ALERTĂ DE STRĂLUCIRE DE VARĂ! Obțineți 20% OFF Rewind Collagen - doar pentru o perioadă limitată de timp!
Obiceiuri, nutrienți și instrumente susținute științific pentru a susține memoria, a echilibra stresul și a menține acuitatea cognitivă.
Nu sunteți sigur de unde să începeți?
| Sfat | De ce funcționează |
|---|---|
| 5 minute de respirație zilnică | |
| 20 de minute de mers pe jos în natură | Stimulează fluxul sanguin și reduce ruminația. |
| Gustare de seară bogată în magneziu | Susține relaxarea și calitatea somnului. |
Susține somnul, reduce inflamația și poate aduce beneficii funcției cognitive. | |
| Consumați pește gras, cum ar fi somonul, de 2 ori pe săptămână | |
| Rămâneți implicat social | Protejează împotriva declinului cognitiv și a stresului de izolare. |
| Provoacă-ți creierul săptămânal | Stimulează neuroplasticitatea și reziliența. |
| Dormiți suficient de bine | Somnul profund, inclusiv REM, susține memoria, procesarea emoțională și detoxifierea creierului. |
Sănătatea creierului este influențată de o combinație de factori genetici și de stil de viață care joacă roluri-cheie în funcția și rezistența cognitivă. Trăsăturile ereditare, cum ar fi gena APOE4, pot crește riscul bolii Alzheimer și al altor forme de declin cognitiv. Cu toate acestea, alegerile legate de stilul de viață, cum ar fi o dietă bogată în nutrienți, activitatea fizică, somnul suficient și implicarea socială pot susține în mod semnificativ ascuțimea mentală în timp.
O dietă echilibrată bogată în acizi grași omega-3, antioxidanți și vitamine ajută la protejarea celulelor creierului și la promovarea unei funcții sănătoase a neurotransmițătorilor. Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, îmbunătățesc fluxul sanguin către creier și susțin memoria. Somnul permite procesele esențiale de reparare, iar conexiunile sociale mențin rețelele neuronale active și angajate. Împreună, aceste obiceiuri susțin memoria, concentrarea, reglarea stresului și sănătatea creierului pe termen lung.
Pentru mai multe detalii, citiți blogul nostru: Suplimente pentru sănătatea creierului și știința din spatele lor
Luați testul nostru rapid pentru a descoperi cel mai bun produs pentru obiectivele dvs. de sănătate.
Descărcați cartea electronică completă Longevity Fundamentals și alăturați-vă celor peste 15 000 de cititori pentru sfaturi săptămânale privind longevitatea și avantaje rezervate membrilor.
Reduceri la produse doar pentru membri, acces timpuriu la lansări și conținut VIP de wellness.
Stresul cronic crește nivelul de cortizol, care, în exces, poate deteriora structurile creierului, cum ar fi hipocampusul, care sunt esențiale pentru memorie. De asemenea, acesta contribuie la inflamație, perturbarea somnului și anxietate. În timp, această povară de stres poate accelera declinul cognitiv. Respirația, obiceiurile mai bune de somn și rutinele zilnice de recuperare sunt instrumente eficiente pentru a contracara stresul și a proteja funcția creierului.
Suplimentele pentru creier ajută prin reducerea inflamației, echilibrarea neurotransmițătorilor și susținerea energiei celulare. Acizii grași Omega-3 (DHA și EPA) hrănesc celulele creierului și susțin starea de spirit. Magneziul îmbunătățește răspunsul la stres și somnul. NMN stimulează NAD⁺, important pentru funcția mitocondrială. Glicina ajută la somnul profund și la claritatea mentală, în timp ce vitaminele B susțin semnalizarea nervoasă. L-Ergothioneine și Spermidine pot oferi neuroprotecție pe termen lung.
Alimentele bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase și vitamine esențiale sunt deosebit de utile. Peștii grași precum somonul furnizează omega-3. Afinele și frunzele verzi furnizează flavonoide, acid folic și vitamina K. Ciupercile precum shiitake furnizează L-ergotioneină, un antioxidant rar întâlnit în creier. Nucile, semințele și cerealele integrale adaugă vitamina E, vitaminele B și energie constantă - toate importante pentru cogniție și îmbătrânirea creierului.
Respirația, cum ar fi respirația 4-7-8, încetinește ritmul cardiac și reduce cortizolul. Acest lucru calmează sistemul nervos, îmbunătățește concentrarea și ajută la resetarea chimiei creierului. Practica regulată poate crește rezistența la stres și poate susține atenția și echilibrul emoțional.
O anumită încetinire cognitivă este frecventă, în special în cazul somnului insuficient sau al stresului. Dar cu obiceiurile corecte - o dietă bogată în nutrienți, odihnă de calitate și mișcare - mulți oameni își mențin claritatea până la o vârstă înaintată. Suplimentele pot oferi sprijin suplimentar acolo unde este necesar.
Dacă observați ceață cerebrală persistentă, uitare, dispoziție scăzută sau probleme de somn, suplimentele destinate creierului vă pot ajuta. Acestea sunt utile mai ales în perioadele de stres ridicat, alimentație deficitară sau modificări ale performanțelor mentale legate de îmbătrânire.
Experții sunt de acord: adevăratele beneficii ale vitaminelor și ale produselor de longevitate vin odată cu utilizarea regulată, pe termen lung. Acesta este motivul pentru care oferim un angajament minim de 3 luni, astfel încât să puteți oferi organismului dumneavoastră timpul de care are nevoie pentru a beneficia cu adevărat.
Înscrieți-vă pentru o perioadă de testare gratuită de 7 zile a aplicației noastre bazate pe inteligență artificială și faceți primul pas către o persoană mai tânără și mai sănătoasă.
sau obțineți acces complet cu abonamentul dvs. la produs!
Prof. Dr. Andrea Maier este medic internist și profesor de îmbătrânire ("medicina longevității") la Vrije Universiteit din Amsterdam și la Universitatea din Melbourne, Australia. Ea studiază îmbătrânirea organismului și caută tratamente anti-îmbătrânire. Conduce Centrul pentru Longevitate Sănătoasă din Singapore.
De ce declinăm treptat pe parcursul vieții noastre medii de peste 80 de ani? Putem opri acest proces? Sau poate chiar să-l inversăm? Și în ce măsură ar trebui să ne dorim cu adevărat acest lucru? Maier oferă sfaturi practice cu privire la modul în care ne putem prelungi durata de viață, rămânând totodată sănătoși.
Andrea Maier a absolvit Medicina la Universitatea din Lübeck în 2003. S-a specializat în medicină internă la Centrul Medical al Universității din Leiden și ulterior a ales subspecialitatea de medicină geriatrică. Aici și-a început cercetările în domeniul îmbătrânirii.
Beneficii exclusive
Conveniență
Consistență
Economisirea timpului
