Compléments alimentaires Mis à jour le 8 août 2025 4 min de lecture

Effets secondaires de la spermidine : mythes et réalité

Rédigé parPurovitalis News

Les compléments alimentaires censés prolonger la vie ont envahi le marché et, grâce à des recherches toujours plus nombreuses, ils sont sous les projecteurs. Cependant, en tant que consommateur final, la crainte des effets secondaires liés à la prise de ces compléments plane toujours au-dessus de ta tête. En tant que produit populaire complément alimentaire favorisant la longévité, la spermidine, par exemple, semble constituer un bon choix pour améliorer la santé et bien vieillir. Parmi ses autres bienfaits, cela induit l'autophagie — un processus par lequel votre corps dégrade ou élimine les cellules vieilles et endommagées (1). L'autophagie est essentielle à la longévité. Malheureusement, elle ralentit avec l'âge (2).

Cependant, comme pour tout produit que vous consommez, il est aussi important de vérifier si la spermidine a des effets secondaires. Cela vous laisse perplexe, car tout le monde sur Internet semble évoquer les avantages uniquement et passe à côté de cet aspect crucial. Vous avez peut-être déjà entendu parler de la toxicité des polyamines, qui pourrait entraîner des problèmes au niveau du cerveau, du foie et des reins. (3). Pas étonnant que vous vous sentiez épuisé(e) et que vous soyez ici aujourd’hui à la recherche d’informations fiables.

Regardons les études pour voir si la spermidine est sans danger et si elle a des effets secondaires.

La prise de spermidine est-elle sans danger ?

Commençons par le commencement : la spermidine peut-elle être consommée sans danger ? Eh bien, pour faire court, la réponse est oui. À la dose quotidienne recommandée, comprise entre 5 et 10 mg environ, compléments alimentaires à base de spermidine Il s'agit d'une substance très sûre, bien tolérée et aucun effet indésirable n'a été signalé à ce jour. Cela s'explique par le fait que la spermidine est produite naturellement par l'organisme humain et qu'elle est également se trouve dans les aliments que vous consommez. Ainsi, votre organisme a besoin de polyamines pour rester en bonne santé et il est bien adapté à ces composés. Des études soutiennent ces affirmations.

Par exemple, une étude menée en 1997 sur des souris de laboratoire a révélé que la spermidine entraînait certains effets indésirables. À des doses d’environ 600 mg/kg de poids corporel — ce qui est extrêmement élevé par rapport à la dose quotidienne habituelle. Cependant, à cette dose plus élevée, la spermidine a commencé à présenter des signes de toxicité, tels qu’une diminution de l’appétit, du poids et des taux sanguins de calcium et de potassium chez les rats mâles, ainsi qu’une augmentation de l’activité plasmatique de l’aspartate aminotransférase et de l’alanine aminotransférase — deux enzymes utilisées pour évaluer la fonction hépatique. (5).

Par ailleurs, une étude de 2018 a évalué la toxicité de la spermine et de la spermidine présentes dans les aliments pour les cellules intestinales. Les chercheurs ont constaté que, si ces deux polyamines ne sont pas toxiques pour l’intestin aux doses normales présentes dans les aliments, elles provoquent la mort des cellules intestinales à des doses très élevées (1,5 g/kg de poids corporel). (6). Toutefois, les chercheurs indiquent que c'est la spermine qui est plus toxique à ces concentrations que la spermidine (environ 5,5 fois plus toxique).

Étude sur la sécurité de la spermidine chez l'être humain

Outre ces études en laboratoire, les recherches menées chez l'homme sont aussi encourageantes. Par exemple, une étude de 2018 menée auprès de 30 participants a montré qu'une prise d'extrait de germe de blé riche en spermidine pendant trois mois ne provoquait aucune perturbation du poids, des électrolytes, des paramètres sanguins de sécurité, de la tension artérielle ou d'autres signes vitaux. (7). Au contraire, l'étude a montré que la spermidine améliorait les fonctions cognitives chez les participants âgés. La même étude a été menée sur des souris de laboratoire et a donné des résultats similaires.

Par ailleurs, le L'Union européenne a déjà approuvé les aliments riches en spermidine comme l’extrait de germe de blé, qui connaît aujourd’hui un grand succès auprès des consommateurs. Au fil du temps, à mesure que de nouvelles recherches continueront à étayer les allégations relatives aux compléments alimentaires favorisant la longévité, la spermidine ne fera que gagner en popularité. En attendant, une chose est sûre : la spermidine est une polyamine extrêmement sûre, qui présente une excellente tolérance. Et comme pour tout poison, c’est toujours la dose qui est toxique, et non le composé en lui-même.

La spermidine par rapport aux autres polyamines

L'idée fausse selon laquelle la spermidine aurait des effets secondaires vient du fait qu'il s'agit d'une amine biogénique, c'est-à-dire d'un composé qui contient un ou plusieurs groupes amine et qui résulte de la décarboxylation d'acides aminés. Les premiers chercheurs pensaient que, comme d'autres amines biogéniques telles que la tyramine, l'histamine, la cadavérine, la phényléthylamine et la tryptamine, la spermidine et d'autres polyamines auraient elles aussi des effets secondaires. (8). Ces amines biogènes peuvent provoquer des maux de tête, des palpitations cardiaques, des vomissements, de la diarrhée, des réactions allergiques et des crises d'hypertension (9).

Conclusion

Comme nous l'avons vu, la spermidine se distingue des autres composés biogéniques. Elle ne provoque pas de stress oxydatif dans l'organisme et, par conséquent, n'entraîne aucun problème de santé. À ce jour, la spermidine ne présente aucun effet secondaire connu, même à des doses très élevées. Au contraire, elle apporte de nombreux bienfaits à l’organisme, notamment en agissant comme anti-inflammatoire et en induisant l’autophagie, ce qui contribue à prolonger la durée de vie. Il est donc très peu probable que les compléments alimentaires à base de spermidine provoquent des effets secondaires.