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Viaje a la longevidad

dormir

El sueño: su rejuvenecimiento diario

En Purovitalis, creemos en el poder de la ciencia para mejorar la vida, no sólo su duración, sino también su calidad. Hoy nos centramos en un aspecto fundamental de la salud que a menudo se pasa por alto: el sueño.

¿Por qué 8 horas?

El sueño no es sólo un periodo de descanso, sino una fase crítica de recuperación, rejuvenecimiento y regeneración tanto para el cuerpo como para la mente. Los adultos que duermen regularmente 8 horas por noche disfrutan de numerosos beneficios como una mejor memoria, una inmunidad más fuerte, una mejor regulación del estado de ánimo y una vida más sana.

¿Cómo puede mejorar su sueño?

  • Establezca una rutina: Sincronícese con el reloj interno de su cuerpo con horas de sueño y vigilia constantes.
  • Cree un entorno reparador: Optimice su entorno para dormir: tranquilo, oscuro y fresco.
  • Relájese adecuadamente: Desconecte de las pantallas y del estrés antes de acostarse, optando por la lectura o la meditación.
  • Cuide su dieta: Evite las comidas copiosas y los estimulantes como la cafeína cerca de la hora de acostarse.

La importancia científica del sueño para la longevidad

 
Las pruebas consistentes de los estudios científicos subrayan el papel de un sueño adecuado en la promoción de un envejecimiento saludable. Los investigadores han descubierto que los patrones de sueño interrumpido están relacionados con el aumento de los signos de envejecimiento a nivel celular, incluida la reducción de la longitud de los telómeros y la senescencia celular. Además, una buena higiene del sueño se asocia con niveles más bajos de inflamación, un mejor control metabólico y una mayor función cognitiva, todo lo cual contribuye significativamente a la longevidad. Al dar prioridad al sueño, las personas pueden ayudar a mantener su salud fisiológica y mental hasta bien entrada la vejez.
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Mejorar su camino hacia la longevidad

Nuestro compromiso con la longevidad va más allá de la educación: ofrecemos una gama de suplementos diseñados con los ingredientes más puros y libres de rellenos nocivos. Incorporar los suplementos Purovitalis a su rutina diaria puede amplificar sus esfuerzos por prolongar su periodo de salud y mejorar su bienestar general.

lo que dicen los expertos

El impacto del sueño en la esperanza de vida y la salud | Peter Attia, M.D. & Matt Walker, Ph.D.

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