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Viaje a la Longevidad

dormir

El sueño: tu rejuvenecimiento diario

En Purovitalis creemos en el poder de la ciencia para mejorar la vida, no sólo su duración, sino también su calidad. Hoy nos centramos en un aspecto fundamental de la salud que a menudo se pasa por alto: el sueño.

¿Por qué 8 horas?

El sueño no es sólo un periodo de descanso, sino una fase crítica de recuperación, rejuvenecimiento y regeneración para el cuerpo y la mente. Los adultos que duermen regularmente 8 horas por noche disfrutan de numerosos beneficios, como una memoria mejorada, una inmunidad más fuerte, una mejor regulación del estado de ánimo y una vida más sana.

¿Cómo puedes mejorar tu sueño?

  • Establece una rutina: Sincronízate con el reloj interno de tu cuerpo con horas de sueño y vigilia constantes.
  • Crea un entorno tranquilo: Optimiza tu entorno de sueño: tranquilo, oscuro y fresco.
  • Relájate adecuadamente: Desconecta de las pantallas y del estrés antes de acostarte, optando por la lectura o la meditación.
  • Cuida tu dieta: Evita las comidas copiosas y los estimulantes como la cafeína cerca de la hora de acostarte.

La importancia científica del sueño para la Longevidad

 
Las pruebas consistentes de los estudios científicos subrayan el papel de un sueño adecuado para promover un envejecimiento saludable. Los investigadores han descubierto que los patrones de sueño interrumpido están relacionados con el aumento de los signos de envejecimiento a nivel celular, incluida la reducción de la longitud de los telómeros y la senescencia celular. Además, una buena higiene del sueño se asocia a niveles más bajos de inflamación, un mejor control metabólico y una mayor función cognitiva, todo lo cual contribuye significativamente a la longevidad. Al dar prioridad al sueño, las personas pueden ayudar a mantener su salud fisiológica y mental hasta bien entrada la vejez.
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Mejorar tu camino hacia la Longevidad

Nuestro compromiso con la longevidad va más allá de la educación: ofrecemos una gama de suplementos diseñados con los ingredientes más puros y libres de rellenos nocivos. Incorporar los suplementos Purovitalis a tu rutina diaria puede amplificar tus esfuerzos por prolongar la duración de tu salud y mejorar tu bienestar general.

lo que dicen los expertos

El impacto del sueño en la esperanza de vida y la salud | Peter Attia, M.D. & Matt Walker, Ph.D.

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Prof. Dr. Andrea Maier

La Prof. Dra. Andrea Maier es internista y profesora de envejecimiento (" medicina de la longevidad ") en la Universidad Libre de Ámsterdam y en la Universidad de Melbourne, Australia. Estudia el envejecimiento del organismo y busca tratamientos antienvejecimiento. Dirige el Centro de Longevidad Saludable de Singapur.
¿Por qué nos deterioramos gradualmente durante nuestra vida media de más de 80 años? ¿Podemos detener ese proceso? ¿O incluso darle la vuelta? ¿Y hasta qué punto deberíamos desearlo? Maier da consejos prácticos sobre cómo podemos alargar nuestra esperanza de vida al tiempo que nos mantenemos sanos.

Temas de los que habla Andrea Maier

  • Salud
  • Envejecimiento y rejuvenecimiento
  • Intervenciones para revertir el envejecimiento
  • Gerontología
  • Innovación en medicina
  • Medicina


Antecedentes Andrea Maier

Andrea Maier se licenció en Medicina por la Universidad de Lübeck en 2003. Se especializó en medicina interna en el Centro Médico de la Universidad de Leiden y posteriormente eligió la subespecialidad de Medicina Geriátrica. Aquí es donde comenzó su investigación sobre el envejecimiento.

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