NMN bijwerkingen - weet wat je kunt verwachten en hoe je risico's kunt minimaliseren

Inleiding

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) is een voorloper van NAD+, een vitale molecule die essentieel is voor de celstofwisseling. NMN wordt steeds meer erkend als een veelbelovend supplement voor het stimuleren van energieniveaus, het vertragen van veroudering, het verbeteren van metabolische functies en zelfs het verbeteren van leeftijdgerelateerde vruchtbaarheid. Veel mensen zetten echter vraagtekens bij de veiligheid en mogelijke bijwerkingen. In dit artikel onderzoeken we de laatste wetenschappelijke bevindingen met betrekking tot de veiligheid van NMN en mogelijke risico's. 

Is NMN veilig?

Talrijke studies hebben de veiligheid van NMN-supplementatie onderzocht en consistent positieve resultaten aangetoond voor verschillende aspecten van de menselijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat NMN goed wordt verdragen in proeven op zowel dieren als mensen. Bij mensen blijft een groeiend aantal onderzoeken bevestigen dat dagelijkse NMN suppletie veilig is, zonder meetbare risico's[1,2]. Naarmate het onderzoek vordert, worden er steeds meer menselijke onderzoeken uitgevoerd om de invloed van NMN op de gezondheid, veroudering en longevity verder te onderzoeken. De potentiële voordelen voor longevity en cellulaire gezondheid hebben er zelfs toe geleid dat veel wetenschappers en professionals in de gezondheidszorg NMN in hun eigen routines hebben opgenomen.

Een onderzoek uitgevoerd door Andrea Maier et al. (2022), die ook wetenschappelijk adviseur van Purovitalis is, onderzocht de veiligheid en werkzaamheid van NMN bij mensen. Het onderzoek volgde deelnemers die zes maanden lang dagelijks NMN innamen en vond significante verbeteringen in energieniveaus en metabolische functie. Er werden geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd, wat het veiligheidsprofiel van NMN op basis van menselijke consumptie verder ondersteunt.

Meer inzicht in de studie hier: Studie: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd

Een ander onderzoek uit 2024 toonde aan dat NMN veilig was bij alle geteste doseringen, zonder ernstige bijwerkingen. De onderzochte onderzoeken hadden betrekking op verschillende doseringen NMN, waarbij 300 mg/dag het meest werd gebruikt en 900 mg/dag sterkere resultaten opleverde op gebieden zoals spierfunctie.

Lees het volledige onderzoek hier: Menselijke NMN studies beoordeeld: voordelen voor spier- en levergezondheid.

NMN bijwerkingen

Verschillende onderzoeken hebben de veiligheid van NMN-supplementatie onderzocht en rapporteerden positieve bevindingen:

• Langetermijnstudie bij dieren: Onderzoek bij ratten gedurende 12 maanden toonde geen ernstige of toxische effecten van NMN-suppletie[3].
• Kortetermijnonderzoek bij mensen: Een onderzoek met 10 gezonde mannen (40-60 jaar) toonde geen veiligheidsproblemen na een enkele orale dosis van 100, 250 of 500 mg NMN. Vijf uur na inname werden er geen veranderingen waargenomen in lichaamstemperatuur, bloeddruk, hartslag of zuurstofniveaus. Labresultaten bleven binnen het normale bereik[4].
• Klinisch onderzoek met dagelijkse NMN-suppletie: In hetzelfde onderzoek waarnaar al werd verwezen met wetenschappelijk adviseur Andrea Maier van Purovitalis, werden dagelijkse doses van 300, 600 en 900 mg NMN goed verdragen zonder ernstige bijwerkingen. Er werden slechts 9 milde bijwerkingen gerapporteerd, waarvan er 6 voorkwamen in de placebogroep.

