Efectele secundare ale NMN - să știți la ce să vă așteptați și cum să minimizați riscurile

Introducere

Nicotinamida mononucleotidă (NMN) este un precursor al NAD+, o moleculă vitală esențială pentru metabolismul celular. NMN este din ce în ce mai recunoscut ca un supliment promițător pentru creșterea nivelului de energie, încetinirea îmbătrânirii, îmbunătățirea funcției metabolice și chiar îmbunătățirea fertilității legate de vârstă. Cu toate acestea, multe persoane pun la îndoială siguranța și potențialele efecte secundare ale acestuia. În acest articol vom examina cele mai recente descoperiri științifice privind siguranța NMN și orice riscuri potențiale. 

Este NMN sigur?

Numeroase studii au examinat siguranța suplimentării cu NMN, indicând în mod constant rezultate pozitive în diferite aspecte ale sănătății umane. Cercetările au demonstrat că NMN este bine tolerat atât în studiile pe animale, cât și în cele pe oameni. La om, un număr tot mai mare de studii continuă să confirme de-a lungul timpului că suplimentarea zilnică cu NMN este sigură, nefiind raportate riscuri măsurabile[1,2]. Pe măsură ce cercetările avansează, tot mai multe studii pe oameni sunt efectuate pentru a investiga în continuare impactul NMN asupra sănătății, îmbătrânirii și longevității. Beneficiile sale potențiale pentru longevitate și sănătatea celulară au determinat chiar mulți oameni de știință și profesioniști din domeniul sănătății să încorporeze NMN în propriile lor rutine.

Un studiu efectuat de Andrea Maier et al. (2022), care este și consilier științific Purovitalis, a examinat siguranța și eficacitatea NMN la om. Studiul a urmărit participanții care au luat zilnic NMN timp de șase luni și a constatat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de energie și ale funcției metabolice. Nu au fost raportate efecte secundare grave, susținând în continuare profilul de siguranță al NMN pe baza consumului uman.

Mai multe informații despre studiu aici: Studiu: Eficacitatea și siguranța suplimentării cu NMN la adulții sănătoși de vârstă mijlocie

Un alt studiu din 2024 a constatat că NMN a fost sigur la toate dozele testate, nefiind raportate efecte secundare grave. Studiile analizate au acoperit diferite doze de NMN, 300 mg/zi fiind cea mai comună, iar 900 mg/zi oferind rezultate mai puternice în domenii precum funcția musculară.

Citiți studiul complet aici: Studiile privind NMN la om revizuite: beneficii pentru sănătatea musculară și hepatică.

Efecte secundare ale NMN

Mai multe studii au examinat siguranța suplimentării cu NMN, raportând rezultate pozitive:

• Studiu pe termen lung pe animale: Studiile pe șobolani efectuate pe o perioadă de 12 luni nu au constatat efecte grave sau toxice ale suplimentelor cu NMN[3].
• Studiu pe termen scurt la om: Un studiu efectuat pe 10 bărbați sănătoși (cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani) nu a evidențiat probleme de siguranță după administrarea unei singure doze orale de 100, 250 sau 500 mg NMN. La cinci ore după administrare, nu au fost observate modificări ale temperaturii corporale, tensiunii arteriale, ritmului cardiac sau nivelului de oxigen. Rezultatele de laborator au rămas în limitele normale[4].
• Studiu clinic cu suplimentarea zilnică cu NMN: În același studiu la care s-a făcut deja referire cu consilierul științific al Purovitalis, Andrea Maier, dozele zilnice de 300, 600 și 900 mg NMN au fost bine tolerate, fără efecte secundare grave. Au fost raportate doar 9 evenimente adverse ușoare, dintre care 6 au apărut în grupul placebo.

În timp ce NMN a fost considerat sigur în mai multe studii clinice pe oameni, au fost raportate unele efecte secundare ale suplimentării cu NMN, cum ar fi disconfort digestiv ușor, inclusiv balonare, greață sau stomac deranjat. Aceste efecte sunt de obicei temporare și pot fi minimizate prin administrarea NMN cu alimente sau prin ajustarea dozei.

NMN provoacă cancer?

Unele persoane pot avea, de asemenea, îngrijorări cu privire la siguranța pe termen lung a NMN, în special cu privire la impactul său potențial asupra proceselor celulare. Deoarece NMN stimulează nivelurile de NAD+, care joacă un rol cheie în metabolismul energetic și funcția celulară, unii se tem că activarea excesivă a NAD+ ar putea influența creșterea nedorită a celulelor. Cu toate acestea, cercetările actuale nu au stabilit nicio legătură între suplimentarea cu NMN și creșterea riscurilor pentru sănătate, inclusiv cancerul. Majoritatea studiilor pe oameni indică faptul că NMN este bine tolerat, deși datele pe termen lung sunt încă limitate.

Îngrijorările cu privire la efectele secundare ale NMN asupra riscurilor de cancer provin din studii pe șoareci interpretate greșit, care au arătat că scăderea nivelului de NAD+ în celulele tumorale cerebrale a încetinit creșterea acestora. Acest lucru a condus la concepția greșită că NAD+ cauzează cancer. Cu toate acestea, nu există dovezi că suplimentarea cu NMN sau NAD+ crește riscul de cancer la persoanele sănătoase, iar studiile pe oameni susțin siguranța NMN.

De fapt, un studiu in vivo din 2023 arată că o doză mare de NMN poate inhiba creșterea adenocarcinomului pulmonar la șoareci[5]. Studiul a constatat că NMN declanșează feroptoza, o formă specifică de moarte celulară, prin creșterea nivelului de nicotinamidă, care perturbă echilibrul energetic al celulelor canceroase. Efectul a fost și mai puternic atunci când enzima NAMPT, care în mod normal contracarează acest proces, a fost inhibată. Rezultatele sugerează că doze mari de NMN pot avea proprietăți anticancer.

