Cómo tomar NMN en polvo - dosis y horario | Dosis de NMN

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Cómo tomar NMN en polvo - dosis y horario

cómo tomar nmn en polvo

El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es un poderoso ingrediente contra el envejecimiento, la pérdida de peso, la mejora de la energía, la salud cardiaca, la visión y la diabetes. Además, actúa combatiendo el daño celular y otros tipos de estrés oxidativo. Aunque el NMN tiene muchos beneficios para la salud, no existen normas oficiales sobre sus formas de dosificación. Aún así, la investigación en ratas lo ha declarado seguro para el uso humano y se están realizando ensayos clínicos en humanos. Veamos el mejor momento del día para tomar NMN, el ciclo del NMN, cómo tomar NMN en polvo y la mejor dosis de NMN para humanos.

 

Mejor momento para tomar el suplemento de NMN

La dosis ideal de NMN aún no está definida, ya que no está aprobada por la Food and Drug Administration (FDA) ni por la Agencia Europea de Medicamentos (EMA). Por lo tanto, nos basamos en ensayo y error, y la investigación se realizó en modelos animales muestra que es ideal para tomar NMN dos veces al día. Se recomienda que tomar una cápsula de 125 mg dos veces al día es suficiente para un impulso saludable de energía.

Cómo tomar NMN en polvo

El polvo de NMN puede colocarse bajo la lengua hasta que se resuelva. Además, también puede tragarse directamente junto con un poco de yogur light para mejorar la absorción.

Mejor momento para tomar NMN en polvo

El mejor momento para tomar el suplemento de NMN es por la mañana. Dado que el NMN es una gran fuente de energía inmediata, creemos que tomarlo por la mañana es beneficioso para realizar las tareas rutinarias. Puede encontrar más información sobre un nuevo estudio sobre cuándo tomar NMN aquí.

Dosis diaria de NMN

El Dr. David Sinclair, una personalidad de renombre en la industria del NMN, toma 1g, es decir, 1000mg de NMN en su rutina diaria. Uno de los estudios modernos muestra que tomar 2000mg de NMN es eficaz y no tiene efectos secundarios. Otro estudio realizado en Japón declaró que 125mg de NMN dos veces al día durante 8 semanas es bueno para la salud. Todavía no hay datos disponibles sobre el uso a largo plazo de NMN.

La siguiente tabla explica la dosis diaria recomendada de nmn según la edad y el peso de cada individuo.

Edad/PesoDosis de NMN
30-40 años/30kg-40kg200-400 mg/día
40-50 años/50kg-60kg400-600 mg/día
Mayores de 50 años/80kg800 mg-1200 mg/día

 

Diferentes formas farmacéuticas de NMN

Existen diferentes formas de NMN:

Investigaciones recientes han demostrado que tomar NMN por vía oral en forma de píldora o polvo es muy eficaz, ya que entra directamente en el torrente sanguíneo y realiza su acción. Por otro lado, la forma capsular del NMN es igualmente eficaz. La cápsula protege el NMN de la destrucción por el ácido gástrico y lo libera lentamente en la sangre.

Estudios anteriores recomendaban encarecidamente tomar NMN por vía sublingual (bajo la lengua). Sin embargo, la ciencia moderna ha rechazado esta teoría, y ahora se cree que la forma oral de NMN es más eficaz, ya que aumenta inmediatamente los niveles de NAD+ en la sangre. Esto se debe al descubrimiento de la proteína SIc12a8 en la sangre, que absorbe el NMN en el intestino.

Beneficios potenciales de la suplementación con NMN

Basado en un ensayo in vivo con animales. Los científicos descubrieron que el NMN aumenta la producción de NAD+, un elemento esencial para un envejecimiento saludable. Se ha demostrado que el NMN tiene beneficios extendidos a los siguientes fines:

Dosis de NMN para la salud del corazón

El miocardio es el músculo del cuerpo que más trabaja y que soporta una mayor carga. Por lo tanto, el corazón requiere mayores niveles de energía para funcionar en condiciones saludables. Un suministro constante de NMN proporciona la energía necesaria para apoyar la contractilidad del músculo cardíaco y protege contra las enfermedades del corazón.

Dosis de NMN para la obesidad

La obesidad está directamente correlacionada con una amplia gama de complicaciones sanitarias de alto riesgo como la diabetes, la hipertensión, el síndrome metabólico y las lesiones óseas. Mantener una dieta sana y un estilo de vida activo es crucial para controlar el peso. El NMN puede ser un gran complemento para ayudar a mejorar la tasa metabólica y aumentar la energía del organismo.

Ciclo NMN para aumentar la energía

NMN aumenta inmediatamente el nivel de NAD+ en el cuerpo. En unos 60 minutos después de tomar el , su sangre NAD + se incrementará. Este NAD+ tardará de 2 a 3 semanas en realizar plenamente su función y aumentar su nivel de energía. Todo el proceso funciona de forma cíclica y le beneficia en consecuencia. La dosis mínima recomendada por ciclo de NMN es de 250 mg, pero en caso de que necesite un gran aumento de su nivel de energía, puede tomar hasta 1000 mg de NMN, lo que equivale a unas 3-7 cápsulas de una vez. Más información sobre NAD+.

Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento

 

Referencias:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589004221002133
  3. https://uwaterloo.ca/news/media/time-day-boosts-effectiveness-anti-aging-supplements/

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