Hvad er spermidin? Funktion, fordele og tilskud

Vi ved, at det er nødvendigt med en god kost og regelmæssig motion for at opnå en så lang og sund levetid som muligt. Markedet for longevity kosttilskud udvides og giver nye muligheder for kost- og livsstilsændringer. Spermidin vokser hurtigt i popularitet som kosttilskud. Det er et stof, der forekommer naturligt i celler og nogle hele fødevarer. Fordelene ved spermidin er mange, og denne polyamin menes at fremme fertiliteten, longevityog et godt helbred. Så lad os se nærmere på spermidins funktion og fordele.

Hvad er spermidin?

Det er en naturligt forekommende polyamin, som ofte findes i ribosomer og biologisk væv. Spermidin blev oprindeligt identificeret i sæd, men blev senere påvist i alle eukaryote celler. Det kan også findes i forskellige slags ost, blomkål, broccoli og andre hele fødevarer. Sperdimin kan stimulere autofagi. Autofagisystemet nedbryder affaldet i cellerne og genbruger derefter celledelene. Dette system fungerer som mitokondriernes primære kvalitetskontrolmekanisme. Autofagi nedbryder også defekte og beskadigede mitokondrier.

Hvordan fungerer spermidin?

Når det gælder spermidinets funktion, efterligner det virkningerne af kaloriebegrænsning på kroppen ved at simulere faste. Det er afgørende for cellernes overlevelse og funktion.

Denne procedure øger longevity og giver beskyttelse mod sygdomme. Mængden af spermidin i vores kroppe falder naturligt med alderen, hvilket begrænser autofagi og fremskynder aldringsprocessen. At spise fødevarer med et højt indhold af spermidin eller tage kosttilskud, som er den mest effektive metode til at øge forbruget af spermidin, er to måder at klare det på. Kosttilskuddene kommer i pulver-, tablet- og væskeform og har aktive stoffer, der opfylder alle dine ernæringsmæssige behov, som ikke er til stede i den typiske moderne kost; der er flere fordele ved spermidintilskud.

Spermidin er også et polyamin, hvilket gør det nemt at binde sig til mange molekyler og forbedre disse molekylers funktionalitet. De hjælper med celleproliferation, DNA-stabilitet, apoptose og vækst. For at sundt væv kan vokse og fungere, er spermidin afgørende.

Fordele ved spermidin

Fordelene ved spermidintilskud er mange, og de har flere positive sundhedseffekter på grund af den autofagiske proces. Lad os se på nogle af dem.

Hjælper med biologiske processer

Det er afgørende for at kontrollere flere biologiske funktioner, herunder opretholdelse af cellemembranpotentiale, aspartatreceptorer, nitrogenoxidsyntase og intracellulære pH-niveauer. Spermidin er en vigtig morfogenetisk faktor, der påvirker, hvor længe celler og levende væv lever.

Hjælper med anti-aging

I de senere år har spermidin fået vind i sejlene som et godt middel mod aldring. Flere dyreforsøg har vist, at indtagelse af spermidin kan være gavnligt for at undgå hepatocellulær cancer og leverfibrose. Spermidin hjælper også med at håndtere stress. Og da spermidin falder med alderen, hjælper tilskud med spermidin mod aldersrelaterede sygdomme, der følger med lave niveauer af spermidin. For eksempel hjælper det med tykkere hårvækst, øjenvipper, ungdommelig hud og stærkere negle; det reducerer de synlige tegn på aldring.

Det har anti-inflammatoriske egenskaber.

Ifølge nogle undersøgelser hjælper spermidin med lipidmetabolisme, celleudvikling og -spredning og har antiinflammatoriske egenskaber. Inflammation er afgørende for sårheling og holder invaderende mikroorganismer væk, men kronisk inflammation i forbindelse med aldring, også kendt som inflammaging, er farlig. Regenerering af sundt væv kan forhindres, hvis der er kronisk inflammation. Det kan få immunsystemet til at fungere dårligt og potentielt fremskynde den proces, hvor sunde celler ældes. Spermidin ser ud til at mindske denne igangværende inflammation og kan forsinke et aspekt af aldringsprocessen for celler og væv.

Det forbedrer hukommelse og kognition.

Spermidin kan også forbedre hukommelsen og tankeprocesserne. Det har potentiale til at beskytte neuroner mod inflammation, iskæmi og oxidativ stress. Det opløser amyloid beta-proteinet via autofagi, og disse plaques, som kan ophobes i hjernen, er forbundet med neurodegenerative tilstande som Alzheimers. Faktisk kan spermidin hjælpe ældre personer med demens med at undgå hukommelsestab.

Det beskytter DNA mod skader.

Spermidin beskytter også DNA mod oxidativ stress-relateret skade. Det har vist sig at stabilisere mitokondrie-DNA og beskytte mod aldring forårsaget af mutationer i mitokondrie-genomet.

Øger lipidmetabolismen

Dit fedtstofskifte styrer, hvor længe du lever, og hvis det ikke fungerer korrekt, kan det have en negativ indvirkning på din forventede levetid og dit helbred. Spermidin bidrager til udviklingen af adipocytter, som ændrer lipidprofiler og øger deres indvirkning på levetiden. Spermidin er et lovende lægemiddel til at fremme longevity da det giver en masse hjælp til lipidmetabolismen.

Forbedre den reproduktive fertilitet

Derudover er spermidin blevet sat i forbindelse med øget fertilitet. Æggestokkene opbygger med tiden reaktive iltarter, som kan skade æggene og fremskynde overgangsalderen. Reaktive iltarter kan føre til unormal udvikling af de kvindelige kønsstamceller i æggestokkene, hvilket vil reducere fertiliteten. Undersøgelser har vist, at spermidin kan sænke oxidativt stress, hvilket sænker oxidativ skade og forbedrer fertiliteten.

Hvilken fødevare indeholder spermidin?

• Flere fødevarer, som f.eks. soja, grapefrugt, appelsiner, broccoli, grøn peber, ærter, fuldkorn og kikærter, er kilder til spermidin i kosten. Nogle af disse komponenter er særligt udbredte i middelhavskosten, som fremmer longevityog kan bidrage til de ekstraordinære fordele ved spermidin.
• Hvedekim, en hyppig komponent i ernæring og kosttilskud longevity kosttilskud, indeholder også betydelige mængder spermidin.
• Du kan tage et tilskud af spermidin, hvis du har problemer med at få nok gennem din kost. Det kunstige spermidin, der findes i kosttilskud, er det samme som det naturlige molekyle.
• Det var engang en udbredt opfattelse, at det var usundt at spise ost. Men ifølge nyere undersøgelser kan lagrede oste som parmesan, cheddar og brie, som er fremragende kilder til calcium og spermidin, forbedre det generelle helbred.

En komplet liste over fødevarer, der er rige på spermidin, kan findes her

Konklusion

Det siger sig selv, at der er flere fordele ved spermidin, f.eks. anti-aging-egenskaber og beskyttelse af DNA for at forbedre den reproduktive sundhed. Spermidin er sikkert at indtage, og der har været mange undersøgelser, og det har ikke vist nogen negative bivirkninger i undersøgelser. Det er også sikkert at indtage, fordi det er endogent i menneskekroppen. Der er ingen tvivl om, at spermidintilskud gavner menneskekroppen. Der er i øjeblikket flere spermidintilskud på markedet, enten i ren form eller i sammensat form, der kombinerer spermidin med andre aktive stoffer.

Referencer: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35478379/