NMN și somnul: Cum să evitați efectele secundare ale NMN asupra calității somnului

Unii oameni pot întâmpina dificultăți în adormire după administrarea de NMN. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de energie care apare atunci când nivelul NAD+ este stimulat. Pentru a minimiza riscul de efecte secundare ale NMN asupra somnului, cel mai bine este să luați NMN dimineața. Acest lucru ajută la optimizarea calității somnului NMN permițând corpului să utilizeze energia suplimentară în timpul zilei, reducând probabilitatea tulburărilor de somn NMN pe timp de noapte.

Dr. David Sinclair și NMN

Dr. David Sinclair, profesor de genetică la Harvard Medical School, este unul dintre cei mai cunoscuți cercetători în domeniul îmbătrânirii și longevității. El a jucat un rol-cheie în aducerea în lumina reflectoarelor a stimulentelor NAD+ precum NMN și a luat personal NMN zilnic de ani de zile.

Sinclair a discutat în cărțile, interviurile și podcasturile sale despre faptul că NMN poate contribui la susținerea energiei celulare și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cercetările sale au arătat că nivelurile de NAD+ scad odată cu vârsta, ceea ce afectează capacitatea celulelor de a repara daunele și de a funcționa optim. Prin administrarea de NMN, el urmărește să restabilească nivelurile de NAD+ și să promoveze îmbătrânirea sănătoasă.

El a raportat beneficii personale de la NMN, cum ar fi creșterea energiei și îmbunătățirea performanței fizice, dar subliniază, de asemenea, că sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma efectele pe termen lung. Sinclair a menționat, de asemenea, că combină NMN cu alți compuși, cum ar fi resveratrolul și metforminul, ca parte a abordării sale personale a longevității.

Cercetările sale i-au inspirat pe mulți să exploreze suplimentarea cu NMN, dar el sfătuiește în mod constant oamenii să urmărească evoluțiile științifice și să consulte experți înainte de a începe suplimente noi.

NMN Efecte secundare cu doză mare

Din cauza studiilor limitate pe termen lung, doza optimă de NMN rămâne neclară. Cu toate acestea, cercetările au arătat efecte pozitive ale dozelor cuprinse între 250 mg și 2 000 mg pe zi.

Cercetările recente sugerează că o doză zilnică de 500 mg de NMN este sigură și benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Pentru persoanele de peste 60 de ani, un aport oral de 250 mg pe zi poate fi suficient pentru a susține organismul împotriva schimbărilor legate de vârstă.

Un studiu clinic recent a constatat că administrarea zilnică a 200-300 mg de NMN timp de până la șase luni a oferit beneficii consistente pentru sănătate. Colectiv, aceste constatări confirmă faptul că NMN este sigur pentru consumul uman și poate susține îmbătrânirea sănătoasă.

Aflați mai multe despre doza și programul pulberii NMN aici.

Calitatea NMN

Eficacitatea suplimentelor NMN depinde de calitatea acestora. Numai un supliment de înaltă puritate, dezvoltat și testat într-un mediu de laborator controlat, poate oferi rezultate optime.

La Purovitalis, asigurăm cele mai înalte standarde prin utilizarea tehnologiei lipozomale, a producției în cameră curată și a testelor efectuate de terți, garantând o puritate de peste 99% și o absorbție superioară. Aflați mai multe despre angajamentul nostru de etichetare curată aici.

Tehnologia lipozomală

Livrarea lipozomală utilizează lipozomi pentru a proteja ingredientele active și a le transporta direct la celulele țintă, îmbunătățind absorbția și eficacitatea. Tehnologia noastră lipozomală patentată crește biodisponibilitatea cu 90%, permițând porții mai mici cu un impact mai mare. Comparativ cu NMN obișnuit, NMN lipozomal este absorbit mai rapid, acționează mai eficient și oferă un efect mai de durată asupra nivelurilor de NAD+.

Aflați mai multe despre tehnologia noastră lipozomală aici.

 Concluzie

NMN este un supliment bine studiat care joacă un rol-cheie în susținerea sănătății celulare, a nivelului de energie și a longevității. Studiile științifice confirmă faptul că NMN este sigur pentru consumul uman, cu efecte secundare minime, cum ar fi disconfort digestiv ușor sau tulburări temporare de somn, care pot fi gestionate prin ajustarea dozei sau a timpului. Îngrijorările cu privire la NMN și cancer provin din studii interpretate greșit, în timp ce cercetările recente in vivo sugerează că NMN în doze mari poate avea chiar proprietăți anticancerigene.

Cu toate acestea, este important să rămâneți critic față de suplimente, să rămâneți informat cu privire la cele mai recente cercetări și să vă ascultați corpul. Dacă vă confruntați cu orice efecte secundare, consultați furnizorul de asistență medicală.

Referințe:

1. Eficacitatea și siguranța suplimentării cu β-nicotinamidă mononucleotidă (NMN) la adulții sănătoși de vârstă mijlocie: un studiu clinic randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, cu grupuri paralele, dependent de doză
2. Eficacitatea și siguranța suplimentării cu β-nicotinamidă mononucleotidă (NMN) la adulții sănătoși de vârstă mijlocie: un studiu clinic randomizat, multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, cu grupuri paralele, dependent de doză,
3. Administrarea pe termen lung a mononucleotidei de nicotinamidă atenuează declinul fiziologic asociat vârstei la șoareci
4. Primul studiu clinic arată că un intermediar cheie NAD + NMN este sigur pentru uz uman
5. NMN cu doză mare promovează feroptoza pentru a suprima creșterea adenocarcinomului pulmonar prin calea SIRT1-AMPK-ACC mediată de NAM