NMN vs NR - sammenligning af NAD+-forstadier

Både NMN og NR er blevet mere og mere populære som NAD+-forløbertilskud. NAD+ eller Nicotinamid Adenin Dinucleotide er et coenzym, der er afgørende for menneskets cellulære funktioner og longevity.

Nikotinamidmononukleotid (NMN) og nikotinamidribosid (NR) er biosyntetiske forstadier til NAD+.

Før vi dykker ned i sammenligningen af NMN og NR, skal vi forklare, hvad NAD+ er.

NAD+ er et coenzym, der påvirker mange processer i vores celler og er direkte forbundet med aldring. Når en person gennemgår metaboliske belastninger og bliver ældre, falder NAD+-niveauerne i cellerne. Lave NAD+-niveauer forårsager træthed, aldersrelateret muskeltab, kognitiv tilbagegang, syns- og høretab og en forkortet levetid.

Ikke nok med det, når du ikke har nok NAD+, sænkes dit stofskifte: Du tager let på, og risikoen for type 2-diabetes, metabolisk syndrom, fedtlever og andre stofskiftesygdomme øges.

NAD+ aktiverer også proteiner kaldet sirtuiner, som styrer cellernes sundhed.

Se vores detaljerede oversigt over NAD+ for mere information.

Biotekfirmaer koncentrerer sig om NMN i stedet for NR.

Talrige undersøgelser tyder på, at NAD+-niveauerne falder markant under aldring.

Genoprettelse af NAD+-niveauer hos ældre dyr forlænger levetiden og fremmer sundheden.

Mange bioteknologiske virksomheder er begyndt at se på NMN og NR som kosttilskud til et longevity Indtagelse af både NR og NMN vil øge NAD+-niveauerne, selv om det sker på forskellige måder.

Alle mennesker får NAD+ i kroppen takket være en kost, der er fyldt med NAD+-forstadier. Både NMN og NR er forstadier til NAD+, så hvilken er bedst til at nå dit mål?

Anerkendte eksperter bruger NMN og ikke NR

En af verdens førende eksperter i longevity, Dr. David Sinclair fra Harvard University, har brugt årtier på at studere NR, NMN og NAD+. Han tager selv NMN, ikke NR. Hvad angår tilgængelighed på markedet, findes der adskillige NR- og NMN-tilskudsprodukter på markedet.

Tilskud med et af disse to molekyler har vist sig at øge NAD+-niveauet.

Med hensyn til forskellen mellem NMN og NR er der ikke foretaget nogen afgørende undersøgelser på mennesker. Men størrelsen på molekylerne er en interessant forskel mellem NMN og NR. Da NMN er større end NR, skal det normalt brydes op for at passe ind i cellen.

NMN er tættere på NAD+-produktion

Sammenlignet med NR er NMN allerede et skridt tættere på at lave NAD+ end NR.

Her er, hvad der sker på vej til NAD+:

• NR omdannes til NMN, som derefter bruges til at lave NAD+.
• NR => NMN => NAD+ => DNA-reparation og vedligeholdelse af epigenomet

Så NMN er et skridt videre ad vejen til NAD+. Først skal NR fosforyleres for at lave NMN, som derefter bruges til at lave NAD+.

Molekylet NAD+ er det, der får sirtuiner og PARP-enzymer til at fungere, og det er det, vi skal have fat i, så teoretisk set er et tilskud af NMN den korteste vej til det.

De vigtigste faktorer og forskelle

1. Sammenligning af NMN og NR: Sammenlignet med NR er NMN allerede et skridt længere nede ad vejen til at producere NAD+. NR omdannes til NMN, og NMN bruges til at lave NAD+. NR skal først fosforyleres for at danne NMN, som derefter omdannes til NAD+. Hvis du tager et NMN-tilskud, kommer du tættere på at producere dit eget NAD+.
2. Størrelsesforskel på NMN og NR: NMN- og NR-molekyler er mindre end NAD+-molekyler. NAD+ er dobbelt så stort som NR og NMN. Ud af de to er NR mindre. Mens alle 3 molekyler har en lav molekylvægt, skal NMN nedbrydes for at passe ind i cellen.

Biotilgængelighed af NMN vs NR

NR ser ud til at være mere biotilgængeligt end nikotinamid. NR-tilskud øger NAD+-niveauerne i blod og knogler, mens NMN-tilskud øger NAD+-niveauerne i forskellige organer, herunder hjernen.