Hoewel NMN veilig is bevonden in meer klinische onderzoeken bij mensen, zijn er enkele bijwerkingen gemeld van NMN-supplementatie, zoals licht spijsverteringsongemak, waaronder een opgeblazen gevoel, misselijkheid of een maag die van streek is. Deze effecten zijn meestal tijdelijk en kunnen geminimaliseerd worden door NMN met voedsel in te nemen of de dosering aan te passen.

Veroorzaakt NMN kanker?

Sommige mensen maken zich ook zorgen over de veiligheid van NMN op de lange termijn, met name over de mogelijke invloed op cellulaire processen. Omdat NMN de NAD+ niveaus verhoogt, die een sleutelrol spelen in het energiemetabolisme en de celfunctie, vrezen sommigen dat een overmatige activering van NAD+ ongewenste celgroei zou kunnen beïnvloeden. Huidig onderzoek heeft echter geen verband aangetoond tussen NMN-supplementen en verhoogde gezondheidsrisico's, waaronder kanker. De meeste onderzoeken bij mensen geven aan dat NMN goed wordt verdragen, hoewel de gegevens op lange termijn nog beperkt zijn.

De bezorgdheid over de bijwerkingen van NMN op kanker komt voort uit verkeerd geïnterpreteerde muizenstudies, die aantoonden dat het verlagen van de NAD+ niveaus in hersentumorcellen hun groei vertraagde. Dit leidde tot de misvatting dat NAD+ kanker veroorzaakt. Er is echter geen bewijs dat NMN of NAD+ suppletie het risico op kanker verhoogt bij gezonde mensen en menselijke studies ondersteunen de veiligheid van NMN.

Uit een in vivo onderzoek uit 2023 blijkt zelfs dat hoge dosis NMN de groei van longadenocarcinoom bij muizen kan remmen[5]. De studie ontdekte dat NMN ferroptose, een specifieke vorm van celdood, in gang zet door het nicotinamideniveau te verhogen, waardoor de energiebalans van de kankercellen wordt verstoord. Het effect was nog sterker wanneer het enzym NAMPT, dat dit proces normaal gesproken tegengaat, werd geremd. De resultaten suggereren dat hoge doses NMN kankerbestrijdende eigenschappen kunnen hebben.

NMN en slaap: Hoe NMN bijwerkingen op slaapkwaliteit te vermijden

Sommige mensen kunnen moeite hebben om in slaap te vallen na inname van NMN. Dit komt door de verhoogde energieniveaus die optreden wanneer NAD+ niveaus worden gestimuleerd. Om het risico op bijwerkingen van NMN op de slaap te minimaliseren, kun je NMN het beste 's ochtends innemen. Dit helpt de NMN slaapkwaliteit te optimaliseren doordat je lichaam de extra energie overdag kan gebruiken, waardoor de kans op NMN slaapstoornissen 's nachts afneemt.

Dr. David Sinclair en NMN

Dr. David Sinclair, professor in de genetica aan de Harvard Medical School, is een van de bekendste onderzoekers op het gebied van veroudering en longevity. Hij heeft een sleutelrol gespeeld in het onder de aandacht brengen van NAD+ boosters zoals NMN en neemt zelf al jaren dagelijks NMN.

Sinclair heeft in zijn boeken, interviews en podcasts besproken dat NMN cellulaire energie kan ondersteunen en het verouderingsproces kan vertragen. Zijn onderzoek heeft aangetoond dat de NAD+-niveaus dalen met de leeftijd, wat het vermogen van cellen om schade te herstellen en optimaal te functioneren beïnvloedt. Door NMN te nemen wil hij de NAD+ niveaus herstellen en gezond ouder worden bevorderen.

Hij heeft persoonlijke voordelen van NMN gemeld, zoals meer energie en betere fysieke prestaties, maar benadrukt ook dat er meer menselijke studies nodig zijn om langetermijneffecten te bevestigen. Sinclair heeft ook vermeld dat hij NMN combineert met andere stoffen zoals resveratrol en metformine als onderdeel van zijn persoonlijke benadering van longevity.

