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Circa il 14% degli adulti di età superiore ai 60 anni soffre di un disturbo mentale.
- Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), 2023.
Vivere più a lungo ha senso solo se questi anni in più vengono trascorsi in buona salute, sia fisica che mentale. Il declino cognitivo e la cattiva salute mentale possono ridurre drasticamente la qualità della vita, l'indipendenza e persino la durata della vita di una persona. Nella ricerca sulla longevità, è sempre più chiaro che un cervello sano non si limita a evitare la perdita di memoria; si tratta di preservare la lucidità, la motivazione, l'equilibrio emotivo, il processo decisionale e molto altro ancora. Possiamo pensare al cervello come all'hardware e alla salute mentale come al software:questi due elementi sono strettamente collegati. Se la struttura e la funzione del cervello sono compromesse, anche la regolazione emotiva e la resilienza mentale ne risentono. È vero anche il contrario: lo stress cronico e la depressione possono compromettere fisicamente la struttura del cervello, soprattutto negli anziani. Sostenere sia la cognizione che il benessere mentale è un aspetto sempre più importante nelle strategie per un invecchiamento sano.
Un approccio nutrizionale che si sta rivelando promettente è il GlyNAC - unacombinazione di aminoacidi glicina e N-acetilcisteina (NAC) - che può aiutare a ripristinare importanti livelli di antiossidanti e a supportare la funzione mitocondriale nel cervello.
In questo blog diamo un'occhiata più da vicino a ciò che la scienza dice sul GlyNAC e su come questo integratore combinato possa supportare la salute cognitiva e mentale.
Glicina e cognizione
La glicina è un piccolo aminoacido, ma svolge un ruolo importante nel funzionamento del cervello. Aiuta a sostenere l'apprendimento e la memoria lavorando con speciali recettori nel cervello che rafforzano le connessioni tra le cellule nervose. Questo è importante per mantenere la lucidità mentale anche quando si invecchia.
Si potrebbe dire che la glicina aiuta l'hardware del cervello a funzionare in modo ottimale: supportando la comunicazione tra i neuroni, rafforza la base strutturale delle prestazioni cognitive.
Alcuni studi dimostrano che bassi livelli di glicina sono collegati a un rallentamento del pensiero e a una memoria più debole negli anziani. È anche collegata alla resistenza all'insulina, che può influire ulteriormente sulle funzioni cerebrali. Aumentando i livelli di glicina, i ricercatori ritengono che si possa favorire una maggiore chiarezza di pensiero e migliori prestazioni mentali.
In uno studio del 2021, alcuni anziani hanno assunto GlyNAC per 24 settimane. Sono migliorati in diversi test di pensiero e memoria, tra cui la capacità di concentrarsi, trovare le parole e passare da un compito all'altro. Questi risultati suggeriscono che la glicina può essere un nutriente utile per far funzionare bene il cervello quando si invecchia.
Glicina e salute mentale
La glicina aiuta anche l'equilibrio emotivo. Interagisce con i percorsi calmanti del cervello e può ridurre la sovrastimolazione del sistema nervoso. Ecco perché i ricercatori hanno studiato i suoi effetti su ansia, depressione e persino sul disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
La glicina modula la segnalazione cerebrale attraverso il GPR158
Uno studio del 2023 ha scoperto che la glicina agisce su una specifica proteina di segnalazione nel cervello chiamata GPR158. Quando la glicina si lega a questa proteina, cambia la segnalazione cerebrale e rende le cellule nervose più attive. I ricercatori hanno anche scoperto che i topi privi di questa proteina erano meno stressati e mostravano meno segni di depressione. Questo suggerisce che la GPR158 potrebbe avere un ruolo nello sviluppo di nuovi trattamenti per la depressione.
Anche se gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente come funziona, la glicina sembra influenzare il glutammato, una delle sostanze chimiche di segnalazione più attive del cervello. Quando il glutammato non è in equilibrio, può causare problemi di umore e tensione mentale. In alcuni primi studi, la glicina è stata testata insieme ad altri trattamenti per patologie come la schizofrenia e il disturbo ossessivo compulsivo, con risultati promettenti.
Grazie al suo effetto calmante, la glicina può anche favorire un sonno migliore e una maggiore resistenza emotiva. All'interno del GlyNAC, la glicina non aiuta solo a produrre antiossidanti, ma può anche svolgere un ruolo di supporto alla chimica cerebrale che aiuta a sentirsi più stabili e concentrati. Con il tempo, potrebbe diventare una parte utile di un approccio completo al benessere mentale.
Per sapere come ottenere la glicina con la dieta, leggi il nostro blog: Fonti alimentari di glicina
NAC e salute del cervello
La N-acetilcisteina (NAC) è nota soprattutto come elemento costitutivo del glutatione, il principale antiossidante dell'organismo. Ma nel cervello, la NAC fa molto di più che ripulire lo stress ossidativo. Aiuta a proteggere le cellule cerebrali dai danni e a far funzionare correttamente i sistemi energetici del cervello, in particolare i mitocondri, che agiscono come le batterie della cellula.
