Il collagene fa bene agli uomini?

Il clamore che circonda gli integratori di collagene è impossibile da ignorare. Se la sua pelle è lassa o i suoi capelli sono spenti, il collagene sembra essere lo strumento magico per un aspetto più giovane.

Negli ultimi anni, abbiamo visto apparire sul mercato centinaia di diversi integratori di collagene. Dalle gomme alle polveri e alle bustine liquide - al giorno d'oggi, è possibile trovarli in ogni forma e gusto!

Con l'aumento della domanda di prodotti a base di integratori di collagene, è cresciuto l'interesse per i benefici del collagene per gli uomini. Gli uomini possono assumere il collagene? Offre gli stessi vantaggi delle donne? Se desidera saperne di più su come il collagene può aiutare in modo specifico gli uomini, le sveliamo tutto quello che deve sapere.

Che cos'è il collagene?

Per comprendere gli effetti positivi degli integratori di collagene sugli uomini, è necessario prima capire che cos'è il collagene.

Per farla breve, il collagene è la proteina più abbondante del corpo umano ed è incredibilmente importante per il nostro organismo. Permette la corretta struttura dei tessuti di quasi tutti i nostri organi, condizione indispensabile per il loro corretto funzionamento. Infatti, il collagene costituisce il 30% delle proteine del nostro corpo e la sua assunzione aumenta l'elasticità della pelle e dei vasi e favorisce la crescita muscolare.

Purtroppo, con l'avanzare dell'età, la produzione naturale di questa proteina nel nostro corpo diminuisce. Questo è ciò che porta a dolori articolari, rughe e alla perdita di giovinezza della pelle.

Gli uomini possono assumere il collagene?

Il collagene è spesso collegato alla salute delle donne, ma è altrettanto importante per il funzionamento del corpo degli uomini. Non si tratta solo di cura della pelle: il collagene aiuta il nostro sistema immunitario, ripara i tessuti e svolge un ruolo importante nella comunicazione cellulare.

Come le donne, anche gli uomini subiscono un graduale declino dei livelli di collagene con l'avanzare dell'età. Altri fattori come il fumo, l'assunzione di troppi zuccheri, la forte esposizione ai raggi UV e la mancanza di esercizio fisico (o, al contrario, l'eccesso di esercizio fisico) possono favorire ulteriormente il declino del collagene. Ecco perché, a prescindere dal sesso, è utile pensare di introdurre nella propria dieta alimenti favorevoli al collagene o di assumere integratori di collagene.

Benefici del collagene per gli uomini

Il collagene è diventato quasi una parola d'ordine nell'industria della bellezza. Ma questa proteina fa molto di più che far apparire la nostra pelle più tonica. Senza di essa, il nostro corpo non può funzionare correttamente.

Quindi, cosa fa il collagene per gli uomini? E perché il collagene fa bene agli uomini? Diamo un'occhiata ai principali benefici che può aspettarsi.

1. Integratori di collagene per uomini e salute del cuore

Può sembrare sorprendente, ma il collagene è fondamentale per la salute del cuore. Questo perché la proteina include due componenti che sono vitali per il benessere del nostro cuore: la prolina - un aminoacido che aiuta a eliminare l'accumulo di grasso nelle arterie - e l'arginina - un aminoacido che favorisce la circolazione sanguigna.

Anche la ricerca lo conferma. Secondo uno studio del 2017, la proteina può ridurre l'aterosclerosi - l'accumulo di colesterolo e di grassi malsani nei vasi sanguigni umani.

2. Aiuta a contrastare la perdita di capelli

La salute dei nostri capelli è fortemente legata alla genetica e agli ormoni. Tuttavia, ci sono cose che gli uomini possono fare per prevenire la caduta dei capelli e una delle soluzioni è l'assunzione di integratori di collagene.

Perché, si chiede? Il collagene aiuta a mantenere l'idratazione e la forza dei follicoli piliferi. Quando si consumano peptidi di collagene o qualsiasi altra forma di integratore, questi possono essere assorbiti dai follicoli piliferi. Questo, di conseguenza, può migliorare la forza dei capelli.

Un altro motivo per cui il collagene può essere utile per la salute dei capelli è il suo effetto antiossidante e antinfiammatorio. Come forse saprà, il nostro corpo, compresi i follicoli piliferi, può essere danneggiato dai radicali liberi, che compaiono nel nostro organismo a causa di processi biologici e di scelte di vita sbagliate. La ricerca mostra che il collagene può essere utile per affrontare questi radicali.

3. Longevità muscolare per gli uomini

L'assunzione di proteine non è un aspetto che dovrebbero considerare solo gli uomini che sollevano pesi. L'integrazione di collagene può essere utile per l'allenamento della forza, ma è altrettanto importante per mantenere la longevità.

