene favorisce la ricrescita della cartilagine e aiuta a ridurre l'infiammazione articolare.
Per i muscoli
Con l'età, la massa muscolare e la forza diminuiscono. Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di collagene possono aiutare a combattere questo problema. Uno studio del 2023 ha seguito 97 uomini che hanno assunto integratori di collagene mentre eseguivano allenamenti di forza per 12 settimane. I risultati hanno mostrato che la loro forza muscolare è aumentata di più rispetto al gruppo placebo, che ha eseguito solo l'allenamento.
Per saperne di più su questo argomento, leggete qui: Il collagene fa bene agli uomini?
Collagene idrolizzato e perdita di peso
C'è un crescente interesse per il legame tra gli integratori di collagene e la perdita di peso. Tuttavia, gli studi disponibili sono limitati, spesso condotti su animali e incentrati su integratori specifici. Sebbene il collagene liquido non sia direttamente collegato alla perdita di peso, può fornire benefici indiretti. Riducendo il dolore articolare, può incoraggiare il movimento e l'esercizio fisico.
Per saperne di più sui potenziali benefici della berberina per la perdita di peso. Questo potente composto bioattivo è stato studiato per la sua capacità di sostenere il metabolismo e migliorare la sensibilità all'insulina.
Quanto collagene al giorno?
La dose giornaliera ideale di collagene dipende da vari fattori, come l'età, il peso, gli obiettivi di salute e il tipo di integratore. La maggior parte degli esperti raccomanda da 2,5 a 15 grammi al giorno. Se siete alle prime armi con il collagene, iniziate con una dose bassa e aumentatela gradualmente per evitare potenziali effetti collaterali.
Quando è meglio assumere il collagene?
Non ci sono regole precise per l'assunzione di integratori di collagene. Se si avverte gonfiore o disturbi digestivi, si consiglia di assumerli al mattino. Si può bere puro o mescolarlo in un frullato. Può essere utile assumere il collagene anche di notte. Il corpo si ripara durante il sonno e il collagene può favorire questo processo. Le ricerche indicano che il collagene favorisce la rigenerazione dei tessuti, essenziale durante la fase di recupero notturna. Inoltre, può migliorare la qualità del sonno, poiché il collagene contiene glicina, un aminoacido con un effetto calmante sul cervello.
Possibili effetti collaterali del collagene
In generale, il collagene liquido è considerato sicuro. Uno studio del 2021 suggerisce che è improbabile che anche dosi elevate di collagene causino problemi. Tuttavia, è sempre bene controllare le descrizioni dei prodotti. Gli integratori di collagene contengono spesso altri ingredienti (come le fonti di carne, pesce o crostacei), che possono causare problemi digestivi come gonfiore, diarrea o mal di stomaco.
Quale integratore di collagene è il migliore?
La scelta del giusto integratore di collagene non si limita al solo collagene. Sebbene il collagene in polvere fornisca una dose maggiore per porzione e sia un'opzione conveniente, la sinergia è fondamentale per ottenere i massimi risultati. È qui che Purovitalis Liquid Collagen si distingue. Il nostro collagene non solo è liquido e idrolizzato per un rapido assorbimento, ma contiene anche una miscela di nutrienti che supportano le funzioni essenziali del corpo. La nostra formula comprende antiossidanti, glicina, vitamine B6, B2 e C, selenio e acido ialuronico.
Per chi cerca il modo più efficace per sostenere i livelli di collagene e il benessere generale, il Collagene Liquido Purovitalis è la scelta definitiva.
Riferimenti:
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- Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. (2021). Gli effetti dell'integrazione di peptidi di collagene sulla composizione corporea, sulla sintesi di collagene e sul recupero da lesioni articolari e dall'esercizio fisico: una revisione sistematica. Aminoacidi, 53, 1493-1506.
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