Berberina pentru slăbit: ce arată studiile?

Ce este berberina?

Berberina este un alcaloid galben care se găsește în plante precum dracila, hidrastisul și Coptis chinensis. Este folosită de secole în medicina tradițională chineză și în cea ayurvedică. Astăzi este studiată mai ales pentru legătura ei cu glicemia, insulina, colesterolul și greutatea corporală.

De ce este asociată berberina cu slăbitul?

Cea mai mare parte a interesului vine din cercetările despre metabolism. Berberina este studiată pe scară largă pentru influența ei asupra AMPK, o enzimă care funcționează ca un fel de contor de energie al celulelor și este implicată în procesarea glucozei și a grăsimilor.¹ Asta se leagă de numeroasele studii despre berberină, glicemie și sensibilitatea la insulină.

Cercetătorii se uită și la intestin, unde berberina obișnuită, care se absoarbe relativ slab, este studiată pentru legătura ei cu microbiomul intestinal. La șobolani și în studii pe celule s-a constatat că berberina stimulează eliberarea de GLP-1, un hormon intestinal implicat în reglarea glicemiei și a apetitului.² Nu se știe dacă acest lucru se întâmplă și la oameni într-o măsură semnificativă.

Ce arată studiile despre berberină și slăbit?

Mai multe meta-analize au reunit studii randomizate cu berberină. O meta-analiză care a cuprins douăsprezece studii a măsurat modificări ale greutății corporale, ale IMC-ului și ale circumferinței taliei.³ O meta-analiză mai recentă, cu 23 de studii randomizate la adulți, a găsit modificări ale acelorași trei indicatori; modificarea raportului talie-șold nu a fost semnificativă.⁴

Amploarea acestor modificări este limitată. În cea mai recentă analiză, diferența medie de greutate corporală față de grupurile de control a fost de mai puțin de un kilogram.⁴ Asta e departe de ce se sugerează uneori pe internet.

Vezi studiul

Există și limitări importante. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA, modificările de greutate au fost observate mai ales la peste 1 gram pe zi, timp de mai mult de opt săptămâni. Multe studii aveau un risc ridicat de bias, majoritatea s-au desfășurat în țări asiatice, iar cei mai mulți participanți aveau o afecțiune precum diabetul sau boala ficatului gras.⁵ Prin urmare, nu este clar ce înseamnă berberina pentru persoanele fără o astfel de afecțiune.

De aceea, berberina este interesantă mai ales prin legătura ei mai largă cu metabolismul glucozei și al grăsimilor și cu metabolismul energetic, nu ca soluție pentru slăbit.

Ce valoare au părerile și experiențele cu berberina?

Pe internet găsești multe păreri și experiențe personale despre berberina pentru slăbit, inclusiv povești de tip „înainte și după”. Sunt de înțeles, dar nu pot arăta ce face berberina în sine. Cine începe un supliment își schimbă adesea, în același timp, alimentația, mișcarea sau somnul, iar greutatea urcă și coboară oricum, în mod natural. Exact de aceea studiile folosesc un grup de control.

Berberina vs Ozempic: este berberina un „Ozempic natural”?

Nu. Comparația pornește de la cercetările despre GLP-1 menționate mai sus, dar cele două sunt foarte diferite.

Ozempic și Wegovy conțin semaglutidă, un medicament eliberat pe bază de rețetă care imită hormonul GLP-1. Aceste medicamente au fost dezvoltate pentru diabet și obezitate, se folosesc sub supraveghere medicală și au fost evaluate în studii clinice ample pe oameni.

Berberina este un compus vegetal. Legătura ei cu GLP-1 vine mai ales din cercetări pe animale și de laborator și, din câte știm, niciun studiu nu a comparat direct berberina cu medicamentele GLP-1. Așadar, „Ozempic natural” este un termen de marketing, nu o concluzie a cercetării.

Poți lua berberină împreună cu medicamente GLP-1 sau cu metformină?

Mulți oameni întreabă dacă pot combina berberina cu un medicament GLP-1, precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, ori cu metformina. Din câte știm, berberina nu a fost studiată împreună cu medicamentele GLP-1. Pentru metformină există câteva studii mici, făcute mai ales cu hidrastis, o plantă care conține berberină; în acestea, cantitatea de metformină din sânge a fost uneori mai mică.⁶ Ce înseamnă asta în practică nu este clar.

Se știe că berberina poate influența metabolizarea mai multor medicamente⁷ și s-a demonstrat că interacționează cu ciclosporina, un medicament care suprimă sistemul imunitar.⁵ Berberina este studiată și pentru legătura ei cu glicemia, exact zona în care acționează medicamentele GLP-1 și metformina. Aproape că nu s-a studiat dacă berberina modifică intensitatea efectului acestor medicamente.

Iei unul dintre aceste medicamente? Atunci discută despre berberină cu medicul sau farmacistul tău înainte să începi și nu opri și nu schimba niciodată medicația pe cont propriu.

Citește mai mult despre berberină și medicamentele pentru tiroidă

Ce doză de berberină se folosește în studiile despre greutate?

Pentru berberină nu există o doză zilnică de referință oficială. În studiile despre greutate, modificările au fost observate mai ales la peste 1 gram pe zi, timp de mai mult de opt săptămâni.⁵ De obicei, studiile împart cantitatea zilnică în două sau trei prize, la mese.

Forma contează. Dihidroberberina se absoarbe mai ușor decât berberina obișnuită și este transformată înapoi în berberină în organism. Într-un mic studiu-pilot cu cinci bărbați, 100 și 200 mg de dihidroberberină au dus la niveluri de berberină în sânge mai mari decât 500 mg de berberină obișnuită.⁸ Cercetările despre greutatea corporală s-au concentrat până acum mai ales pe berberina obișnuită și nu se știe dacă rezultatele lor se aplică și dihidroberberinei. Respectă doza zilnică recomandată a produsului pe care îl alegi.

Citește mai mult despre dihidroberberină

Vezi Berberine Balance

Cât au durat studiile?

Studiile despre greutate au durat de la câteva săptămâni la câteva luni, iar modificările raportate au fost măsurate pe toată această perioadă. Nu există cercetări despre ce se întâmplă în câteva zile.

Efecte adverse și contraindicații ale berberinei

Efectele adverse ale berberinei raportate cel mai des sunt gastrointestinale, precum greața, durerile abdominale, senzația de balonare, diareea sau constipația.⁵

Berberina nu este recomandată în timpul sarcinii și al alăptării și nu este potrivită pentru bebeluși.⁵ Iei medicamente sau ai o afecțiune medicală? Atunci discută mai întâi despre berberină cu medicul sau farmacistul tău.