Infatti, uno studio del 2019 ha dimostrato che gli uomini che hanno utilizzato integratori di collagene dopo l'allenamento di resistenza hanno ottenuto risultati migliori, tra cui un aumento della massa corporea. Altre ricerche suggeriscono che gli stessi effetti possono essere osservati negli uomini anziani che combinano il collagene con lo stesso tipo di esercizio.

4. Salute dell'intestino

Sapeva che gli aminoacidi del collagene hanno un impatto positivo sulla nostra salute intestinale? Proprio così! La glicina e la glutammina sono ben note per il loro effetto benefico sul rafforzamento del rivestimento intestinale. Ma non è tutto. Il collagene per uomo svolge anche un ruolo nel mantenere intatte le pareti del tratto digestivo. Inoltre, grazie alle proprietà antinfiammatorie del collagene, può anche ridurre l'infiammazione.

5. Collagene per la pelle maschile

Spesso si dice che la cosa più importante da fare per la pelle è aiutarla a produrre collagene. Al giorno d'oggi, le aziende di cura della pelle hanno costruito un'intera industria intorno alla produzione di collagene. Ma è per una buona ragione! Quando si parla di benefici del collagene per gli uomini, una pelle migliore è sicuramente in cima alla lista.

Nel 2023, una revisione di 14 studi condotti su 967 persone ha mostrato risultati favorevoli per favorire i livelli di idratazione ed elasticità della pelle.

Integratori di collagene per uomini

Sapeva che esistono 28 tipi diversi di collagene? Quindi, è logico che ci sia una varietà di integratori di collagene per uomini disponibili, ognuno con i propri vantaggi e potenziali svantaggi. Ecco una panoramica delle differenze tra i vari tipi di collagene e come scegliere quello migliore per lei.

Collagene liquido

Se sta cercando un'opzione comoda da portare con sé, il collagene liquido per uomo è la scelta migliore.

In poche parole, questa forma di integratore contiene proteine di collagene sospese in un liquido. Alcuni esperti ritengono che il collagene liquido possa essere assorbito più rapidamente dall'organismo, anche se poche prove scientifiche supportano questa affermazione.

Collagene peptidico

Al giorno d'oggi, molti uomini scelgono di assumere proteine di collagene idrolizzate. Poiché le proteine sono scomposte in unità più piccole, è più facile per il suo corpo digerirle e assorbirle. Inoltre, possono essere facilmente aggiunte a vari alimenti e bevande!

Ma la verità è che molte polveri di collagene sono, in realtà, peptidi di collagene, quindi le distinzioni sono spesso solo di marketing.

Collagene in polvere

Ciò che rende il collagene in polvere una scelta migliore è la sua lunga durata di conservazione. A differenza del collagene liquido, può conservarlo per mesi! Tuttavia, a seconda del prodotto, alcune polveri potrebbero non avere il sapore o la consistenza migliore. Se è sensibile a questo, potrebbe essere meglio scegliere un'altra forma di collagene.

Abbiamo illustrato i vantaggi del collagene liquido rispetto a quello in polvere qui, quindi non esitare a dare un'occhiata.

Sintomi di mancanza di collagene

Quindi, ora ha appreso i benefici del collagene per gli uomini. Ma come può sapere se ha una carenza di collagene?

Uno dei primi segnali della mancanza di questa proteina nel corpo è la pelle spenta. Se non c'è abbastanza collagene nel corpo, il flusso di ossigeno alle cellule della pelle è limitato, con conseguente iperpigmentazione o pelle stanca.

Un altro sintomo comune della carenza di collagene è il dolore articolare, soprattutto nelle persone anziane. Quando il corpo non ha abbastanza collagene, le articolazioni mancano di ammortizzazione e di elasticità, il che provoca dolore. Allo stesso modo, si può verificare una debolezza muscolare e un lento recupero dal dolore muscolare.

Il collagene può causare effetti collaterali?

In genere, il collagene è considerato ben tollerato e non è associato a effetti collaterali negativi. Tuttavia, la maggior parte degli integratori di collagene include altri ingredienti, come erbe e alti livelli di vitamine, che potrebbero non essere sicuri per tutti gli utenti. Gli effetti collaterali lievi degli integratori di collagene includono:

• Una sensazione di pesantezza allo stomaco
• Eruzioni cutanee
• Diarrea
• Mal di testa
• Vertigini

Ecco perché è sempre meglio consultare il medico prima di assumere integratori di collagene.

Conclusione

Da TikTok a Instagram, negli ultimi anni il collagene ha fatto un'esplosione di contenuti wellness. Conquistando lo spazio degli integratori e comparendo nei nuovi lanci di trattamenti per la pelle, è chiaro che questa proteina è un grande affare. Ma nonostante sia pubblicizzato principalmente come prodotto per la salute delle donne, il collagene può fare miracoli anche per gli uomini.

Quindi, il collagene fa bene agli uomini? La scienza suggerisce chiaramente che lo è! Che si tratti di collagene in polvere per uomini o di collagene liquido, non c'è davvero alcun motivo per non provarlo anche lei.