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Voyage vers la longévité

dormir

Sommeil : ton rajeunissement quotidien

Chez Purovitalis, nous croyons au pouvoir de la science pour améliorer la vie - non seulement sa durée, mais aussi sa qualité. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur un aspect fondamental mais souvent négligé de la santé : le sommeil.

Pourquoi 8 heures ?

Le sommeil n'est pas seulement une période de repos, mais une phase critique de récupération, de rajeunissement et de régénération du corps et de l'esprit. Les adultes qui dorment régulièrement 8 heures par nuit bénéficient de nombreux avantages tels qu'une meilleure mémoire, une immunité plus forte, une meilleure régulation de l'humeur et une durée de vie plus saine.

Comment peux-tu améliorer ton sommeil ?

  • Établis une routine : Synchronise-toi sur l'horloge interne de ton corps avec des heures de sommeil et de réveil cohérentes.
  • Crée un environnement propice au repos : Optimise ton environnement de sommeil - calme, sombre et frais.
  • Réveille-toi correctement : Déconnecte-toi des écrans et du stress avant de te coucher, en optant pour la lecture ou la méditation.
  • Fais attention à ton alimentation : Évite les repas trop copieux et les stimulants comme la caféine à l'approche de l'heure du coucher.

L'importance scientifique du sommeil pour la longévité

 
Des preuves cohérentes provenant d'études scientifiques soulignent le rôle d'un sommeil adéquat dans la promotion d'un vieillissement en bonne santé. Les chercheurs ont découvert que des habitudes de sommeil perturbées sont liées à l'augmentation des signes de vieillissement au niveau cellulaire, notamment la réduction de la longueur des télomères et la sénescence cellulaire. De plus, une bonne hygiène de sommeil est associée à des niveaux d'inflammation plus faibles, à un meilleur contrôle du métabolisme et à une fonction cognitive améliorée, autant d'éléments qui contribuent de manière significative à la longévité. En donnant la priorité au sommeil, les individus peuvent aider à maintenir leur santé physiologique et mentale jusqu'à un âge avancé.
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Améliore ton chemin vers la longévité

Notre engagement en faveur de la longévité va au-delà de l'éducation - nous offrons une gamme de suppléments conçus avec les ingrédients les plus purs et exempts de substances de remplissage nocives. Incorporer les suppléments Purovitalis à ta routine quotidienne peut amplifier tes efforts pour prolonger ta durée de vie et améliorer ton bien-être général.

ce que disent les experts

L'impact du sommeil sur la durée de vie et l'espérance de vie en bonne santé | Peter Attia, M.D. & Matt Walker, Ph.D.

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Andrea Maier

Andrea Maier est interniste et professeur de médecine du vieillissement ("longevity medicine") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Mme Maier donne des conseils pratiques sur la manière d'allonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.

Sujets abordés par Andrea Maier

  • Santé
  • Vieillissement et rajeunissement
  • Interventions pour inverser le vieillissement
  • Gérontologie
  • L'innovation en médecine
  • Médecine


Contexte Andrea Maier

Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.

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