NAD vs NAC: Hvad er de vigtigste forskelle?

Det er ikke muligt at standse tiden, men mange faktorer kan påvirke, hvordan folk ældes. Især kosten spiller en stor rolle i forhold til at fremme sund aldring. Faktisk tyder forskning på, at nogle kosttilskud kan hjælpe med at bevare skarpheden og vitaliteten, når man bliver ældre. Men med så mange produkter på markedet, der hævder at være effektive, er det en udfordring at forstå, hvilke der rent faktisk virker.

Blandt de mest populære anti-aging-kosttilskud ser man ofte NAD og NAC. Men hvilken af de to er bedst? Og hvad bør du vide om at tage dem? Vi besvarer disse og andre spørgsmål i artiklen nedenfor.

Hvad er NAC?

Når man googler "de bedste anti-aging kosttilskud", støder man ofte på aminosyrer. Ifølge undersøgelser kan disse essentielle byggesten i proteiner potentielt hjælpe med blodsukker og type 2-diabetes samt reducere cellealdring og erektil dysfunktion.

N-acetylcystein, eller NAC, er en betinget essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop kan producere den ud fra andre aminosyrer. Alligevel er det vigtigt at have tilstrækkelige niveauer af NAC af mange grunde. Vigtigst af alt hjælper cystein og NAC (sammen med glutamin og glycin) med at genoprette glutathion, som anses for at være en af kroppens mest essentielle antioxidanter.

Desuden er NAC også forbundet med andre fordele. Aminosyren spiller en afgørende rolle i processer i forbindelse med kroppens afgiftning.

Hvad bruges NAC til?

NAC har mange fordele for menneskekroppen. Derfor bruges det både som receptpligtig medicin (til behandling af paracetamol-overdosis og som hjælp til lungesygdomme) og som kosttilskud.

Som kosttilskud anbefales NAC oftest til folk med leverproblemer. Undersøgelser viser også, at indtagelse af NAC kan beskytte kroppen mod nyre- og neurologiske skader efter indtagelse af medicin.

Når det gælder longevity, tyder forskning på, at NAC kan forbedre aldersrelaterede sundhedsmæssige abnormiteter, for eksempel ved at sænke mål for oxidativt stress og blodtryk, samtidig med at muskelstyrken og ganghastigheden øges.

Der er dog brug for mere forskning for fuldt ud at forstå fordelene ved NAC. Der er stadig blandede meninger om, hvorvidt tilskuddet kan hjælpe på andre lidelser.

Hvad er NAD+, og hvorfor er det vigtigt?

Hvis du nogensinde har åbnet en biologibog, har du sikkert hørt om nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD). Dette coenzym er afgørende for, at vores kroppe fungerer korrekt, da det sikrer, at elektroner overføres fra et molekyle til et andet. Det imponerende er, at NAD findes i alle levende celler og er afgørende for hundredvis af forskellige reaktioner.

NAD+ er coenzymets oxiderede og reducerede form. Selv om NAD+ først blev opdaget i 1906, er forskerne først begyndt at forstå dets sande betydning i de sidste 60 år. Man ved nu, at mange proteingrupper kun kan udføre deres funktioner med NAD+.

Relateret: Hvad er NAD, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er funktionen af NAD+?

Der er en grund til, at vi taler om NAD+ i forbindelse med longevity. En proteingruppe, der kun fungerer i nærvær af NAD+, er sirtuiner. Disse proteiner sikrer, at cellerne i vores krop er i balance og beskyttet mod aldersrelateret nedbrydning.

Desuden spiller NAD+ også en stor rolle i DNA-reparation. Som undersøgelser viser, beskytter sirtuiner cellerne mod oxidativ stress. Ligeledes er disse proteiner også involveret i at opretholde en sund døgnrytme, som påvirker vores velbefindende på mange måder. Som tidligere nævnt kan sirtuiner kun udføre deres funktioner, hvis NAD+ er til stede, hvilket betyder, at uden coenzymet er det næsten umuligt at leve et sundt og lykkeligt liv.

En måde at tjekke dine NAD+-niveauer på er ved at bruge et NAD-testkit, som giver værdifuld indsigt i dit cellulære stofskifte og din generelle vitalitet.

NAC vs. NAD-tilskud

Nu hvor du har lært, hvorfor NAC og NAD er nødvendige for vores kropslige funktioner, undrer du dig måske over, hvilken af de to du skal tage? Begge kosttilskud har deres fordele, men de har også deres forskelle. Her er et kig på NAC vs NAD-tilskud.

