Wat is spermidine: Functie, voordelen en supplementen

We weten dat een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging nodig zijn om een zo lang en gezond mogelijke levensduur te bereiken. De markt voor longevity supplementen breidt zich uit en biedt nieuwe mogelijkheden voor veranderingen in dieet en levensstijl. Spermidine groeit snel in populariteit als voedingssupplement. Het is een stof die van nature voorkomt in cellen en sommige hele voedingsmiddelen. De voordelen van spermidine zijn talrijk en er wordt aangenomen dat deze polyamine de vruchtbaarheid bevordert, longevityen de gezondheid. Laten we de werking en voordelen van spermidine eens nader bekijken.

Wat is Spermidine?

Het is een natuurlijk voorkomend polyamine dat vaak wordt aangetroffen in ribosomen en biologische weefsels. Spermidine werd in eerste instantie geïdentificeerd in sperma, maar werd later ontdekt in alle eukaryote cellen. Het komt ook voor in verschillende soorten kaas, bloemkool, broccoli en andere hele voedingsmiddelen. Sperdimine kan autofagie stimuleren. Het autofagie systeem breekt het afval in cellen af en recyclet vervolgens cellulaire onderdelen. Dit systeem dient als het primaire kwaliteitscontrolemechanisme van de mitochondriën. Ook breekt autofagie de defecte en beschadigde mitochondriën af.

Hoe werkt spermidine?

Wat de functie van spermidine betreft, bootst het de effecten van calorierestrictie op het lichaam na door vasten te simuleren. Het is cruciaal voor het overleven en functioneren van cellen.

Deze procedure verhoogt longevity en biedt bescherming tegen ziekten. De hoeveelheden spermidine in ons lichaam nemen van nature af naarmate we ouder worden, waardoor autofagie wordt beperkt en het verouderingsproces wordt versneld. Het eten van voedsel met veel spermidine of het innemen van supplementen, de meest efficiënte manier om de spermidineconsumptie te verhogen, zijn twee manieren om hiermee om te gaan. De supplementen zijn er in poeder-, tablet- en vloeibare vorm en hebben actieve stoffen die aan al je voedingsbehoeften voldoen die niet aanwezig zijn in het typische moderne dieet; er zijn verschillende voordelen van een spermidinesupplement.

Spermidine is ook een polyamine, waardoor het zich eenvoudig aan veel moleculen kan hechten en de functionaliteit van die moleculen verbetert. Ze helpen bij celproliferatie, DNA-stabiliteit, apoptose en groei. Voor de groei en werking van gezond weefsel is spermidine cruciaal.

Voordelen van spermidine

De voordelen van spermidinesupplementen zijn breed en ze hebben verschillende positieve gezondheidseffecten door het autofagische proces. Laten we er een paar bekijken.

Helpt bij biologische processen

Het is cruciaal voor het regelen van verschillende biologische functies, waaronder het handhaven van celmembraanpotentiaal, aspartaatreceptoren, stikstofoxidesynthase en intracellulaire pH-waarden. Spermidine is een belangrijke morfogenetische factor die beïnvloedt hoe lang cellen en levend weefsel leven.

Helpt bij anti-veroudering

In de afgelopen jaren heeft spermidine aan populariteit gewonnen als een geweldig middel tegen veroudering. Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat het innemen van spermidine heilzaam kan zijn bij het voorkomen van hepatocellulaire kanker en leverfibrose. Spermidine helpt ook bij het omgaan met stress. Omdat spermidine afneemt naarmate je ouder wordt, helpt het innemen van spermidinesupplementen bij ouderdomsziekten die gepaard gaan met lage spermidinespiegels. Het helpt bijvoorbeeld bij dikkere haargroei, wimpers, een jeugdigere huid en sterkere nagels; het vermindert de zichtbare tekenen van veroudering.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Volgens sommige onderzoeken helpt spermidine bij de vetstofwisseling, celontwikkeling en -proliferatie en heeft het ontstekingsremmende eigenschappen. Ontsteking is essentieel voor wondgenezing en houdt binnendringende micro-organismen op afstand, maar chronische ontsteking die gepaard gaat met veroudering, ook wel inflammaging genoemd, is gevaarlijk. De regeneratie van gezond weefsel kan worden verhinderd als er sprake is van chronische ontsteking. Dit kan ervoor zorgen dat het immuunsysteem niet goed functioneert en mogelijk het proces versnellen waarmee gezonde cellen verouderen. Spermidine lijkt deze voortdurende ontsteking te verminderen en kan een aspect van het verouderingsproces van cellen en weefsels vertragen.