Che cos'è il glutatione?
Il glutatione è una sostanza che il tuo corpo produce per proteggere le cellule dai danni. Agisce come antiossidante naturale, aiutando a ridurre lo stress ossidativo, a sostenere il sistema immunitario e a mantenere le cellule in salute. I suoi livelli diminuiscono con l'età e questo può influire sull'energia, sulla memoria e sulla resistenza generale.
Con l'avanzare dell'età, lo stress ossidativo aumenta e le cellule cerebrali diventano più vulnerabili. Questo può portare a problemi come la perdita di memoria e il rallentamento del pensiero. Gli studi dimostrano che la NAC può ripristinare l'equilibrio a livello cellulare e aiutare le cellule cerebrali a rimanere sane più a lungo.
Nello stesso studio GlyNAC del 2021, gli adulti di età compresa tra i 71 e gli 80 anni che hanno assunto NAC insieme alla glicina per 24 settimane hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria e di pensiero. I ricercatori hanno anche riscontrato miglioramenti nel funzionamento dei mitocondri. Ciò indica che la NAC è un elemento chiave per proteggere il cervello dall'invecchiamento, soprattutto se associata alla glicina.
NAC e salute mentale
La NAC è stata ampiamente studiata anche per i suoi effetti sulla salute mentale. Come già detto, aiuta a regolare i livelli di glutammato nel cervello, un aspetto importante perché il glutammato è coinvolto in molti disturbi dell'umore come la depressione, l'ansia e la schizofrenia.
Un nuovo studio del 2025 supporta la NAC come trattamento complementare del disturbo ossessivo compulsivo
Uno studio del 2025 ha rilevato che le persone affette da disturbo ossessivo compulsivo da moderato a grave miglioravano maggiormente quando assumevano NAC (2.400 mg al giorno) insieme ai loro normali farmaci SSRI. Dopo 10 settimane, i sintomi ossessivi e compulsivi sono diminuiti rispetto a coloro che hanno assunto un placebo. La NAC è stata ben tollerata, con solo lievi effetti collaterali legati allo stomaco. I risultati suggeriscono che la NAC potrebbe essere un trattamento aggiuntivo utile e sicuro per il disturbo ossessivo compulsivo.
Quando il glutammato è troppo attivo, può sopraffare il cervello e provocare sintomi emotivi. La NAC aiuta a tenere sotto controllo questo fenomeno. È stato anche dimostrato che riduce l'infiammazione e lo stress ossidativo nel cervello, due fattori che spesso sono più elevati nelle persone con problemi di salute mentale. Alcuni studi suggeriscono addirittura che la NAC può contribuire a migliorare l'attività della dopamina e a favorire la neuroplasticità.
Che cos'è la neuroplasticità?
La capacità del cervello di cambiare e adattarsi formando nuove connessioni tra le cellule cerebrali. Questo accade quando impariamo qualcosa di nuovo, ci riprendiamo da un infortunio o cambiamo abitudini.
Grazie a questi effetti, la NAC viene ora studiata come opzione di supporto per le condizioni legate all'umore. Quando viene combinata con la glicina, come nel caso della GlyNAC, non solo aiuta la produzione di antiossidanti, ma supporta anche una chimica cerebrale più equilibrata. Questo lo rende un'opzione promettente per la chiarezza mentale e il benessere emotivo.
Il GlyNAC come parte di una strategia di invecchiamento sano
Il nostro integratore GlyNAC di Purovitalis è pensato per le persone che vogliono sostenere la chiarezza mentale e l'equilibrio emotivo con l'avanzare dell'età. Combinando glicina e NAC nel giusto rapporto, fornisce al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per produrre glutatione, uno degli antiossidanti più importanti per la protezione del cervello. Ma i benefici vanno oltre.
Nello studio sull'uomo del 2021, le persone che hanno assunto GlyNAC per 24 settimane hanno migliorato non solo la memoria e il pensiero, ma anche la forza e l'energia. Questi miglioramenti sono svaniti quando hanno smesso di assumere l'integratore, a dimostrazione di quanto sia importante mantenere la routine. Un nuovo studio clinico randomizzato del 2024 ha confermato questa tesi: il GlyNAC ha contribuito ad aumentare i livelli di glutatione nelle persone con un elevato stress ossidativo, spesso presente nell'invecchiamento e nelle condizioni di salute croniche.
Il GlyNAC di Purovitalis può essere particolarmente utile per le persone che hanno a che fare con problemi come scarsa memoria, nebbia cerebrale, scarsa energia, ansia o sbalzi d'umore, soprattutto quando questi sono legati allo stress o a un basso livello di antiossidanti. Supporta sia la struttura - l'hardware del cervello - che la chimica, compreso il tuo umore e le tue emozioni o, come lo chiamiamo in questo blog, il software, in modo naturale e scientificamente provato.
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Riferimenti
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