Zijn onderzoek heeft velen geïnspireerd om NMN-supplementen te onderzoeken, maar hij adviseert mensen consequent om wetenschappelijke ontwikkelingen te volgen en experts te raadplegen voordat ze met nieuwe supplementen beginnen.

NMN Bijwerkingen bij hoge dosering

Vanwege beperkte langetermijnstudies blijft de optimale NMN-dosering onduidelijk. Onderzoek heeft echter positieve effecten aangetoond van doses tussen 250 mg en 2000 mg per dag.

Recent onderzoek suggereert dat een dagelijkse dosis van 500 mg NMN veilig en gunstig is voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Voor personen ouder dan 60 jaar kan een orale inname van 250 mg per dag voldoende zijn om het lichaam te ondersteunen tegen leeftijdgerelateerde veranderingen.

Uit een recent klinisch onderzoek bleek dat het dagelijks innemen van 200-300 mg NMN gedurende zes maanden consistente voordelen voor de gezondheid opleverde. Gezamenlijk bevestigen deze bevindingen dat NMN veilig is voor menselijke consumptie en gezond ouder worden kan ondersteunen.

Lees hier meer over de dosering en het schema van NMN poeder.

Kwaliteit van NMN

De effectiviteit van NMN supplementen hangt af van hun kwaliteit. Alleen een supplement van hoge zuiverheid, ontwikkeld en getest in een gecontroleerde laboratoriumomgeving, kan optimale resultaten leveren.

Bij Purovitalis garanderen we de hoogste normen door gebruik te maken van liposomale technologie, clean-room productie en testen door derden, waardoor 99%+ zuiverheid en superieure absorptie worden gegarandeerd. Lees hier meer over onze clean-label toewijding.

Liposomale technologie

Liposomale toediening maakt gebruik van liposomen om actieve ingrediënten te beschermen en ze rechtstreeks naar de doelcellen te transporteren, waardoor de absorptie en effectiviteit verbeteren. Onze gepatenteerde Liposomale Technologie verhoogt de biologische beschikbaarheid met 90%, waardoor kleinere porties een grotere impact hebben. Vergeleken met gewone NMN wordt liposomale NMN sneller geabsorbeerd, werkt het efficiënter en heeft het een langduriger effect op het NAD+ niveau.

Lees hier meer over onze Liposomale technologie.

 Stralend en gezond

NMN is een goed onderzocht supplement dat een sleutelrol speelt in de ondersteuning van cellulaire gezondheid, energieniveaus en longevity. Wetenschappelijke studies bevestigen dat NMN veilig is voor menselijk gebruik, met minimale bijwerkingen zoals licht spijsverteringsongemak of tijdelijke slaapstoornissen, die onder controle kunnen worden gehouden door de dosering of timing aan te passen. Bezorgdheid over NMN en kanker komt voort uit verkeerd geïnterpreteerde studies, terwijl recent in vivo onderzoek suggereert dat hoge doses NMN zelfs kankerwerende eigenschappen kunnen hebben.

Het is echter belangrijk om kritisch te blijven ten opzichte van supplementen, op de hoogte te blijven van het laatste onderzoek en naar je lichaam te luisteren. Als je bijwerkingen ervaart, raadpleeg dan je zorgverlener.

Referenties:

1. De werkzaamheid en veiligheid van β-nicotinamide mononucleotide (NMN) suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicenter, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelle groep, dosisafhankelijke klinische studie
2. De werkzaamheid en veiligheid van β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementatie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerde, multicenter, dubbelblinde, placebogecontroleerde, parallelle groep, dosisafhankelijke klinische studie,
3. Langdurige toediening van nicotinamide mononucleotide verzacht de leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang bij muizen
4. De eerste klinische studie toont aan dat een belangrijk NAD+ tussenproduct, NMN, veilig is voor menselijk gebruik
5. Hoge dosis NMN bevordert ferroptose om longadenocarcinoom groei te onderdrukken door middel van de NAM-gemedieerde SIRT1-AMPK-ACC pathway