Naarmate we ouder worden, neemt het NAD⁺-gehalte in het lichaam af. Dit molecuul speelt een cruciale rol bij de energieproductie en het herstel van cellen, en de afname ervan is in verband gebracht met leeftijdsgerelateerde problemen met de stofwisseling, spierfunctie en algehele gezondheid. De afgelopen jaren hebben verschillende dierstudies aangetoond dat suppletie met NAD⁺-precursoren zoals NMN (nicotinamide mononucleotide) de gezondheid kan verbeteren en tekenen van veroudering kan tegengaan. Nu zijn onderzoekers begonnen de effecten ervan bij mensen te onderzoeken – en de resultaten schetsen een interessant beeld.

In een klinische studie uit 2022 van de Universiteit van Tokio onderzochten onderzoekers of een dagelijkse dosis van 250 mg NMN de NAD⁺-spiegel veilig kon verhogen en de fysieke prestaties kon ondersteunen bij gezonde mannen van 65 jaar en ouder. De studie duurde 12 weken en beoordeelde veranderingen in de NAD⁺-spiegel in het bloed, de loopsnelheid, de grijpkracht en de algehele verdraagbaarheid. Lees verder om te zien wat ze ontdekten.

Worden NMN-supplementen goed verdragen?

Om de veiligheid te evalueren, volgden de onderzoekers de deelnemers gedurende de 12 weken durende studie door middel van bloedonderzoeken, gezondheidscontroles en zelfgerapporteerde dagboeken. Bloedmonsters werden vóór en na de interventie geanalyseerd op leverenzymen, nierfunctie en andere klinische markers. De deelnemers werden ook gevraagd om eventuele bijwerkingen of lichamelijk ongemak te melden.

De resultaten lieten geen ernstige bijwerkingen zien en alle klinische waarden bleven binnen het normale bereik. Bovendien hielden de deelnemers zich goed aan de supplementatie, waarbij meer dan 90% van de capsules werd ingenomen. Al met al suggereren deze bevindingen dat NMN in een dagelijkse dosis van 250 mg goed wordt verdragen door oudere volwassenen.

Sinds dit onderzoek zijn de veiligheid en verdraagbaarheid van NMN bevestigd in diverse andere onderzoeken met vergelijkbare resultaten.
Lees meer in het onderzoek: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd.

Doel van de studie

Het doel was om te onderzoeken of dagelijkse suppletie met 250 mg NMN de NAD⁺-spiegel in het bloed kon verhogen en de fysieke functie bij oudere mannen kon verbeteren. De onderzoekers wilden ook vaststellen of NMN de spierfunctie kon ondersteunen zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Hoe het onderzoek werd uitgevoerd

Het onderzoek was gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd en duurde 12 weken.

Aan 42 gezonde Japanse mannen van 65 jaar en ouder werden gerekend en zij werden willekeurig toegewezen aan een groep die NMN ontving of een placebogroep.

Beide groepen kregen dagelijks supplementen toegediend, en de onderzoekers maten de NAD⁺-niveaus, spierkracht, loopsnelheid, lichaamssamenstelling, gehoor en cognitieve functies.

Door een fout in de gegevensverdeling halverwege het onderzoek werden 22 deelnemers uitgesloten van de uiteindelijke analyse. De resultaten zijn daarom gebaseerd op 20 deelnemers.

De resultaten: Effecten op NAD⁺ en fysieke functie

Suppletie met NMN leidde tot een significante toename van de NAD⁺-spiegel en verwante metabolieten in het bloed. De meest opvallende effecten waren verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht, gangbare manieren om spierprestaties en mobiliteit bij ouderen te meten.

Loopsnelheid
Hoe snel je een korte afstand loopt. Het is een belangrijke indicator voor mobiliteit en veroudering: een lagere snelheid kan wijzen op een afnemende gezondheid.

Grijpkracht
Hoe stevig je met je hand kunt knijpen. Het is een snelle maatstaf voor de algehele spierkracht en gezond ouder worden.

Om de NAD⁺-niveaus te controleren, namen de onderzoekers bloedmonsters af vóór en na de periode van 12 weken en maten ze de veranderingen in NAD⁺ en NMN in de bloedbaan. De resultaten toonden een duidelijke toename van beide aan.

Om de fysieke functies te testen, voerden de deelnemers een paar eenvoudige oefeningen uit:

• De loopsnelheid werd gemeten door te timen hoe snel ze een korte afstand konden lopen.
• De grijpkracht werd getest door zo hard mogelijk in een apparaat te knijpen.
• Bij de stoelopstaanstest moest men binnen 30 seconden zo vaak mogelijk vanuit een stoel opstaan.

De grootste verbeteringen werden waargenomen in de loopsnelheid, die in de NMN-groep aanzienlijk toenam. Ook de grijpkracht in de linkerhand verbeterde, terwijl de rechterhand een kleine, maar niet significante toename liet zien.

De spieromvang veranderde niet veel, maar de betere prestaties in deze tests suggereren dat NMN oudere volwassenen kan helpen om fysiek fitter te blijven.

Gerelateerd: 5 redenen waarom iedereen die gezonder ouder wil worden overstapt op NMN-supplementen

Bent u geïnteresseerd in meer onderzoek naar NMN?

Een nieuwe studie uit 2024 analyseerde gegevens van negen klinische onderzoeken met 412 deelnemers in de leeftijd van 40 tot 80 jaar. De resultaten tonen aan dat NMN de loopsnelheid met maximaal 20% kan verhogen, de levergezondheid kan ondersteunen en de insulinereactie van het lichaam kan verbeteren. De effecten waren het meest merkbaar bij dagelijkse doses tussen 300 en 900 mg. NMN werd in alle onderzoeken goed verdragen en er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.

Lees meer op Purovitalis → Overzicht van studies naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever

Tot slot nog een paar gedachten over NMN voor spiergroei.

Een dagelijkse dosis van 250 mg NMN gedurende 12 weken werd goed verdragen en leidde tot verhoogde NAD⁺-waarden in het bloed, samen met verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht bij gezonde oudere mannen. Deze resultaten suggereren dat NMN een nuttig supplement kan zijn ter ondersteuning van de fysieke functie op oudere leeftijd – met name bij het aanpakken van leeftijdsgerelateerde spierzwakte en mobiliteitsproblemen. Grotere studies met een meer diverse groep deelnemers zijn nodig om het potentieel van NMN voor het bevorderen van gezond ouder worden verder te onderzoeken.