Longevitate Înțeles
Pe scurt, longevitatea înseamnă să ai o durată de viață mai lungă decât media. Cu toate acestea, nu este vorba doar de cifre. Este vorba mai degrabă de un cumul de factori diferiți care includ și calitatea vieții. Nu are sens să trăiți o viață în care să vă simțiți rău și să stați la spital în cea mai mare parte a timpului.
Astăzi, speranța noastră de viață este mai mare datorită tehnologiei și medicamentelor moderne, dar a fi sănătos este cu totul altceva. Trebuie să ne concentrăm pe îngrijirea preventivă și pe un stil de viață sănătos pentru a ne prelungi anii de sănătate.
Are genetica un rol în longevitate? Ei bine, răspunsul este atât da, cât și nu. Deși genetica joacă un rol, riscurile de mortalitate pot fi întotdeauna atenuate prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Decodarea semnificației longevității și înțelegerea adevăratei sale esențe este ceea ce ar ajuta la atenuarea factorilor de risc. Strict vorbind, este vorba mai degrabă despre înțelegerea duratei de sănătate decât a duratei de viață.
Care este diferența dintre speranța de viață și longevitate?
Înainte de a intra în esența menținerii sănătății la bătrânețe, este esențial să clarificăm diferența dintre speranța de viață și longevitate. Deși acești termeni sunt adesea utilizați în mod interschimbabil, ei au semnificații distincte. Speranța de viață se referă la numărul mediu de ani pe care se așteaptă să îi trăiască o persoană, pe baza mediilor statistice. Această cifră poate fi influențată de factori precum localizarea geografică, stilul de viață și progresele medicale.
Pe de altă parte, longevitatea înseamnă mai mult decât doar anii trăiți; ea cuprinde calitatea acelor ani. Este vorba despre a trăi o viață mai lungă, păstrând în același timp sănătatea, vitalitatea și fericirea. Longevitatea nu înseamnă doar a supraviețui, ci a prospera în ultimii ani de viață.
Corelarea speranței de viață cu durata de sănătate
Pe măsură ce durata absolută a vieții devine tot mai nesemnificativă, știința are nevoie de o viziune nouă asupra longevității. În acest context, a apărut un nou termen: durata de viață sănătoasă.
Longevitatea și durata de viață sănătoasă sunt uneori utilizate în mod interschimbabil, însă termenul "durată de viață sănătoasă" se referă la numărul de ani în care o persoană poate trăi în stare bună de sănătate, fără boli. Speranța de viață a crescut constant la nivel mondial în ultimele decenii, însă durata de viață sănătoasă nu a ținut pasul.
Conform studiilor, diferența dintre speranța de viață și speranța de sănătate este de aproximativ 9 ani. Dar asta nu este tot. Conform estimărilor OMS, un german născut astăzi va petrece doar 71 din cei 82 de ani ai vieții sale în condiții de sănătate. 11 ani de diminuare a calității vieții.
Calea longevității
Elementele sociale, clinice și științifice au toate un rol în prelungirea perioadei de sănătate. Încetinirea procesului de îmbătrânire și de îmbolnăvire este esențială dacă dorim să ne îmbunătățim viața. Este esențial să alocăm timp și bani studiului, ceea ce ne va permite să strângem informații care ne vor ajuta să urmărim un tratament și să prelungim starea de sănătate.
Când vine vorba de o anumită boală sau de îmbătrânire în general, nu prea contează. Scopul principal al Purovitalis este să vă ajute să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Esența longevității poate fi găsită în toate produsele noastre. Nicotinamida mononucleotidă sau NMN, Quercetina, Resveratrolul, Acidul hialuronic și Spermidina sunt câteva dintre suplimentele noastre de ultimă oră pentru o durată de viață sănătoasă, la fel ca și Testul de vârstă biologică. Cu toate acestea, sănătatea pe termen lung nu începe și nu se termină cu un singur test sau cu o mână de suplimente luate la un impuls. Menținerea bunăstării începe cu dumneavoastră!
Dacă doriți să aflați mai multe despre vârsta corpului dumneavoastră, testele epigenetice oferă o abordare revoluționară pentru a vă înțelege profilul genetic și impactul acestuia asupra îmbătrânirii și sănătății. Prin analizarea markerilor ADN, kitul de testare epigenetică oferă informații despre vârsta corpului și a memoriei dumneavoastră, recomandă strategii personalizate de wellness și monitorizează nivelurile de inflamație. Acest lucru vă permite să luați decizii informate privind stilul de viață, sporind longevitatea și bunăstarea prin adaptarea obiceiurilor la profilul dvs. genetic unic.
Sfaturi pentru o viață sănătoasă la bătrânețe
Pe măsură ce îmbătrânim, este esențial să acordăm prioritate sănătății și bunăstării noastre pentru a ne asigura o viață împlinită și plăcută. Menținerea sănătății la bătrânețe necesită o abordare multifațetată care include aspecte fizice, mentale și sociale. Mai jos vom explora șase sfaturi-cheie pentru menținerea sănătății și sporirea longevității pe măsură ce îmbătrâniți. Aceste sfaturi vă vor ajuta să dezvoltați o abordare holistică a menținerii sănătății la bătrânețe, oferind o bază pentru o viață vibrantă și plină de satisfacții până la vârsta de aur.
