Undersøgelse: NMN-tilskud forbedrer muskelfunktioner

Når vi bliver ældre, falder niveauet af NAD⁺ i kroppen. Dette molekyle spiller en nøglerolle i cellulær energiproduktion og -reparation, og dets reduktion er blevet sat i forbindelse med aldersrelaterede forringelser af stofskiftet, muskelfunktionen og det generelle helbred. I de senere år har flere dyreforsøg vist, at tilskud med NAD⁺-forstadier som NMN (nikotinamidmononukleotid) kan forbedre helbredet og modvirke tegn på aldring. Nu er forskere begyndt at udforske virkningerne hos mennesker - og resultaterne begynder at tegne et interessant billede.

I et klinisk studie fra 2022 fra University of Tokyo undersøgte forskerne, om en daglig dosis på 250 mg NMN sikkert kunne øge NAD⁺-niveauerne og støtte den fysiske præstation hos raske mænd på 65 år og derover. Forsøget varede 12 uger og vurderede ændringer i NAD⁺ i blodet, ganghastighed, grebsstyrke og generel tolerance. Læs videre for at se, hvad de fandt ud af.

Er NMN-tilskud veltolererede?

For at evaluere sikkerheden overvågede forskerne deltagerne i løbet af det 12 uger lange studie ved hjælp af blodprøver, helbredsundersøgelser og selvrapporterede dagbøger. Blodprøver blev analyseret for leverenzymer, nyrefunktion og andre kliniske markører før og efter interventionen. Deltagerne blev også bedt om at rapportere eventuelle bivirkninger eller fysisk ubehag.

Resultaterne viste ingen alvorlige bivirkninger, og alle kliniske værdier forblev inden for normalområdet. Desuden overholdt deltagerne tilskuddet godt, og over 90 % af kapslerne blev indtaget. Tilsammen tyder disse resultater på, at NMN i en daglig dosis på 250 mg er veltolereret hos ældre voksne.

Siden denne undersøgelse er sikkerheden og tolerancen ved NMN blevet bekræftet i flere andre forsøg med lignende resultater.
Læs mere i undersøgelsen: Effektivitet og sikkerhed ved NMN-tilskud hos raske midaldrende voksne.

Formålet med undersøgelsen

Målet var at undersøge, om et dagligt tilskud med 250 mg NMN kunne øge NAD⁺-niveauet i blodet og forbedre den fysiske funktion hos ældre mænd. Forskerne ville også finde ud af, om NMN kunne understøtte muskelfunktionen uden at forårsage bivirkninger.

Hvordan undersøgelsen blev gennemført

Forsøget var randomiseret, dobbeltblindet og placebokontrolleret og varede i 12 uger.

42 raske japanske mænd på 65 år og derover blev rekrutteret og tilfældigt udvalgt til at modtage enten NMN eller placebo.

Begge grupper fik dagligt tilskud, og forskerne målte NAD⁺-niveauer, muskelstyrke, ganghastighed, kropssammensætning, hørelse og kognitiv funktion.

På grund af en fordelingsfejl midtvejs i undersøgelsen blev 22 deltagere udelukket fra den endelige analyse. Resultaterne er derfor baseret på 20 deltagere.

Resultaterne: Effekter på NAD⁺ og fysisk funktion

NMN-tilskud øgede blodets indhold af NAD⁺ og relaterede metabolitter markant. De mest bemærkelsesværdige effekter var forbedringer i ganghastighed og grebsstyrke, som er almindelige måder at måle muskelpræstation og mobilitet på hos ældre voksne.

Ganghastighed
Hvor hurtigt du går over en kort afstand. Det er en vigtig indikator for mobilitet og aldring - lavere hastighed kan afspejle et faldende helbred.

Grebsstyrke
Hvor fast du kan klemme med din hånd. Det er et hurtigt mål for generel muskelstyrke og sund aldring.

For at kontrollere NAD⁺-niveauerne tog forskerne blodprøver før og efter 12-ugers-perioden og målte ændringer i NAD⁺ og NMN i blodbanen. Resultaterne viste en klar stigning i begge.

For at teste den fysiske funktion udførte deltagerne et par enkle øvelser:

• Ganghastigheden blev målt ved at tage tid på, hvor hurtigt de kunne gå en kort distance.
• Grebsstyrken blev testet ved at klemme en håndholdt enhed så hårdt, som de kunne.
• Chair-stand-testen gik ud på at rejse sig fra en stol så mange gange som muligt på 30 sekunder.

De største forbedringer sås i ganghastigheden, som steg markant i NMN-gruppen. Grebsstyrken i venstre hånd blev også forbedret, mens højre hånd viste en lille, men ikke signifikant stigning.

Muskelstørrelsen ændrede sig ikke meget, men den bedre præstation i disse tests tyder på, at NMN kan hjælpe ældre voksne med at holde sig mere fysisk i stand.

Relateret: 5 grunde til, at alle, der ønsker at ældes sundere, skifter til NMN-tilskud

Er du interesseret i flere undersøgelser af NMN?

En ny undersøgelse fra 2024 gennemgik data fra ni kliniske forsøg med 412 deltagere i alderen 40 til 80 år. Resultaterne viser, at NMN kan øge ganghastigheden med op til 20 %, understøtte leverens sundhed og forbedre kroppens insulinrespons. Virkningerne var mest mærkbare med daglige doser på mellem 300 og 900 mg. NMN blev tolereret godt i alle undersøgelser, og der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger.

Læs mere på Purovitalis → NMN-studier på mennesker gennemgået: fordele for muskel- og leversundhed

Afsluttende tanker om NMN til muskelvækst

En daglig dosis på 250 mg NMN over 12 uger var veltolereret og førte til øgede NAD⁺-niveauer i blodet sammen med forbedringer i ganghastighed og grebsstyrke hos raske ældre mænd. Disse resultater tyder på, at NMN kan være et nyttigt supplement til at understøtte fysisk funktion med alderen - især når det gælder aldersrelateret muskelsvaghed og mobilitetsproblemer. Større undersøgelser med flere forskellige deltagere vil være nødvendige for yderligere at udforske NMN's potentiale til at fremme sund aldring.