Het verbetert het geheugen en de cognitie.

Spermidine zou ook het geheugen en denkprocessen kunnen verbeteren. Het kan neuronen beschermen tegen ontstekingen, ischemie en oxidatieve stress. Het lost het amyloïde bèta eiwit op via autofagie, en deze plaques, die zich kunnen ophopen in de hersenen, worden in verband gebracht met neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer. In feite kan spermidine oudere mensen met dementie helpen geheugenverlies te voorkomen.

Het beschermt DNA tegen schade.

Spermidine beschermt het DNA ook tegen schade door oxidatieve stress. Er is ontdekt dat het mitochondriaal DNA stabiliseert en beschermt tegen veroudering door mutaties in het mitochondriaal genoom.

Verhoogt de vetstofwisseling

Je vetstofwisseling bepaalt hoe lang je leeft en als die niet goed werkt, kan dat een negatieve invloed hebben op je levensverwachting en gezondheid. Spermidine draagt bij aan de ontwikkeling van adipocyten, die lipidenprofielen veranderen en hun invloed op de levensduur vergroten. Spermidine is een veelbelovend medicijn voor het bevorderen van longevity omdat het veel hulp biedt bij de vetstofwisseling.

De vruchtbaarheid van de voortplanting verbeteren

Bovendien is spermidine in verband gebracht met verhoogde vruchtbaarheid. Eierstokken bouwen na verloop van tijd reactieve zuurstofspecies op, die de eicellen kunnen beschadigen en de menopauze kunnen versnellen. Reactieve zuurstofspecies kunnen leiden tot een abnormale ontwikkeling van de vrouwelijke kiembaanstamcellen in de eierstokken, waardoor de vruchtbaarheid afneemt. Studies hebben aangetoond dat spermidine oxidatieve stress kan verlagen, waardoor oxidatieve schade afneemt en de vruchtbaarheid verbetert.

Welk voedsel bevat spermidine?

• Verschillende voedingsmiddelen, zoals soja, grapefruit, sinaasappels, broccoli, groene paprika, erwten, volle granen en kikkererwten, zijn voedingsbronnen van spermidine. Sommige van deze bestanddelen komen vooral voor in het mediterrane dieet, dat longevity bevordert, en kunnen bijdragen aan de uitzonderlijke voordelen van spermidine.
• Tarwekiemen, een veelgebruikt bestanddeel in voedingssupplementen en longevity , bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden spermidine.
• Je kunt een spermidinesupplement nemen als je moeite hebt om genoeg binnen te krijgen via je voeding. De kunstmatige spermidine in voedingssupplementen is hetzelfde als de natuurlijke molecule.
• Ooit werd algemeen aangenomen dat het eten van kaas ongezond was. Maar volgens recente onderzoeken kunnen oude kazen zoals parmezaanse kaas, cheddar en brie, die uitstekende bronnen van calcium en spermidine zijn, de algemene gezondheid verbeteren.

Een volledige lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan spermidine vind je hier

Conclusie

Het spreekt voor zich dat er verschillende voordelen van spermidine zijn, zoals anti-verouderingseigenschappen en bescherming van DNA om de reproductieve gezondheid te verbeteren. Spermidine is veilig voor consumptie, er zijn veel onderzoeken naar gedaan en het heeft in onderzoeken geen nadelige bijwerkingen laten zien. Het is ook veilig voor consumptie omdat het endogeen is voor het menselijk lichaam. Er bestaat geen twijfel over dat spermidine supplementen het menselijk lichaam ten goede komen. Er zijn momenteel verschillende spermidine supplementen op de markt, in pure vorm of in samengestelde vorm, waarbij spermidine gecombineerd wordt met andere actieve stoffen.

Referenties: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35478379/