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Comment prendre la poudre de NMN - dosage et horaire

comment prendre la poudre de nmn

Le NMN (Nicotinamide mononucléotide) est un ingrédient puissant contre le vieillissement, la perte de poids, l'amélioration de l'énergie, la santé cardiaque, la vision et le diabète. En outre, il agit en luttant contre les dommages cellulaires et autres stress oxydatifs. Bien que le NMN présente de nombreux avantages pour la santé, il n'existe pas de réglementation officielle concernant ses formes de dosage. Cependant, les recherches menées sur les rats l'ont déclaré sans danger pour l'homme et des essais cliniques sur l'homme sont en cours. Voyons maintenant le meilleur moment de la journée pour prendre du NMN, le cycle du NMN, comment prendre de la poudre de NMN et le meilleur dosage de NMN pour les humains.

Comment prendre la poudre de nmn, dosage et horaire

Meilleur moment pour prendre un supplément de NMN

La dose idéale de NMN n'est pas encore définie car elle n'est pas approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) ou l'Agence européenne des médicaments (EMA). Par conséquent, nous nous sommes basés sur des essais et des erreurs, et les recherches effectuées sur des modèles animaux montrent qu'il est idéal de prendre du NMN deux fois par jour. Il est recommandé de prendre une capsule de 125 mg deux fois par jour pour obtenir un bon regain d'énergie.

Comment prendre la poudre de NMN

La poudre de NMN peut être placée sous la langue jusqu'à ce qu'elle soit absorbée. En outre, elle peut également être avalée directement avec un peu de yaourt léger pour améliorer l'absorption.

Meilleur moment pour prendre la poudre de NMN

Le meilleur moment pour prendre le supplément de NMN est le matin. Comme le NMN est une source élevée d'énergie immédiate, nous pensons qu'il est bénéfique de le prendre le matin pour effectuer des tâches routinières. Pour en savoir plus sur une nouvelle étude concernant le moment de la prise de NMN, cliquez ici.

NMN Dosage par jour

Le Dr David Sinclair, personnalité renommée dans l'industrie du NMN, prend lui-même 1 g, soit 1000 mg de NMN, dans sa routine quotidienne. L'une des études modernes montre que la prise de 2000 mg de NMN est efficace et n'a pas d'effets secondaires. Une autre étude réalisée au Japon a déclaré que 125 mg de NMN deux fois par jour pendant 8 semaines étaient bénéfiques pour la santé. Il n'y a pas encore de données disponibles sur l'utilisation à long terme de la NMN.

Le tableau suivant indique la dose de nmn recommandée par jour en fonction de l'âge et du poids de l'individu.

Âge/poids Dosage de NMN
30-40 ans/30kg-40kg 200mg-400mg/jour
40-50 ans/50kg-60kg 400mg-600mg/jour
Plus de 50 ans/80kg 800mg-1200mg/jour

 

Différentes formes posologiques de NMN

Différentes formes de NMN sont disponibles :

Des recherches récentes ont montré que la prise de NMN par voie orale sous forme de pilule ou de poudre est très efficace car elle passe directement dans la circulation sanguine et exerce son action. D'autre part, la forme gélule de la NMN est tout aussi efficace. La capsule protège la NMN de la destruction par l'acide gastrique et la libère lentement dans le sang.

Des études antérieures ont fortement recommandé la prise de NMN par voie sublinguale (sous la langue). Cependant, la science moderne a rejeté cette théorie et l'on pense aujourd'hui que la forme orale de la NMN est plus efficace car elle augmente immédiatement les niveaux de NAD+ dans le sang. C'est le cas de la découverte de la protéine SIc12a8 dans le sang, qui absorbe le NMN dans l'intestin.

Les avantages potentiels d'une supplémentation en NMN

Sur la base d'un test in vivo sur des animaux. Les scientifiques ont découvert que le NMN stimule la production de NAD+, un élément essentiel du vieillissement en bonne santé. Il a été démontré que la NMN présente des avantages étendus pour les objectifs suivants :

Dosage de NMN pour la santé cardiaque

Le myocarde est le muscle du corps qui travaille le plus et qui est le plus sollicité. Le cœur a donc besoin de niveaux d'énergie plus élevés pour fonctionner en bonne santé. Un apport régulier de NMN fournit l'énergie nécessaire pour soutenir la contractilité du muscle cardiaque et protège contre les maladies cardiaques.

Dosage de NMN pour l'obésité

L'obésité est directement liée à un large éventail de complications de santé à haut risque telles que le diabète, l'hypertension artérielle, le syndrome métabolique et les lésions squelettiques. Le maintien d'un régime alimentaire sain et d'un mode de vie actif est crucial pour la gestion du poids. Le NMN peut être un excellent complément pour aider à améliorer le taux métabolique et augmenter l'énergie du corps.

Cycle NMN pour stimuler l'énergie

Le NMN augmente immédiatement le niveau de NAD+ dans le corps. Environ 60 minutes après la prise, le taux de NAD+ dans le sang augmente. Il faut ensuite 2 à 3 semaines pour que ce NAD+ remplisse pleinement sa fonction et augmente votre niveau d'énergie. L'ensemble du processus fonctionne de manière cyclique et vous profite en conséquence. Le dosage minimum recommandé par cycle de NMN est de 250 mg, mais si vous avez besoin d'une forte augmentation de votre niveau d'énergie, vous pouvez prendre jusqu'à 1000 mg de NMN, ce qui correspond à 3-7 gélules en une seule fois. En savoir plus sur le NAD+.

Consultez votre médecin avant d'utiliser des compléments alimentaires

 

Références :

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589004221002133
  3. https://uwaterloo.ca/news/media/time-day-boosts-effectiveness-anti-aging-supplements/

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