1. Exerciții fizice regulate
Cu excepția cazului în care medicul v-a sfătuit strict să nu faceți acest lucru, nu există nicio scuză pentru a sta în mod ideal deoparte. Conform cercetărilor, exercițiile fizice moderate regulate pot ajuta la reducerea procesului de îmbătrânire. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea rezistenței de bază a corpului și ajută la reducerea problemelor precum durerile de spate sau durerile musculare. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului și previne accidentele. Oasele noastre își pierd din densitate odată cu vârsta și s-ar putea rupe chiar și în urma unei căzături ușoare. Așadar, este esențial să aveți un echilibru bun.
În plus, beneficiile exercițiilor fizice regulate pe măsură ce îmbătrâniți sunt mult mai numeroase. Aceasta poate întârzia sau chiar preveni boli precum diabetul, osteoporoza sau bolile de inimă. De asemenea, exercițiile fizice ușoare și regulate vă pot crește adrenalina. Aceasta, la rândul său, vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de spirit și ameliorează orice simptome de depresie.
De asemenea, se știe că bătrânețea induce boli cognitive, care pot fi prevenite printr-un stil de viață activ.
2. Dieta echilibrată este bună pentru longevitate
A rămâne sănătos și a te bucura de o viață lungă nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Sincer vorbind, este vorba mai degrabă despre stabilirea unui echilibru în farfuria ta. De la carbohidrați la grăsimi și acizi grași omega, fiecare masă pe care o luați ar trebui să fie bogată în nutrienți de bază. În plus, studiile sugerează, de asemenea, că consumul unei cantități bune de legume vă ajută să vă mențineți tânăr și sănătos pentru o longevitate optimizată.
3. Dormiți, dar nu exagerați
Știm cu toții cât de important este somnul. Dacă nu dormi mai mult de 48 de ore, corpul tău începe să dea semne de suferință. În medie, 7-8 ore de somn sunt recomandate pentru un om obișnuit. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, am putea obosi destul de repede. Acest lucru v-ar putea face să vă simțiți somnoros prea des.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să beți căni de cafea pentru a nu dormi. Pe lângă cele 8 ore de somn, puteți să faceți câteva pauze de somn atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de ele. De exemplu, 20 până la 30 de minute de somn energic o dată sau de două ori pe zi vă pot ajuta să rămâneți activi.
4. Aveți o viață socială
Pe măsură ce îmbătrânim, legăturile noastre sociale se depreciază cu timpul. Poate că nu mai petreceți toată noaptea ca înainte, dar este important să aveți o viață socială. Puteți să ieșiți cu prietenii, să vorbiți la telefon sau chiar să gătiți împreună. Faptul de a fi cu oamenii pe care îi iubești îți poate stimula oxitocina și te poate ajuta să te simți fericită. Acest hormon al stării de bine ajută, de asemenea, la inducerea relaxării și a calmului. În plus, reduce și inflamațiile din organism.
De asemenea, puteți cultiva relații semnificative cu prietenii prin împărtășirea hobby-urilor și a pasiunii pentru ceva.
5. Evitați fumatul sau consumul de alcool
Consumul moderat de alcool poate fi chiar benefic, însă fumatul nu este deloc benefic. Cu toate acestea, chiar și în cazul consumului de alcool, se poate depăși cu ușurință limita recomandată. În plus, consumul de alcool sau fumatul excesiv timp de ani de zile vă poate îmbătrâni mai repede.
Cu toate acestea, semnele de la suprafață nu sunt superficiale. Ele sunt reprezentative pentru ceea ce se întâmplă în interior. Cu cât sunteți mai sănătos, cu atât arătați mai tânăr și trăiți mai mult. Îmbătrânirea prematură tinde să contribuie la o sănătate precară și la creșterea riscurilor, cum ar fi problemele cardiace.
Deci, este ideal să vă abțineți de la băutură pentru o sănătate și un viitor mai bun.
6. Faceți controale medicale regulate
Chiar dacă duceți un stil de viață sănătos, nu puteți fi 100% sigur. Prin urmare, este important să vă faceți controale periodice la medic. În loc să vizitați mai mulți medici, încercați să rămâneți la unul singur. Acest lucru îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să stabilească istoricul medical și să vă trateze mai bine.
Nu este nimic rău în a obține un alt sfat medical dacă nu sunteți mulțumit. Dar, cheia este să urmați sfatul unuia pentru a evita confuzia.
Concluzie
Acum că aveți lista de verificare pentru a rămâne sănătos la bătrânețe, este timpul să începeți. Nu vă grăbiți. Este în regulă să faceți greșeli și să pierdeți controlul uneori. Cu toate acestea, cheia este să vă impuneți disciplina și să vă reveniți odată ce ați căzut de pe pistă. Nu uitați, longevitatea nu înseamnă pur și simplu să trăiți mult timp; este vorba mai mult despre fericirea, sănătatea și mulțumirea dumneavoastră pentru cât timp veți trăi. Adoptarea acestor sfaturi pentru a rămâne sănătos la bătrânețe vă va ajuta să profitați la maximum de ultimii ani, promovând un sentiment de împlinire și bunăstare.
Referințe:
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
