Le NMN et le NR ont tous deux gagné en popularité en tant que suppléments précurseurs du NAD+. Le NAD+ ou Nicotinamide Adénine Dinucléotide est une coenzyme vitale pour les fonctions cellulaires humaines et la longévité.
Le mononucléotide nicotinamide (NMN) et le riboside nicotinamide (NR) sont des précurseurs biosynthétiques du NAD+.
Avant de nous plonger dans la comparaison entre NMN et NR, expliquons ce qu'est le NAD+.
Le NAD+ est un coenzyme qui affecte de nombreux processus dans nos cellules et qui est directement lié au vieillissement. Lorsqu'une personne subit des contraintes métaboliques et vieillit, les niveaux de NAD+ dans les cellules diminuent. De faibles niveaux de NAD+ entraînent de la fatigue, une perte musculaire liée à l'âge, un déclin cognitif, une perte de vision et d'audition, et une durée de vie plus courte.
Non seulement cela, mais lorsque tu n'as pas assez de NAD+, ton métabolisme ralentit : tu prends facilement du poids et tes risques de diabète de type 2, de syndrome métabolique, de stéatose hépatique et d'autres troubles métaboliques augmentent.
Le NAD+ active également des protéines appelées sirtuines, qui contrôlent la santé des cellules.
Pour plus d'informations, consulte notre présentation détaillée du NAD+.
Les entreprises de biotechnologie se concentrent sur les NMN plutôt que sur les NR.
De nombreuses études suggèrent que les niveaux de NAD+ diminuent de manière significative au cours du vieillissement.
La restauration des niveaux de NAD+ chez les animaux âgés prolonge la durée de vie et favorise la santé.
De nombreuses sociétés de biotechnologie ont commencé à s'intéresser au NMN et au NR en tant que suppléments de longévité. La prise de NR et de NMN augmente les niveaux de NAD+, même si c'est de manière différente.
Tous les humains obtiennent du NAD+ dans leur corps grâce à un régime alimentaire rempli de précurseurs du NAD+. Le NMN et le NR sont tous deux des précurseurs du NAD+, alors lequel agit le mieux pour ton objectif ?
Des experts reconnus utilisent NMN et non NR
L'un des plus grands experts mondiaux en matière de longévité, le Dr David Sinclair de l'Université de Harvard, a passé des décennies à étudier le NR, le NMN et le NAD+. Il prend personnellement du NMN, et non du NR. En ce qui concerne la disponibilité sur le marché, il existe plusieurs produits de suppléments de NR et de NMN.
Il a été démontré qu'une supplémentation en l'une ou l'autre de ces deux molécules permet d'augmenter les niveaux de NAD+.
En ce qui concerne la différence entre le NMN et le NR, aucune étude concluante n'a été réalisée sur des humains. Mais la taille des molécules est une différence intéressante entre le NMN et le NR. Comme le NMN est plus gros que le NR, il doit généralement être fragmenté pour entrer dans la cellule.
Le NMN est plus proche de la production de NAD+.
Comparé au NR, le NMN est déjà plus proche de la fabrication du NAD+ que le NR.
Voici ce qui se passe sur le chemin du NAD+ :
- Le NR est transformé en NMN, qui est ensuite utilisé pour produire du NAD+.
- NR => NMN => NAD+ => réparation de l'ADN et maintien de l'épigénome
Le NMN est donc une étape supplémentaire sur le chemin du NAD+. Tout d'abord, le NR doit être phosphorylé pour produire du NMN, qui est ensuite utilisé pour produire du NAD+.
La molécule NAD+ est ce qui fait fonctionner les sirtuines et les enzymes PARP, c'est ce que nous devons obtenir, donc théoriquement, la supplémentation en NMN est le chemin le plus court pour y parvenir.
Les principaux facteurs et différences
- Comparaison des voies d'accès au NMN et au NR : Par rapport au NR, le NMN est déjà plus avancé dans la voie d'accès à la production de NAD+. Le NR est transformé en NMN, et le NMN est utilisé pour produire du NAD+. Le NR doit d'abord être phosphorylé pour former le NMN, qui est ensuite transformé en NAD+. En prenant un supplément de NMN, tu te rapprocheras de la production de ton propre NAD+.
- Différence de taille entre NMN et NR : les molécules de NMN et de NR sont plus petites que les molécules de NAD+. Le NAD+ est deux fois plus grand que le NR et le NMN. Le NR est plus petit que le NAD+. Bien que les trois molécules aient un faible poids moléculaire, le NMN doit être décomposé pour entrer dans la cellule.
Biodisponibilité du NMN par rapport au NR
Le NR semble être plus biodisponible que le nicotinamide. Les suppléments de NR augmentent les niveaux de NAD+ dans le sang et les os, tandis que les suppléments de NMN augmentent les niveaux de NAD+ dans différents organes, y compris le cerveau.