Kliniske forsøg - NMN vs NR

Der er gennemført flere kliniske forsøg med NR. Dette omfatter randomiserede placebokontrollerede forsøg (RCT'er):

En undersøgelse fra 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) viste, at 1000 mg/dag af NR øgede NAD+ i blodet med ca. 2,7 gange hos raske voksne efter 24 timer med vedvarende stigninger over 8 uger.

En undersøgelse fra 2019 i The American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) rapporterede om dosisafhængige stigninger i NAD+ i blodet med 100-1000 mg/dag NR.

Hvad angår NMN

Mills et al. 2016, Cell Metabolism, fandt, at NMN-tilskud genoprettede NAD+-niveauer i lever, muskler og nyrer hos ældre mus og forbedrede den metaboliske og mitokondrielle funktion.

En undersøgelse fra 2019 i Nature Communications (Grozio et al.) viste, at NMN øgede NAD+ i hypothalamus og andre hjerneområder hos mus, hvilket understøtter neuronal sundhed og kognitiv funktion.

En undersøgelse fra 2021 i Science (Youshino et al.) viste, at NMN (250 mg/dag) øgede NAD+-metabolitterne i blodet og forbedrede musklernes insulinfølsomhed hos raske voksne.

Stabilitet for NMN vs NR

En anden ulempe ved NR i forhold til NMN er, at det ikke er stabilt i sig selv. Sammenlignet med NMN har NR brug for klorid for at gøre det stabilt.

• Smag for NMN vs NR: Smagen af nikotinamid-ribosidklorid er uspiselig i pulverform. Det fører til produktion af NR i form af piller og kapsler. Da NR skal være en forbruger i kapselform, skal NR passere gennem maven og leveren. Der bliver det metaboliseret, hvilket reducerer dets effektivitet.

Er NMN bedre end NR?

På nuværende tidspunkt tyder videnskabelige beviser på, at NMN er bedre end NR (nikotinamid-ribosid) som NAD+-forløber. NMN er længere nede ad NAD+-produktionsvejen. På molekylært niveau ligner NMN NAD+ mere end NR.

Undersøgelser viser mere imponerende resultater af NMN på mange aldringsmekanismer end for NR.

Mange kendte eksperter i NAD+-metabolisme bruger NMN og ikke NR.

Det tyder på stigende tillid til NMN, hvilket kan tyde på noget. Selv om NR og NMN findes i mange fødevarer, er de kun til stede i spormængder, så tilskud er at foretrække. Man kan ikke spise nok til at øge kroppens NAD+-niveauer, så tilskud med et NAD+-forstadie, ideelt set med NMN, kan hjælpe med at afbøde denne nedgang i kroppens næringsstoffer.

Du vil måske finde det interessant: NAD vs NAC: Hvad er de største forskelle?

Så hvorfor er der så meget snak om NR?

• Indtil for nylig var det for dyrt at fremstille NMN. Derfor valgte mange virksomheder NR.
• Da måden at fremstille NR på er blevet patenteret, har mange virksomheder haft grund til at bruge en masse penge på PR for at gøre det mere synligt, men NMN har ikke haft penge til at gøre det samme.

NMN vs NAD

Når man ser på NMN vs. NAD, viser forskning, at der skal ske en transformation mellem NR og NMN for at komme ind i nogle få celletyper. Som vi har forklaret ovenfor, er NMN et af de hurtigste midler til at stimulere NAD+-produktionen. Bortset fra NAD-metabolismen kan NMN også tilføres direkte til cellerne uden først at blive omdannet til NAD. Nyligt fundne transportproteiner, som stiger, når NAD falder, gør denne cykliske proces mulig. I denne form hjælper NMN cellerne med at få energi og har også anti-aging-egenskaber, så cellerne kan vokse og reparere sig selv.

Beslutningen om at supplere med NMN for NAD+ giver en meget mere direkte vej til at fremme cellestofskiftet.

Hvis du vil øge din krops indtag af NMN til en pris, der ikke skader din pengepung eller dit helbred, så tjek vores tilbud om NAD+-boostere, herunder vores flagskib, liposomalt NMN-tilskud.

Referencer

1. Præklinisk og klinisk evidens for NAD+-forstadier i sundhed, sygdom og aldring
2. Sammenligninger af forstadier til opregulering af nikotinamid-adenin-dinukleotid. Nye tilgange til bedre aldring