Effets secondaires de la spermidine - Mythes et réalités

Dernière mise à jour : 20 décembre 2024
Nutrition et suppléments
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Écrit par Purovitalis News

Les suppléments de longévité ont inondé le marché, et grâce à des recherches de plus en plus nombreuses, ils sont au centre de l'attention. Cependant, en tant que consommateur final, la crainte des effets secondaires de la prise de tels suppléments plane toujours au-dessus de ta tête. En tant que supplément de longévité populaire, la spermidine, par exemple, semble être un excellent choix pour améliorer la santé et pour vieillir en bonne santé. Entre autres avantages, elle induit l'autophagie - un processus par lequel ton corps dégrade ou élimine les cellules vieilles et endommagées (1). L'autophagie est essentielle à la longévité. Malheureusement, son taux diminue à mesure que nous vieillissons (2).

Cependant, comme pour tout produit que tu consommes, il est également essentiel de vérifier si la spermidine a des effets secondaires. Cela te fait gratter la tête car tout le monde sur Internet semble ne parler que des avantages et passe à côté de cet aspect crucial. Tu as peut-être entendu parler de la toxicité des polyamines, qui pourrait causer des problèmes cérébraux, hépatiques et rénaux. (3). Il n'est pas étonnant que tu te sentes épuisé et que tu sois ici maintenant pour essayer de trouver des informations fiables.

Examinons les recherches pour voir si la spermidine est sans danger et si elle a des effets secondaires.

La spermidine peut-elle être prise sans danger ?

Tout d'abord, la spermidine peut-elle être consommée sans danger ? Eh bien, la réponse courte est oui. À la dose quotidienne recommandée d'environ 5 à 10 mg, les suppléments de spermidine sont une substance extrêmement sûre qui présente une excellente tolérabilité et n'a aucun effet indésirable connu à ce jour (4). La raison en est que la spermidine est naturellement produite par le corps humain et qu'elle est également présente dans les aliments que nous consommons. Ainsi, notre organisme a non seulement besoin de polyamines pour rester en bonne santé, mais il est également bien adapté à ces composés. De plus, la recherche soutient également ces affirmations.

Par exemple, une étude réalisée en 1997 sur des souris de laboratoire a révélé que la spermidine présentait certains effets indésirables. À des doses d'environ 600mg/kg de poids corporel - ce qui est extrêmement élevé par rapport à la dose quotidienne habituelle. Cependant, à cette dose plus élevée, la spermidine a commencé à montrer des signes de toxicité, comme une diminution de l'appétit, du poids et des taux sanguins de calcium et de potassium chez les rats mâles, ainsi qu'une augmentation de l'activité plasmatique de l'aspartate aminotransférase et de l'alanine aminotransférase - deux enzymes utilisées pour évaluer la fonction hépatique (5).

De plus, une étude de 2018 a évalué la toxicité de la spermine et de la spermidine présentes dans les aliments envers les cellules intestinales. Les chercheurs ont constaté que si les deux polyamines ne sont pas toxiques pour l'intestin aux doses normales trouvées dans les aliments, à des doses très élevées (1,5g/kg de poids corporel), elles induisent la mort des cellules intestinales (6). Cependant, les chercheurs affirment que c'est la spermine qui est plus toxique à ces niveaux que la spermidine (environ 5,5 fois plus toxique).

Etude d'innocuité de la spermidine chez l'homme

Outre ces études en laboratoire, les recherches sur les humains sont également prometteuses. Par exemple, une étude de 2018 impliquant 30 participants humains a montré que la prise d'extrait de germe de blé riche en spermidine pendant trois mois n'a provoqué aucune perturbation du poids, des électrolytes, des paramètres sanguins de sécurité et de la pression artérielle, ou d'autres signes vitaux (7). L'étude a plutôt montré que la spermidine améliorait les fonctions cognitives des participants âgés. La même étude a été réalisée sur des souris de laboratoire et a donné des résultats similaires.

De plus, l'Union européenne a déjà approuvé des aliments riches en spermidine comme l'extrait de germe de blé, qui est devenu très populaire auprès des consommateurs. Au fur et à mesure que le temps passe et que les recherches continuent d'étayer les allégations des suppléments de longévité, la spermidine ne fera que gagner en popularité. Mais en attendant, une chose est sûre, la spermidine est une polyamine extrêmement sûre et très bien tolérée. Et comme pour tout poison, c'est toujours la dose qui est toxique plutôt que le composé lui-même

Spermidine vs autres polyamines

L'idée fausse selon laquelle la spermidine a des effets secondaires commence par le fait qu'il s'agit d'une amine biogène, c'est-à-dire d'un composé ayant un ou plusieurs groupes amine et formé comme produit de décarboxylation d'acides aminés. Les premiers chercheurs ont pensé que, comme d'autres amines biogènes telles que la tyramine, l'histamine, la cadavérine, la phényléthylamine et la tryptamine, la spermidine et d'autres polyamines auraient également des effets secondaires (8). Parmi les effets secondaires de ces amines biogènes, on peut citer les maux de tête, les palpitations cardiaques, les vomissements, la diarrhée, les allergies et les crises d'hypertension (9).

Conclusion

Comme nous l'avons vu, la spermidine est différente des autres composés biogènes. Elle n'induit pas de stress oxydatif dans l'organisme et, par conséquent, ne provoque pas de problèmes de santé. La spermidine n'a pas d'effets secondaires connus à ce jour, même à des doses très élevées. Au contraire, elle est bénéfique pour l'organisme de différentes manières, notamment en agissant comme anti-inflammatoire et en induisant l'autophagie pour aider à prolonger la durée de vie d'un individu. Il est donc très peu probable que les suppléments de spermidine provoquent des effets secondaires.