Studie: NMN-Ergänzungen verbessern Muskelfunktionen

Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD⁺-Spiegel im Körper. Dieses Molekül spielt eine Schlüsselrolle bei der zellulären Energieproduktion und -reparatur, und sein Rückgang wird mit altersbedingten Beeinträchtigungen des Stoffwechsels, der Muskelfunktion und der allgemeinen Gesundheit in Verbindung gebracht. In den letzten Jahren haben mehrere Tierstudien gezeigt, dass eine Ergänzung mit NAD⁺-Vorläufern wie NMN (Nikotinamidmononukleotid) die Gesundheit verbessern und Alterserscheinungen entgegenwirken kann. Jetzt haben Forscherinnen und Forscher damit begonnen, die Auswirkungen auf den Menschen zu untersuchen - und die Ergebnisse zeichnen ein interessantes Bild.

In einer klinischen Studie der Universität Tokio aus dem Jahr 2022 untersuchten Forscher, ob eine tägliche Dosis von 250 mg NMN den NAD⁺-Spiegel sicher erhöhen und die körperliche Leistungsfähigkeit bei gesunden Männern ab 65 Jahren unterstützen kann. Die Studie dauerte 12 Wochen und bewertete die Veränderungen des NAD⁺-Spiegels im Blut, die Ganggeschwindigkeit, die Griffkraft und die allgemeine Verträglichkeit. Lies weiter, um zu erfahren, was sie herausgefunden haben.

Sind NMN-Ergänzungen gut verträglich?

Um die Sicherheit zu bewerten, überwachten die Forscher die Teilnehmer während der 12-wöchigen Studie mit Hilfe von Bluttests, Gesundheitskontrollen und Selbstauskünften in Tagebüchern. Die Blutproben wurden vor und nach der Intervention auf Leberenzyme, Nierenfunktion und andere klinische Marker untersucht. Die Teilnehmer/innen wurden auch gebeten, Nebenwirkungen oder körperliche Beschwerden zu melden.

Die Ergebnisse zeigten keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse, und alle klinischen Werte blieben im Normalbereich. Außerdem hielten sich die Teilnehmer gut an die Einnahme, über 90 % der Kapseln wurden verzehrt. Insgesamt deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass NMN in einer täglichen Dosis von 250 mg bei älteren Erwachsenen gut verträglich ist.

Seit dieser Studie wurden die Sicherheit und Verträglichkeit von NMN in mehreren anderen Studien mit ähnlichen Ergebnissen bestätigt.
Lies mehr in der Studie: Wirksamkeit und Sicherheit der NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters.

Zweck der Studie

Ziel war es, zu untersuchen, ob eine tägliche Supplementierung mit 250 mg NMN den NAD⁺-Spiegel im Blut erhöhen und die körperliche Funktion bei älteren Männern verbessern kann. Die Forscher wollten auch herausfinden, ob NMN die Muskelfunktion unterstützen kann, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Wie die Studie durchgeführt wurde

Die Studie war randomisiert, doppelblind und placebokontrolliert und dauerte 12 Wochen.

42 gesunde japanische Männer im Alter von 65 Jahren und älter wurden rekrutiert und nach dem Zufallsprinzip entweder NMN oder Placebo zugewiesen.

Beide Gruppen erhielten täglich eine Nahrungsergänzung, und die Forscher maßen den NAD⁺-Spiegel, die Muskelkraft, die Ganggeschwindigkeit, die Körperzusammensetzung, das Gehör und die kognitiven Funktionen.

Aufgrund eines Verteilungsfehlers in der Mitte der Studie wurden 22 Teilnehmer von der endgültigen Analyse ausgeschlossen. Die Ergebnisse basieren daher auf 20 Teilnehmern.

Die Ergebnisse: Auswirkungen auf NAD⁺ und körperliche Funktion

Die NMN-Supplementierung erhöhte den Blutspiegel von NAD⁺ und verwandten Metaboliten deutlich. Die auffälligsten Effekte waren Verbesserungen der Ganggeschwindigkeit und der Griffkraft, die häufig zur Messung der Muskelleistung und Beweglichkeit älterer Menschen herangezogen werden.

Ganggeschwindigkeit
Wie schnell du über eine kurze Strecke gehst. Sie ist ein wichtiger Indikator für Mobilität und Alterung - eine geringere Geschwindigkeit kann ein Zeichen für eine abnehmende Gesundheit sein.

Griffstärke
Wie fest du mit deiner Hand zudrücken kannst. Das ist ein schnelles Maß für die allgemeine Muskelkraft und gesundes Altern.

Um den NAD⁺-Spiegel zu überprüfen, nahmen die Forscher vor und nach dem 12-wöchigen Zeitraum Blutproben und maßen die Veränderungen von NAD⁺ und NMN im Blutkreislauf. Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen Anstieg von beidem.

Um die körperliche Funktion zu testen, absolvierten die Teilnehmer ein paar einfache Übungen:

• Die Gehgeschwindigkeit wurde gemessen, indem gemessen wurde, wie schnell sie eine kurze Strecke gehen konnten.
• Die Griffstärke wurde getestet, indem sie ein Handgerät so fest wie möglich drückten.
• Beim Stuhlstandtest ging es darum, innerhalb von 30 Sekunden so oft wie möglich von einem Stuhl aufzustehen.

Die größten Verbesserungen wurden bei der Gehgeschwindigkeit festgestellt, die in der NMN-Gruppe deutlich zunahm. Auch die Griffkraft der linken Hand verbesserte sich, während die rechte Hand einen kleinen, aber nicht signifikanten Anstieg verzeichnete.

Die Muskelgröße änderte sich nicht wesentlich, aber die bessere Leistung in diesen Tests deutet darauf hin, dass NMN älteren Erwachsenen helfen könnte, körperlich leistungsfähiger zu bleiben.

Verwandt: 5 Gründe, warum jeder, der gesünder altern will, auf NMN-Ergänzungsmittel umsteigt

Bist du an weiteren Studien über NMN interessiert?

In einer neuen Studie von 2024 wurden Daten aus neun klinischen Studien mit 412 Teilnehmern im Alter von 40 bis 80 Jahren ausgewertet. Die Ergebnisse zeigen, dass NMN die Gehgeschwindigkeit um bis zu 20 % erhöhen, die Gesundheit der Leber unterstützen und die Insulinreaktion des Körpers verbessern kann. Die Effekte waren am deutlichsten bei Tagesdosen zwischen 300 und 900 mg. NMN wurde in allen Studien gut vertragen, und es wurden keine ernsthaften Nebenwirkungen berichtet.

Lies mehr bei Purovitalis → Studien zu NMN beim Menschen überprüft: Vorteile für Muskel- und Lebergesundheit

Abschließende Gedanken zu NMN für Muskelwachstum

Eine tägliche Dosis von 250 mg NMN über 12 Wochen wurde gut vertragen und führte zu erhöhten NAD⁺-Spiegeln im Blut sowie zu Verbesserungen der Ganggeschwindigkeit und der Griffkraft bei gesunden älteren Männern. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass NMN eine nützliche Ergänzung sein könnte, um die körperliche Funktion im Alter zu unterstützen - insbesondere bei altersbedingter Muskelschwäche und Mobilitätsproblemen. Um das Potenzial von NMN zur Förderung des gesunden Alterns weiter zu erforschen, sind größere Studien mit mehr verschiedenen Teilnehmern erforderlich.