Vi kender behovet for en god kost og regelmæssig motion for at opnå den længst mulige og sundeste levetid. Markedet for kosttilskud til længere levetid vokser, hvilket giver nye muligheder for kost- og livsstilsændringer. Spermidin vokser hurtigt i popularitet som kosttilskud. Det er et stof, der forekommer naturligt i celler og nogle fuldkornsfødevarer. Fordelene ved spermidin er talrige, og denne polyamin menes at fremme fertilitet, levetid og velvære. Så lad os se nærmere på spermidins funktion og fordele.

Hvad er spermidin?

Det er en naturligt forekommende polyamin, der ofte findes i ribosomer og biologisk væv. Spermidin blev oprindeligt identificeret i sæd, men blev senere detekteret i alle eukaryote celler. Det kan også findes i forskellige slags ost, blomkål, broccoli og andre fuldkornsfødevarer. Sperdimin kan stimulere autofagi. Autofagisystemet nedbryder affaldsstoffer i cellerne og genbruger derefter celledele. Dette system fungerer som mitokondriernes primære kvalitetskontrolmekanisme. Autofagi nedbryder også de defekte og beskadigede mitokondrier.

Hvordan virker spermidin?

Når det kommer til spermidins funktion, efterligner det virkningerne af kaloriebegrænsning på kroppen ved at simulere faste . Det er afgørende for cellernes overlevelse og funktion.

Denne procedure forlænger levetiden og tilbyder beskyttelse mod sygdomme. Mængden af ​​spermidin i vores kroppe falder naturligt med alderen, hvilket begrænser autofagi og fremskynder aldringsprocessen. At spise fødevarer med et højt indhold af spermidin eller at tage kosttilskud, den mest effektive metode til at øge spermidinforbruget, er to måder at håndtere det på. Kosttilskuddene findes i pulver-, tablet- og flydende form og har aktive stoffer, der opfylder alle dine ernæringsmæssige behov, som ikke findes i den typiske moderne kost; der er flere fordele ved spermidintilskud.

Spermidin er også en polyamin, hvilket gør det nemt at binde sig til mange molekyler og forbedrer funktionaliteten af ​​disse molekyler. De hjælper med celleproliferation, DNA-stabilitet, apoptose og vækst. For at sundt væv kan vokse og fungere, er spermidin afgørende.

Fordele ved spermidin

Fordelene ved spermidintilskud er brede, og de har adskillige positive sundhedseffekter på grund af den autofagiske proces. Lad os se på et par stykker.

Hjælper med biologiske processer

Det er afgørende for at kontrollere adskillige biologiske funktioner, herunder opretholdelse af cellemembranpotentiale, aspartatreceptorer, nitrogenoxidsyntase og intracellulære pH-niveauer. Spermidin er en betydelig morfogenetisk faktor, der påvirker, hvor længe celler og levende væv lever.

Hjælper med anti-aging

I de senere år er spermidin blevet bredt anerkendt for sine stærke anti-aging egenskaber. Det understøtter også kroppens evne til at håndtere stress. Da naturlige spermidinniveauer falder med alderen, kan tilskud hjælpe med at modvirke aldersrelaterede tilstande forbundet med dette fald. Regelmæssigt indtag af spermidin er blevet forbundet med tykkere hår og øjenvipper, mere ungdommelig hud og stærkere negle - hvilket hjælper med at reducere synlige tegn på aldring.

Det har antiinflammatoriske egenskaber.

Ifølge nogle undersøgelser hjælper spermidin med lipidmetabolisme, celleudvikling og proliferation og har antiinflammatoriske egenskaber. Inflammation er afgørende for sårheling og holder invaderende mikroorganismer væk, men kronisk inflammation forbundet med aldring, også kendt som inflammation, er farlig. Regenerering af sundt væv kan forhindres, hvis der er kronisk inflammation. Dette kan forårsage funktionsfejl i immunsystemet og potentielt fremskynde den proces, hvorved sunde celler ældes. Spermidin ser ud til at mindske denne igangværende inflammation og kan forsinke et aspekt af aldringsprocessen for celler og væv.

Det forbedrer hukommelse og kognition.

Spermidin kan muligvis også forbedre hukommelse og tankeprocesser. Det har potentiale til at beskytte neuroner mod inflammation, iskæmi og oxidativ stress. Det opløser amyloid beta-proteinet via autofagi, og disse plaques, som kan ophobes i hjernen, er forbundet med neurodegenerative tilstande som Alzheimers. Faktisk kan spermidin hjælpe ældre personer med demens med at undgå hukommelsestab.

Det beskytter DNA mod skader.

Spermidin beskytter også DNA mod oxidativ stressrelateret skade. Det har vist sig at stabilisere mitokondrie-DNA og dermed beskytte mod aldring forårsaget af mutationer i mitokondriegenomet.

Øger lipidmetabolismen

Din lipidmetabolisme styrer, hvor længe du lever, og hvis den ikke fungerer korrekt, kan det have en negativ indflydelse på din forventede levetid og dit helbred. Spermidin bidrager til udviklingen af ​​adipocytter, som ændrer lipidprofiler og øger deres indflydelse på levetiden. Spermidin er et lovende lægemiddel til at fremme levetiden, da det yder stor hjælp til lipidmetabolismen.

Forbedre reproduktiv fertilitet

Derudover er spermidin blevet forbundet med øget fertilitet . Æggestokke opbygger reaktive iltarter over tid, hvilket kan skade æg og fremskynde overgangsalderen. Reaktive iltarter kan føre til unormal udvikling af de kvindelige kimlinjestamceller i æggestokkene, hvilket vil reducere fertiliteten. Undersøgelser har vist, at spermidin kan sænke oxidativt stress, hvilket mindsker oxidativ skade og forbedrer fertiliteten.

Hvilke fødevarer indeholder spermidin?

• Adskillige fødevarer, såsom soja, grapefrugt, appelsiner, broccoli, grøn peber, ærter, fuldkorn og kikærter, er kilder til spermidin i kosten. Nogle af disse komponenter er særligt udbredte i middelhavskosten, som fremmer levetiden og kan bidrage til exceptionelle fordele ved spermidin.
• Hvedekim, en hyppig komponent i kosttilskud og kosttilskud til længere levetid, indeholder også betydelige mængder spermidin.
• Du kan tage et spermidintilskud, hvis du har problemer med at få nok gennem din kost. Den kunstige spermidin, der findes i kosttilskud, er den samme som det naturlige molekyle.
• Det var engang en udbredt opfattelse, at det var usundt at spise ost. Men ifølge nyere undersøgelser kan lagrede oste som parmesan, cheddar og brie, som er fremragende kilder til calcium og spermidin, forbedre den generelle sundhed.

En komplet liste over fødevarer rige på spermidin kan findes her

Konklusion

Det siger sig selv, at der er adskillige fordele ved spermidin, såsom anti-aging egenskaber og beskyttelse af DNA for at forbedre reproduktiv sundhed. Spermidin er sikkert at indtage, og der har været mange undersøgelser, og det har ikke vist nogen negative bivirkninger i undersøgelser. Det er også sikkert at indtage, fordi det er endogent for den menneskelige krop. Der er ingen tvivl om, at spermidintilskud gavner den menneskelige krop. Der findes i øjeblikket adskillige spermidintilskud på markedet, enten i ren form eller sammensat form, der kombinerer spermidin med andre aktive stoffer.

Referencer: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35478379/