Engangskøb
Engangskøb, ingen forpligtelse
ELLER
Spar 16%.
Abonner og spar
Månedlig levering med 16% rabat
Næringsstoffer og videnskabeligt baserede strategier, der hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, døgnrytmen og næste dags fokus.
Er du ikke sikker på, hvor du skal starte?
| Tip | Hvorfor det virker |
|---|---|
| Konsekvent søvn/vågentid | Nulstiller det cirkadiske ur, som er afgørende for reguleringen af søvnhormoner som melatonin og kortisol. |
| 30 min udendørs lys om morgenen | Eksponering for morgenlys forankrer din døgnrytme og hjælper med at indstille dit indre ur, hvilket forbedrer søvnens start og kvalitet om natten. |
| Afbalanceret blodsukker i løbet af dagen | Hjælper med at forhindre glukosefald om natten, som kan udløse kortisolfrigivelse og forstyrre dyb, uafbrudt søvn. reducerer glukosestigningen i dit måltid med op til 30 %. |
| Suppler med glycin 1 time før sengetid | Undersøgelser har vist, at det sænker kropstemperaturen, fremmer hurtigere indsovning og forbedrer søvndybden og -effektiviteten. |
Når vi bliver ældre, ændrer vores søvnarkitektur sig - den dybe søvn bliver lettere, REM-søvnen kan aftage, og vores døgnrytme bliver mere skrøbelig. Disse ændringer gør det sværere at falde i søvn, blive ved med at sove og vågne op og føle sig udhvilet.
Dårlig søvn gør os ikke bare trætte. Det er forbundet med hurtigere biologisk aldring, nedsat hukommelse, hormonel ubalance og svækket immunforsvar. Mangel på kvalitetssøvn øger inflammation og oxidativ stress, som er to vigtige årsager til aldersrelateret forfald. Det kan endda påvirke mitokondriernes sundhed og fremskynde forkortelsen af telomerer - begge markører for cellulær aldring.
Men søvnen er ikke ude af vores kontrol. Små, konsekvente daglige vaner - som at styre lyseksponeringen, støtte melatoninproduktionen og prioritere ro om aftenen - kan hjælpe med at genoprette en dybere og mere restituerende søvn. Og bedre søvn betyder bedre energi, skarpere tænkning og større modstandskraft, når vi bliver ældre. Sund aldring handler ikke kun om, hvad du gør i løbet af dagen - det starter faktisk aftenen før. Få en dybere indsigt i søvnens betydning her: Søvn for et longevity.
Tag vores hurtige quiz for at finde det bedste produkt til dine sundhedsmål.
Download hele e-bogen Longevity Fundamentals, og bliv en del af de mere end 15.000 læsere, der får ugentlige tips om longevity og fordele, der kun gælder for medlemmer.
Produktrabatter kun til medlemmer, tidlig adgang til lanceringer og VIP-velværeindhold.
At vågne træt, opleve hyppige opvågninger om natten, have svært ved at falde i søvn og være afhængig af stimulanser for at holde sig vågen i løbet af dagen kan alt sammen være tegn på dårlig søvnkvalitet.
Det afhænger af tilskuddet. Magnesium og glycin tages typisk 1-2 timer før sengetid, mens melatonin måske virker bedst 30-60 minutter før søvn.
Ja, det er rigtigt. Ældre oplever ofte en lettere og mere fragmenteret søvn. Hormonelle ændringer, reduceret melatonin og livsstilsfaktorer bidrager alle. Det bliver vigtigere at støtte søvnen med alderen.
Hvis du konsekvent kæmper med søvnen på trods af sunde vaner, oplever langvarig træthed eller er bekymret for søvnapnø eller søvnløshed, er det bedst at konsultere en sundhedsfaglig person for at få den rette hjælp.
Ja. Værktøjer som søvndagbøger, bærbare enheder og apps kan hjælpe med at spore søvnens varighed, kvalitet og mønstre over tid for at evaluere, hvad der virker.
Kronisk stress aktiverer nervesystemet og øger kortisolniveauet, hvilket gør det sværere at falde i søvn eller blive ved med at sove. Stresshåndteringsteknikker kan forbedre søvnen indirekte.
Ja, både tarmsundhed og søvn har indflydelse på blodsukkerregulering og inflammation. Forstyrrelser i tarmmikrobiomet kan påvirke humøret, hæve kortisolniveauet og påvirke melatoninproduktionen - alt sammen noget, der forstyrrer den restituerende søvn. Undersøgelser viser, at ubalancer i tarmen kan forværre glukosekontrollen og forstærke søvn-stress-metabolisme-cyklussen.
Eksperterne er enige om, at de virkelige fordele ved vitaminer og longevity produkter kommer ved regelmæssig og langvarig brug. Derfor tilbyder vi en minimumsforpligtelse på 3 måneder, så du kan give din krop den tid, den har brug for, for virkelig at få gavn af det.
Tilmeld dig en 7-dages gratis prøveperiode af vores AI-drevne app, og tag det første skridt mod en yngre og sundere dig.
eller få fuld adgang med dit produktabonnement!
Prof. Dr. Andrea Maier er internist og professor i aldring (" longevity medicin") ved Vrije Universiteit i Amsterdam og University of Melbourne, Australien. Hun studerer den aldrende krop og søger efter anti-aging-behandlinger. Hun leder Center for Healthy Longevity i Singapore.
Hvorfor forfalder vi gradvist i løbet af vores gennemsnitlige liv på mere end 80 år? Kan vi stoppe den proces? Eller måske endda vende den? Og i hvor høj grad bør vi egentlig ønske det? Maier giver praktiske tips til, hvordan vi kan forlænge vores levetid og samtidig holde os sunde.
Andrea Maier er uddannet læge fra universitetet i Lübeck i 2003. Hun specialiserede sig i intern medicin på Leiden University Medical Center og valgte efterfølgende subspecialet geriatrisk medicin. Det var her, hun begyndte sin forskning i aldring.
Eksklusive fordele
Bekvemmelighed
Konsistens
Tidsbesparende