Tilskud af NAC

Selvom NAC findes i flere proteinkilder, f.eks. æg, kød og mejeriprodukter, kan det være en udfordring at få nok af det fra maden alene. Husk, at din krop ikke kan producere cystein direkte, så det er ofte nemmere at tage kosttilskud for at få dækket dit NAC-behov.

Den gode nyhed er, at NAC-tilskud nemt kan købes i håndkøb eller gennem en sundhedsudbyder. Hvis du leder efter alternativer til NAC, kan du overveje at bruge produkter, der indeholder cystein, den aminosyre, som NAC er afledt af. Derudover kan andre antioxidanter som C-vitamin, alfa-liponsyre og glutathiontilskud give lignende fordele.

Tilskud af NAD

Når vi bliver ældre, falder vores naturlige niveauer af NAD+. Desværre findes der ingen fødevarer, der indeholder coenzymet. Det betyder, at din eneste mulighed for at øge NAD+-niveauet er at tage kosttilskud. Heldigvis er det i dag muligt at købe NAD+-tilskud i forskellige former, herunder sublinguale pulvere, næsespray og kapsler.

Som alternativer er kosttilskud, der indeholder nikotinamid-ribosid (NR) eller nikotinamid-mononukleotid (NMN), effektive NAD+-forløbere. Disse produkter kan hjælpe med at øge NAD+-niveauerne indirekte og er også tilgængelige i Europa.

Relateret: Hvilke fødevarer har et højt indhold af NAD+?

Hvad er bedst? NAD vs. NAC som tilskud mod aldring

Kampen mellem NAC og NAD afhænger af dine specifikke sundhedsmål. Selv om både NAC og NAD fremmer sund aldring, er de ret forskellige. Hvis du ønsker at øge dit energiniveau og sætte skub i DNA-reparationen, er det en god idé at kigge på NAD+-tilskud. Omvendt er NAC en bedre løsning for dem, der ønsker at støtte deres åndedrætsorganer og leverfunktion.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt NAD- eller NAC-tilskud er mere gavnlige for dine specifikke problemer, anbefaler vi, at du taler med din læge.

Konklusion

Det er ingen hemmelighed, at kosttilskudsverdenen kan være forvirrende. Medmindre du er sundhedsfaglig, kan det være noget af en udfordring at finde rundt i alle bogstaverne, tallene og symbolerne og finde ud af, hvilket longevity produkt der passer bedst til dine behov.

Hvis du skal vælge mellem NAC og NAD, bør du først overveje, hvorfor du vil tage disse kosttilskud. Begge har deres fordele og ulemper, så det egentlige spørgsmål er, hvad der er vigtigst for dig.

Husk, at der stadig er meget, vi ikke ved om NAD+ og NAC. For at træffe en informeret beslutning skal du følge med i de seneste undersøgelser og forskning om disse kosttilskud. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvad der kan være mest gavnligt for dig.

Relateret: NMN vs NR - den ultimative sammenligning

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvem bør undgå NAC?

Selvom NAC-tilskud generelt er sikre for de fleste mennesker, er der nogle risici forbundet med dem. Hvis du har astma eller blødningsproblemer, bør du tale med en læge, før du bruger kosttilskuddene. NAC kan også interagere med nitroglycerin, blodfortyndende medicin og visse former for blodtryksmedicin, og derfor kan din læge bede dig om at undgå kosttilskuddet.

Hvis du er gravid eller ammer, bør du ligeledes rådføre dig med en sundhedsplejerske.

Er NAD og NAC det samme?

Selv om både NAD og NAC fremmer sund aldring og derfor ofte blandes sammen af de fleste forbrugere, har de forskellige virkningsmekanismer og anvendelsesområder. NAD er primært et coenzym, der arbejder med energiproduktion, cellulær signalering og DNA-reparation, mens NAC er en antioxidant, der er involveret i cellebeskyttelse.

Er NAC og NMN det samme?

NMN betragtes som en forløber for NAD+, hvilket betyder, at det cellulære molekyle kemisk omdannes til NAD+ i dine celler. Når NMN optages i blodbanen, omdannes det til NAD+. Så teknisk set har NMN virkninger, der ligner NAD+.

Som tidligere nævnt er der stor forskel på NAC og NAD+, og det samme gælder for NAC og NMN. Ud over fordelene ved NAD+ kan NMN-tilskud også understøtte kroppens insulinproduktion og glukosetolerance.