Essais cliniques - NMN vs NR
Plusieurs essais cliniques sur les NR ont été réalisés. Il s'agit notamment d'essais randomisés contrôlés par placebo (ECR) :
Une étude de 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) a montré que 1000 mg/jour de NR augmentaient le NAD+ sanguin de ~2,7 fois chez des adultes en bonne santé après 24 heures, avec des augmentations soutenues sur 8 semaines.
Une étude de 2019 parue dans The American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) fait état d'une augmentation dose-dépendante de la NAD+ dans le sang avec 100 à 1000 mg/jour de NR.
Comme pour le NMN -
Mills et al, 2016, Cell Metabolism, ont constaté que la supplémentation en NMN restaurait les niveaux de NAD+ dans le foie, les muscles et les reins de souris âgées, améliorant ainsi la fonction métabolique et mitochondriale.
Une étude de 2019 parue dans Nature Communications (Grozio et al.) a montré que le NMN augmentait le NAD+ dans l'hypothalamus et d'autres régions du cerveau chez la souris, favorisant ainsi la santé neuronale et les fonctions cognitives.
Une étude publiée en 2021 dans Science (Youshino et al.) a montré que le NMN (250 mg/jour) augmentait les métabolites NAD+ dans le sang et améliorait la sensibilité musculaire à l'insuline chez des adultes en bonne santé.
Stabilité pour NMN vs NR
Un autre inconvénient du NR par rapport au NMN est qu'il n'est pas stable par lui-même. Par rapport au NMN, le NR a besoin de chlorure pour être stable.
- Goût du NMN par rapport au NR : le goût du chlorure de riboside de nicotinamide n'est pas agréable sous forme de poudre. Cela conduit à la production de NR sous forme de pilules et de gélules. Étant donné que la NR doit être consommée sous forme de gélules, elle doit passer par l'estomac et le foie. Il y est métabolisé, ce qui réduit son efficacité.
Le NMN est-il meilleur que le NR ?
Actuellement, les preuves scientifiques suggèrent que le NMN est meilleur que le NR (nicotinamide riboside) en tant que précurseur du NAD+. Le NMN se trouve plus loin dans la voie de production du NAD+. Au niveau moléculaire, le NMN ressemble davantage au NAD+ que le NR.
Les études montrent des résultats plus impressionnants pour le NMN sur de nombreux mécanismes de vieillissement que pour le NR.
De nombreux experts reconnus du métabolisme du NAD+ consomment du NMN et non du NR.
Cela suggère une confiance accrue dans le NMN, ce qui pourrait laisser présager quelque chose. Même si l'on peut trouver du NR et du NMN dans de nombreux aliments, ils ne sont présents qu'à l'état de traces, c'est pourquoi il est préférable de prendre des suppléments. On ne peut pas manger suffisamment pour augmenter les niveaux de NAD+ de l'organisme, c'est pourquoi la supplémentation avec un précurseur de NAD+, idéalement avec le NMN, peut aider à atténuer ce déclin des nutriments de l'organisme.
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Alors pourquoi parle-t-on tant des RN ?
- Jusqu'à très récemment, la fabrication du NMN était trop coûteuse. C'est pourquoi le NR a été choisi par de nombreuses entreprises.
- Depuis que la méthode de fabrication des NR a été brevetée, de nombreuses entreprises ont eu une raison de dépenser beaucoup d'argent en relations publiques pour accroître leur notoriété, mais NMN n'a pas eu l'argent nécessaire pour faire de même.
NMN vs NAD
Lorsque l'on compare le NMN au NAD, les recherches indiquent que la transformation entre le NR et le NMN doit avoir lieu pour pénétrer dans quelques types de cellules. Comme nous l'avons expliqué plus haut, le NMN est l'un des moyens les plus rapides de stimuler la production de NAD+. À l'exception de la voie métabolique du NAD, le NMN peut également être ajouté directement aux cellules sans être d'abord transformé en NAD. Des protéines de transport nouvellement découvertes qui augmentent lorsque le NAD diminue rendent ce processus cyclique possible. Sous cette forme, le NMN aide les cellules à obtenir de l'énergie et possède également des propriétés anti-âge qui permettent aux cellules de croître et de se réparer.
La décision de se supplémenter en NMN pour le NAD+ offre une voie beaucoup plus directe pour favoriser le métabolisme cellulaire.
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Références
- Preuves précliniques et cliniques des précurseurs de la NAD+ dans la santé, la maladie et le vieillissement
- Comparaisons de précurseurs pour la régulation de la nicotinamide adénine dinucléotide. Nouvelles approches pour un meilleur vieillissement
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