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Il fegato è il "laboratorio" dell'organismo, con oltre 500 funzioni conosciute.
Scompone i prodotti di scarto, regola l'energia, produce proteine essenziali e protegge dalle tossine. Quando il fegato non funziona correttamente, tutto l'organismo ne risente, dal metabolismo all'immunità. Un cattivo funzionamento del fegato è legato a una durata di vita più breve, mentre un fegato sano favorisce una vita più lunga e sana.
In questo blog analizziamo come la glicina, la NAC e la GlyNAC - un integratore che combina questi due nutrienti - supportano la salute del fegato e la longevità.
Glicina e salute del fegato
La glicina è uno degli aminoacidi più semplici, ma le sue funzioni sono tutt'altro che semplici. Oltre che nel fegato, la glicina svolge un ruolo nella formazione del collagene, nella segnalazione del sistema nervoso e nel sostegno di un sonno sano.
Studi sull'uomo dimostrano che la glicina può proteggere il fegato dai danni causati da alcol, farmaci e accumulo di grasso.
Nel 2021, uno studio clinico randomizzato ha rilevato che l'integrazione di glicina ha migliorato i marcatori della funzionalità epatica nei soggetti affetti da sindrome metabolica. Una ricerca del 2020 ha inoltre dimostrato che bassi livelli di glicina nel sangue sono fortemente legati alla malattia del fegato grasso e che le terapie a base di glicina possono aiutare a ridurre il grasso epatico e l'infiammazione.
Che cos'è il fegato grasso?
Il fegato grasso si verifica quando si accumula troppo grasso all'interno del fegato. Di solito questo accade se il fegato riceve dal cibo o dal grasso corporeo una quantità di grasso superiore a quella che può gestire. Il grasso in eccesso rimane nelle cellule del fegato, il che viene chiamato steatosi. Il fegato grasso è spesso legato al sovrappeso, al diabete di tipo 2 o a problemi metabolici. Se si protrae per anni, il fegato può infiammarsi e, nei casi più gravi, sviluppare cicatrici (cirrosi).
NAC e salute del fegato
La N-acetilcisteina (NAC) è nota per essere un precursore del glutatione, uno dei più potenti antiossidanti dell'organismo. Il glutatione svolge un ruolo centrale nella protezione delle cellule epatiche dallo stress ossidativo e dalle tossine.
Nel 2022, uno studio clinico ha riportato che l'integrazione di NAC ha ridotto gli enzimi epatici elevati nelle persone con malattia del fegato grasso non alcolica. Una meta-analisi del 2023 ha ulteriormente supportato questo risultato, dimostrando che la NAC ha migliorato i marcatori di funzionalità epatica in tutti gli studi randomizzati.
La NAC è stata testata anche su persone affette da disturbo da uso di alcol, molte delle quali avevano problemi epatici legati all'alcol. In uno studio randomizzato del 2023, l'integrazione quotidiana di NAC è risultata sicura e fattibile per 28 giorni.
Possibili effetti collaterali e dosaggio
In tutti gli studi inclusi in questo blog - sia quelli che hanno preso in esame la glicina, la NAC e la GlyNAC - l'integrazione si è dimostrata sicura e non sono stati segnalati effetti avversi gravi. I dosaggi variavano molto, spesso da centinaia di milligrammi a diversi grammi al giorno. Nel 2022, due studi clinici sul GlyNAC hanno rilevato che l'integrazione quotidiana ha migliorato i livelli di glutatione e i marcatori dello stress ossidativo senza effetti avversi di rilievo. Questo evidenzia che i risultati sono promettenti, ma sono necessari altri studi standardizzati. Per il momento, è meglio seguire le linee guida raccomandate per l'integrazione piuttosto che sperimentare dosi elevate.
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Un fegato sano è essenziale per l'energia, il metabolismo e la longevità. Le ricerche degli ultimi anni dimostrano che sia la glicina che la NAC - singolarmente e insieme come GlyNAC - possono sostenere la salute del fegato, ridurre i marcatori enzimatici di danno e rafforzare le difese antiossidanti naturali dell'organismo.
Ma i risultati sono buoni solo quanto il prodotto che scegli. Molti integratori presenti sul mercato sono prodotti male e possono contenere riempitivi o contaminanti. Per il fegato - l'organo chiave per la disintossicazione dell'organismo - la purezza non è un optional, è fondamentale.
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Lettura correlata
Quando si parla di GlyNAC, c'è molto di più da esplorare oltre alla salute del fegato. Le ricerche suggeriscono che potrebbe avere un ruolo anche in aree come l'energia, il sonno e persino le funzioni cognitive. Se sei curioso di saperne di più, dai un'occhiata a questi articoli:
- Studio: Come il GlyNAC migliora i segni dell'invecchiamento negli anziani
- GlyNAC e miglioramento del sonno
- GlyNAC per la salute cognitiva e mentale
- Le migliori fonti alimentari di L-cisteina per la produzione di NAC
- Revisione degli studi sull'NMN nell'uomo: benefici per la salute dei muscoli e del fegato
Riferimenti
- Cruz M, Maldonado-Bautista C, Díaz-Muñoz M, et al. Il trattamento con glicina migliora i parametri biochimici nei pazienti con sindrome metabolica: Uno studio clinico randomizzato. Pharmacol Res. 2021;165:105439.
- Rom O, Liu Y, Finck BN, et al. Il trattamento a base di glicina migliora la NAFLD modulando il metabolismo degli acidi grassi e l'infiammazione. Sci Transl Med. 2020;12(559):eaaz2841.
- Rezazadeh F, Niknahad H, Rezaei M, et al. Effetti della N-acetilcisteina sui test di funzionalità epatica nei pazienti con malattia del fegato grasso non alcolica: Uno studio randomizzato e controllato. Clin Pharmacol. 2022;14:71-78.
- [Autore/i]. L'efficacia della N-acetilcisteina nel migliorare la funzionalità epatica: Una revisione sistematica e una meta-analisi di studi clinici randomizzati. Clin Nutr ESPEN. 2023;XX:XX-XX.
- D'Souza DC, et al. N-acetilcisteina nel trattamento del disturbo da uso di alcol: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Alcohol Alcohol. 2023;58(5):553-563.
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, et al. L'integrazione di glicina e N-acetilcisteina (GlyNAC) negli anziani migliora la carenza di glutatione, lo stress ossidativo, la disfunzione mitocondriale, l'infiammazione, la funzione fisica e le caratteristiche dell'invecchiamento: uno studio clinico randomizzato. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2022;glac135.
- Nieman DC, et al. Uno studio clinico controllato e randomizzato su adulti anziani sani per valutare la sicurezza e l'efficacia del GlyNAC a breve termine a tre dosi giornaliere. Front Aging. 2022;3:852569.
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