Supplementen Bijgewerkt 8 augustus 2025 4 min leestijd

Bijwerkingen van spermidine – Mythen versus realiteit

Geschreven doorPurovitalis News

De markt wordt overspoeld door supplementen die de longevity zouden verlengen, en dankzij steeds meer onderzoek staan ze volop in de schijnwerpers. Als eindgebruiker blijft de angst voor bijwerkingen van het gebruik van dergelijke supplementen echter altijd op de loer liggen. Als populair longevity-supplement, spermidine lijkt bijvoorbeeld een goede keuze om je gezondheid te verbeteren en gezond ouder te worden. Naast andere voordelen, het stimuleert autofagie — een proces waarbij je lichaam oude en beschadigde cellen afbreekt of verwijdert (1). Autofagie is cruciaal voor longevity. Helaas neemt de snelheid ervan af naarmate we ouder worden (2).

Maar net als bij elk product dat je gebruikt, is het ook belangrijk om te kijken of spermidine bijwerkingen heeft. Dit zet je aan het denken, want iedereen op internet lijkt te de voordelen bespreken alleen en gaat voorbij aan dit cruciale aspect. Misschien heb je wel eens gehoord van polyaminevergiftiging, wat problemen met de hersenen, lever en nieren kan veroorzaken. (3). Geen wonder dat je je uitgeput voelt en nu hier op zoek bent naar betrouwbare informatie.

Laten we eens naar het onderzoek kijken om te zien of spermidine veilig is en of het bijwerkingen heeft.

Is het veilig om spermidine in te nemen?

Laten we bij het begin beginnen: is het veilig om spermidine in te nemen? Nou, het korte antwoord is ja. Bij de aanbevolen dagelijkse dosis van ongeveer 5 tot 10 mg, spermidinesupplementen is een veilige stof die goed wordt verdragen en waarvoor tot nu toe geen bijwerkingen bekend zijn. De reden hiervoor is dat spermidine van nature in het menselijk lichaam wordt aangemaakt en ook komt voor in het eten dat we eten. Je lichaam heeft dus niet alleen polyaminen nodig om gezond te blijven, maar is ook goed aangepast aan deze stoffen. Bovendien wordt dit ook door onderzoek bevestigd.

Zo bleek uit een onderzoek uit 1997 met laboratoriummuizen dat spermidine enkele nadelige effecten vertoonde. Bij doses van ongeveer 600 mg/kg lichaamsgewicht — wat extreem hoog is in vergelijking met de gebruikelijke dagelijkse dosis. Bij deze hogere inname begon spermidine echter tekenen van toxiciteit te vertonen, zoals een afname van de eetlust, het lichaamsgewicht en de calcium- en kaliumspiegels in het bloed bij mannelijke ratten, en een toename van de plasma-activiteit van aspartaataminotransferase en alanineaminotransferase — twee enzymen die worden gebruikt om de leverfunctie te beoordelen (5).

Daarnaast keek een onderzoek uit 2018 naar de giftigheid van spermine en spermidine – stoffen die in voedsel voorkomen – voor darmcellen. De onderzoekers ontdekten dat beide polyaminen bij normale hoeveelheden in voedsel niet giftig zijn voor de darmen, maar dat ze bij zeer hoge doses (1,5 g/kg lichaamsgewicht) de dood van darmcellen veroorzaken (6). De onderzoekers zeggen echter dat spermine bij deze concentraties giftiger is dan spermidine (ongeveer 5,5 keer zo giftig).

Veiligheidsonderzoek naar spermidine bij mensen

Naast deze laboratoriumonderzoeken ziet het onderzoek bij mensen er ook veelbelovend uit. Zo bleek uit een onderzoek uit 2018 met 30 deelnemers dat het gedurende drie maanden innemen van spermidine-rijk tarwekiemenextract geen verstoringen veroorzaakte in het gewicht, de elektrolyten, de bloedwaarden die de veiligheid aangeven, de bloeddruk of andere vitale functies (7). Het onderzoek liet juist zien dat spermidine de hersenfunctie bij oudere deelnemers verbeterde. Hetzelfde onderzoek werd gedaan bij laboratoriummuizen en gaf soortgelijke resultaten.

Bovendien is de De Europese Unie heeft voedingsmiddelen die rijk zijn aan spermidine al goedgekeurd zoals tarwekiem-extract, dat erg populair is geworden bij consumenten. Naarmate de tijd verstrijkt en er steeds meer onderzoek de beweringen over longevity-supplementen ondersteunt, zal spermidine alleen maar aan populariteit winnen. Eén ding staat ondertussen echter vast: spermidine is een uiterst veilige polyamine die uitstekend wordt verdragen. En zoals bij elk gif geldt: het is altijd de dosis die giftig is, en niet de stof zelf

Spermidine versus andere polyaminen

De misvatting dat spermidine bijwerkingen zou hebben, komt voort uit het feit dat het een biogeen amine is — verbindingen met één of meer aminegroepen die ontstaan als decarboxylatieproducten van aminozuren. Vroegere onderzoekers dachten dat spermidine en andere polyaminen, net als andere biogene aminen zoals tyramine, histamine, cadaverine, fenylethylamine en tryptamine, ook bijwerkingen zouden hebben (8). Enkele bijwerkingen die deze biogene amines kunnen veroorzaken zijn hoofdpijn, hartkloppingen, braken, diarree, allergieën en hypertensieve crises (9).

Conclusie

Zoals besproken, onderscheidt spermidine zich van andere biogene verbindingen. Het veroorzaakt geen oxidatieve stress in het lichaam en leidt daardoor niet tot gezondheidsproblemen. Tot op heden zijn er geen bijwerkingen van spermidine bekend, zelfs niet bij zeer hoge doseringen. Integendeel, het heeft op veel verschillende manieren een gunstige invloed op het lichaam, onder meer door zijn ontstekingsremmende werking en het stimuleren van autofagie, wat bijdraagt aan het verlengen van de levensduur. Het is dan ook zeer onwaarschijnlijk dat spermidinesupplementen bijwerkingen veroorzaken.